set av muskelmassa - är inte lätt.Efter ökningen av träning under veckan och ökat kaloriintag.Förr eller senare kommer idrottaren börja tänka på inköp av ytterligare idrottare: vända tidskrifter, be vänner genom att ta reda information.I en modern marknadsekonomi med alla spåren på huvudet av framtida ägare av hans breda bröst och axlar spiller inlägg och videor som främjar "bra" kreatin.Marknaden vinnare och proteiner, gäller samma regler som på marknaderna i andra varor.För varje tillverkare viktigare - att sälja fler varor.Från en PR-propaganda måste sparas.Varken gainer ingår inte ens i topp 10 av de viktigaste faktorerna muskelmassa.Detta innebär att pengar kan avsättas för något annat.
Vad är gainer?
bra Gainer innehåller högvärdigt protein och en stor mängd kolhydrater.Sådan kosttillskott är utformat för att förbättra anabola effekter, vilket leder till viktökning.I genomsnitt innehåller en portion Gainer cirka 600 kalorier, 50-70 gram kolhydrater och 30-55 gram protein.Tillverkarna uppmanas att använda kreatin två eller tre gånger om dagen.Det bör vara en bra gainer och en halv till tre tusen.I en bank (1,5 kg) finns 10-20 portioner.Detta tillägg - är inte bara en ekonomisk lyx, men också en hel del mycket kalorier.Till exempel, de flesta medelstora vinnare innehåller stora mängder socker.Vid måttlig dos, liksom allt annat i den här världen, alla idrottare ofarliga.Men vi tror fortfarande att svaret på frågan om vad som är bäst Gainer drink, är följande: ". Den naturliga hem protein-kolhydratdryck"
hem Gainer komposition och dess framställning
bra Gainer kombinerar protein och kolhydrater är låg fetthalt.Proteinbaserad dryck massonabornogo består av fettfri yoghurt och mjölk.Bananer, apelsiner, äpplen, jordgubbar och andra frukter och bär kommer att lägga till våra cocktail lite kolhydrater.För att komplettera bilden kan du också använda honung och russin.Samtliga ovan angivna ingredienser bör blandas grundligt i en bländare.
Arbetstider
Flytande livsmedels absorberas snabbt av kroppen.En sådan enkel och bra gainer bör konsumeras innan träning.Innan du går till sängs kan göra en cocktail
förenklad version, ta bort från dess struktur tre fjärdedelar av kolhydrater och protein som lämnar basen.Keso, till exempel, är en utmärkt källa till kaseinprotein innan sängen.Ät Gainer kan vara en gång om dagen, kommer det att öka graden av kaloriinnehållet i dina måltider, också möjliggöra ett enhetligt att få muskelmassa.Ökad kroppsfett beror på iver, flit och disciplin idrottaren.Det är alltid nödvändigt att övervaka mängden kolhydrater, viktökning, och beroende på de resultat som uppnåtts, justera sammansättningen av cocktail, lägga till eller minska kolhydrater.
bästa gainer för viktökning - det är fortfarande vinnaren, gjort med sina egna händer!
