underbar kvinna Madonna försökte förmodligen alla dieter och alla typer av fitness i världen.Mor till tre barn, har hon blivit en riktig guru en hälsosam livsstil, och i 50-årsåldern ser fantastisk.Fantastisk uthållighet och järn kommer att driva fram sin regim.
Så tillbringar hon 2-3 timmar per dag för klasser Ashtanga yoga, pilates, simning, cykling.I sin arsenal är en sport makt och Power Plate Cardio Wave, bidrar till att arbeta med musklerna i bäckenet.
När det gäller makt, så finns det Madonna under många år föredrog en makrobiotisk diet baserad på en kombination av lågt kaloriinnehåll vegetarisk mat.
För henne Madonna hade infört honom hennes make Guy Ritchie och hennes vän Gwyneth Paltrow.Star mycket försiktig om kost, och därför sällan besökta restauranger."Du kan aldrig vara helt säker på vad som finns på din tallrik" - säger Madonna.
Vilken typ av fashionabla kosten superstar?Det är tillåtet att ha alla fullkorn så mycket som möjligt av grönsaker och rotfrukter, äpplen, päron, fisk eller kyckling varje dag, nötter, som en krydda - pumpa, solrosfrön.Skäm bort dig i socker, kött, mjölk, vindruvor, bananer, svart te, kaffe, läsk.Nedan följer en detaljerad tidsplan för dem som vill ansluta sig till hemliga stjärnan.
Frukost: havre flingor med frön, russin och lättmjölk, två rågbröd med smör och honung.
Lunch: morötter eller selleri.
Lunch:
ett alternativ - grönsakssoppa, korn muffins, äpple.
Alternativ 2 - sallad av röd och vitkål, som lagt till en matsked av konserverade gröna bönor och majs, krossade valnötter och svarta russin;smak majonnäs, beslag sädbröd.
Snack (kan frångås): kopp någon vegetarisk soppa från en påse.
Middag:
1 dag - filéer av torsk, stuvade i mjölk med persilja, 2-3 någon rot, bakade apple.
2: a dagen - stekt kycklingbröst utan skinn, 2-3 rot, skiva ost, ett äpple.
3: e dag - 2 matskedar av konserverad tonfisk med jacka potatis eller ris, sallad med äpplen, russin och mandel nötter sex.
4: e dagen - stekt kyckling med grönsaker och cashewnötter (kyckling kan ersättas med ris), bakade apple.
5: e dagen - laxfilé, bakas i ugnen med alla tre rötter.
6: e dagen - grönsak ragu på rostade paprika, morötter, broccoli, bönor, pinjenötter.Smaksatt med sojasås.
Den 7: e dag du kan välja valfri version av följande middag och från den 8: e - börja om på nytt.
artiklarna Källa: sovet-mamam.ru, elleuk.com
