Gainer - är inte något annat än ett protein-kolhydratblandning som innehåller en stor mängd energi, så nödvändigt för kroppen efter ansträngande träning.Dessutom det gäller även massonabornyh.Vad är principen om effekten av denna tillsats?Varför är han så effektivt åter musklerna och främjar deras tillväxt?Vad en bra vinnaren är bäst att köpa?
glykogen grund
kropp, upplever fysisk stress, absorberar glykogen, som produceras i en period av vila och lugn.När alla reserver och reserver kommer till ett slut, börjar det produktionen av aminosyror, inklusive tagande av hans muskler (med andra ord - de förstörs).För att förhindra detta måste du utföra två enkla förhållanden.
- Dra inte åt utbildningen.Det är nödvändigt att göra ett program på ett sätt som inte genomförs i rummet under 3-4 timmar, ansträngande själv ända till slutet.Utbildningen bör vara intensiv och upptagen, men i varje fall inte längre.När allt kommer omkring, vad bra gainer kan ersätta en korrekt formaterad utbildning?
- fylla glykogen efter träningsprocessen mellan protein och kolhydrat fönster, som i sin tur framställs från glukos.Det är en hel del av precis samma och ingår i gainer.
Såsom angivits ovan, är denna blandning består av båda proteinerna och av kolhydrat.Den första grundstenen för en byggnad utför en funktion, medan den andra bidrar till den snabba muskelåterhämtning.Här är det lämpligt att svara på frågan om vad som är bättre att ta kreatin.Naturligtvis, de som innehåller en stor mängd protein och kolhydrater per 100 gram, liksom andra användbara komponenter - aminosyror och vitaminer.
sorter och fördelar
När vi är mer eller mindre bekanta med detta tillägg, kan du gå vidare till en bättre Gainer väljer.Det ska sägas att det inte finns något magiskt blandning som skulle vara perfekt och lämpar sig för alla.Sorter vinnare beror till stor del på den enskilda människokroppen.Alla typer skiljer sig i antalet kalorier och förhållandet mellan dessa komponenter i ett ord, i sin struktur och sammansättning.Och smaken, förstås.Det första steget - billiga tillsatser som innehåller ett relativt litet antal användbara element.Vad en bra vinnaren kan identifieras i det här skedet?I denna grupp, bör lyfta bolagets produkter Dymatize har etablerat sig som en bra tillverkare av naturliga sportbilaga.Nästa vy vinnare har en komplex kolhydratmatris innefattande en högre kvalitet och därmed dyra komponenter.Ett bra exempel här kan kallas kreatin BSN och Weider.Tja, den sista etappen av vinnarna - den så kallade Allt i ett.Detta är den mest eliten och dyra kosttillskott som kombinerar, utöver de standardelement, olika mineraler och peptider som främjar bättre och snabbare assimilering och tillväxt av muskelmassa.Vad en bra vinnaren kan köpas från den här gruppen?Företaget Muscle är idag en av de högsta kvalitet och mest populära tillverkare, så att tvivel om deras produkter faller bort av sig själva.Produkter Dymatize har också flera typer av vinnarna, som företräder gruppen.
