"Problemområden" existerar inte bara på kroppen.När övervikt och låg motorisk aktivitet, fett är, konstigt nog, det kan försenas och hakan.När "avkoppling" av muskler och dålig hudton och halsen förlorar överklagande blir slapp, rynkig.För att bibehålla skönheten i detta område behöver speciella övningar, för träning i gymmet, även under intensiv tillvägagångssätt inte kan "påverka" i form av ansikte och nackmusklerna.
orsakerna till för tidigt åldrande av halsen och dubbelhaka bildning
hals och haka direkt kopplade Lie muskelfibrer.Förekomsten av eventuella estetiska problem på detta område - i synnerhet vid en ung ålder, är förknippad med:
- den snabba ökningen i vikt eller gå ner i vikt;
- ärftliga anlag till en särskild struktur i ansiktet;
- vissa bindvävssjukdomar;
- medfödd muskelsvaghet;
- kränkning av hormonstatus eller ämnesomsättning;
- missbruk, undernäring.
Oavsett patologin leder till gardinbildning eller breddning av fettvävnad på halsen och hakan, för att klara av den externa problemet kommer att hjälpa till utvalda övningar.
Allmänna regler för gymnastik
Alla övningar utförs för att lätt trötthet i musklerna, vilket innebär att de arbetar hårt.Mest effektivt ta itu med två gånger om dagen, är det bättre - framför en spegel.Huden bör rengöras, kosmetika - använd inte.Antalet repetitioner av övningar - från 5 till 20. Efter "utbildning" är det önskvärt att återigen rengöra huden och applicera en lämplig kräm (fuktgivande, lyfta, närande).
Övningar haka och hals: den mest effektiva uppsättning
1. enklaste uppgift som kan göras med en bok eller titta på TV.Det är nödvändigt att lägga vantarna på varandra (back-up), och sedan tillbringa dem på botten av hakan "sågning" rörelse.
2. Långsamt och försiktigt lyfta hakan upp, med en kraft att anstränga nacken.
3. tungan hängande ut och göra det till en cirkelrörelse samtidigt som du drar den till sin näsa.Det är lämpligt att göra denna övning upp till 2 minuter.
4. Sänk underläppen till den främre raden av lägre tänder blottade.För att upprätthålla ett sådant läge av läppar under 10 sekunder, slappna av.Du kan komplicera uppgiften, och - under övningen för att försöka lyfta mungiporna upp och sila dina nackmuskler.
5. hakan bibehålla bra form, om det i läroplanen att inkludera en sådan övning: att göra "en arg grimas," det är - att dra hakan mot sina läppar, medan - sticker ut botten.Dröja 7 sekunder i detta tillstånd.
6. Elasticitet kinderna och hakan ge en stickande känsla i området för den breda leende sträckt.
7. Avvisa huvudet bakåt, vilket skapar spänningar i musklerna i nacken.Sedan långsamt ta huvudet åt sidan och titta över axeln.Öppna din mun, lägga fram underkäken, pausa i 10 sekunder.
8. Sätt tummen under hakan, och sedan öppna munnen bred, samtidigt som man försöker att övervinna motståndet händer.Armbågarna kan vila mot ett bord eller annan hård yta.Den här övningen är idealisk för att styra den andra hakan.
9. Dra käken och hakan framåt som i ett försök att se föremål för ett högt staket.Det är nödvändigt att sakta öka muskelspänningar till maximum.Kvar i detta läge i 5 sekunder, kan du slappna av.
10. placera händerna på baksidan av huvudet, varefter mycket press på dem bege dig till känna en stark spänning i nacken.
Massage haka och hals
perfekt komplement till gymmet kommer att bli en 5-minuters självmassage "problem" områden.För att göra detta, efter övningen programmet bör appliceras på huden lätt massage gel eller kräm, och utför sedan klappa, nypa, pressning, strök.
Det är viktigt att inte sträcka huden vid samma tidpunkt och i rätt riktning av handrörelser (från mitten av hakan - öronen och på bröstet - haka).På samma sätt kan du massera dina nävar eller kanten av handen.På bara en månad av regelbunden iakttagande av enkla riktlinjerna anges i nacken och hakan kommer att förbättra utseendet och återfå sin attraktion!
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
