för att musklerna ska fungera effektivt, måste du energi.Om att få en tillräcklig mängd av det?Den främsta källan till hälsa muskelgrupper är ATP.Således, ju större antalet av nukleotiden kropp producerar, desto mer effektiv arbeta muskler.ATP i allmänhet spelar en viktig roll i järn sporten: prestanda ökar styrka, uthållighet och övergripande muskelmassa.Kreatin främjar utvecklingen av nukleotid och dess förnyelse.
Hidden kraftkälla
Av sin natur är ATP syntetiseras och produceras från kreatin, som också produceras av kroppen i en viss dos.Naturligtvis när du gör extrema belastningar kräver mycket större mängder energi och som ett resultat, som utgör den ursprungliga frågan.Kreatinmonohydrat - helt ofarligt kliniskt bevisad medel innefattande en förening med vattenmolekylen och kreatin.Med andra ord, den här typen av sport nutrition eller på något sätt en anabol agent.Dessutom olika produkter är det de mest godtagbara prisparametrar.Den ökade mängden kreatin signifikant öka energinivån hos hela organismen, på grund av vilket kommer att öka kraftpriser, muskelmassa och uthållighet.
Multiway
kreatin är en typ av unik kompletterar utformat för att lösa flera problem av sport.För det första ökar uthållighet - tid under vilken kroppen (särskilt muskler) kan utföra extrema belastningar utan trötthet eller utmattning.För det andra, denna ökning av fysiska indikatorer, uttryckt i tyngre vikter för arbetstagarna inom grundläggande övningar.För det tredje, är kreatin syftar till att avsevärt öka muskelmassa genom att öka vattenreserver i musklerna.Hur ser du på det här verktyget är inriktad på olika aspekter av utbildning (muskel prestanda och tillväxt).Kreatin ökar intensiteten i träningen och accelererar, främja en effektivare pumpning muskelgrupper.
Vilken spridning?
Nu hantera det faktum, i vad som kommer som kreatin.Pulvret - den vanligaste formen av den.När allt i denna form av kreatin lättast tas med vatten eller juice.Nyligen nästan alla burkar med tillägg av det skrivna ordet "finfördelat", vilket innebär att den mikroniserade produkten, främja en mer fullständig assimilering.En sådan spannmål är nästan 20 gånger mindre än konventionella kreatin.Detta ökar i hög grad effektiviteten och renlighet.
Hur tar jag?
Som regel hela cykeln, under vilken erhöll kreatinmonohydrat, består av sex veckor.Den första kallas "laddningsfasen", under vilken det dagliga intaget av 20 gram kreatin är uppdelad i fyra upptagande.Från andra till femte vecka, inklusive daglig dos minskas till 5 gram.Detta kallas "underhållsfasen".Och det kommer en 6 veckors uppehåll.
