Om din hud är benägna att inflammation och eventuella hudreaktioner, då måste man titta på din diet.När allt kommer omkring, det finns livsmedel som utlöser akne och inflammation.Ta reda på vad är de produkter och titta på vad du äter.Det finns också en trevlig bonus: alla dessa produkter är inte bara skadligt för huden, men också våra midjemått.Så ta bort dem, kommer du att känna en dubbel fördel.
Inte bara mat orsakar akne.Det är inte nödvändigt att avfärda faktorer såsom brist på sömn, muddied luften, stress.
När det gäller mat, många livsmedel förvärra hudproblem som inte bara leder till torrhet och irritation, men allvarliga manifestationer, såsom akne och även kronisk akne.
Blodsocker - orsaken till kronisk inflammation och oxidativ process.Blodsockernivåer ökar inte bara godis.Den oxidativa process som orsakas av många produkter.Och den mest skadliga för dem - i den här artikeln.
Fat
stor mängd fet mat - kanske den största orsaken plötsliga förändringar i blodsockernivåer.Fet mat höja denna nivå mycket snabbt, och så är det skarpt falla.Som ett resultat av dessa skillnader orsakar hormonkaskadreaktion som leder till ökad produktion av talg och tilltäppta porer.
Fett har en annan obehaglig effekt på huden.För mycket det saktar ner mängden transporter till cellerna i syre och näringsämnen.Och det kan orsaka akne.
Dairy
Mejeriprodukter innehåller fett.Och om de skadliga fetter du har läst ovan.Den största faran är mejeriprodukter som ost och glass.Om konsumtionen av mjölk och yoghurt, du på något sätt kan kontrollera fetthalten och flytta till magra alternativ, ost och glass fetthalten är nödvändigt, och det är sällan möjligt att minska.Helt bli av mjölken är svårt, men det borde, åtminstone för fetthalten av mejeriprodukter som konsumeras.Det finns bevis för att minst 2% fett medför mindre risk för akne och andra hudreaktioner.
Det finns en annan anledning till varför mjölk är dåligt för huden benägna att akne.Komjölk innehåller hormoner.Hudcancer omvandlas till dihydrotestosteron, dessa hormoner, ökar produktionen av talg.Således, hormoner i mjölk indirekt öka produktionen av talg, vilket leder till akne.
Slutligen finns det ett antal personer som inte tål mjölk.Utåt, framkallar denna allergiska akne, och i praktiken innebär att personen inte är tillräckligt enzymet riktigt smälta mjölk av animaliskt ursprung, vilket resulterar i inflammation och oxidativ process - orsakar hudproblem.
Raffinerade kolhydrater
Denna vitt socker och vitt bröd.Dessa produkter påverkas av ökningen av blodsocker, är det skadligt för huden.Den andra anledningen till raffinerade kolhydrater skadligt de innehåller praktiskt taget inga näringsämnen.Organismen, smälta dem behöver vitaminer, mineraler och enzymer.Deras brist kan framkalla akne.Därför är hela korn är mycket bättre krossad och blekt.
Och för det tredje, vi får inte glömma att det finns människor med spannmåls överkänslighet.De har inte ett enzym som hjälper till att bearbeta spannmål.Alla konsumtionen av spannmål mjöl resulterar i en allergisk reaktion, som påverkar huden.
Koffein
viktigaste källorna till koffein är kaffe, svart och grönt te, choklad, läsk, energidrycker och vissa smärtstillande medel.
Koffein ökar frisättningen av adrenalin i början, och sedan av stresshormonet.Korma att koffein stör sömnen, inte tillåter kroppen att gå in i en fas av djup sömn.Som ett resultat, förlorar vi återvinning av avgiftning, betonas.Och dessa faktorer påverkar huden så mycket som vissa livsmedel.
bearbetade livsmedel
för acne-benägen hud och akne bör följa regeln om "en touch".Detta innebär att produkten inte ska tillämpas något annat än tvätt och torkning effekt.Grovt sett bör de inte röra innan du kommer att ha något att laga mat.
I dagens värld är det oftast den mest svårt att observera.Speciellt om du inte går till torghandel eller odla mat själva.Men det bör sträva efter.Minimera eventuella bearbetade livsmedel.Vid deras rengöring, blekning, konservering och preparat som används för mycket skadliga färgämnen, smakämnen, tillsatser och andra kemikalier.Dessa kemikalier orsaka allergisk hudreaktion.
Dessutom bearbetade livsmedel innehåller mycket fett och raffinerat socker.
Sugar
Sweets snabbt höja blodsockret, och det kommer att negativt påverka hudens kondition.Ju mer söta produkt - desto större är risken att få inflammation och akne.Den största skadan därmed få läsk.Prova detta: om du begränsa ditt sockerintag, kommer du att märka en positiv effekt på huden.
Transfett
hydrogenerade och delvis härdade fetter - svårare att smälta än naturligt, och är en följd av problem med huden och inflammation.Undvik matlagning oljor och fetter med en hög halt av transfett, som hänför sig främst margarin.
Alkohol
Alkoholhaltiga drycker är skadliga inte bara för hälsan hos inre organ.Dess konsumtion är skadlig effekt på huden.När allt alkohol absorberas av kroppen och omvandlas till socker.Alkohol är användbar endast i små mängder, men om du inte kan sluta i tid, är det bättre att inte starta på grund av missbruk av alkoholkonsumtion påverkar ansiktet nästa morgon.
dominerande dryck för huden är en grönsak cocktail, det renar kroppen och huden från gifter, rensar huden, gör den mer elastisk och självlysande.
Omega-6 fettsyror
Naturligtvis har du hört talas om fördelarna med omega fetter.Men det är nödvändigt att veta vad som är bra för huden bara omega-3-fettsyror.Men, fett Omega-6 leder till hudproblem.Omega-6 finns i vegetabiliska oljor, såsom majsolja, rapsolja, såväl som sojabönor.Neutralisera verkan av en omega-6 hjälper konsumtion av stora mängder omega-3.Så känn dig fri att ta med i din kost fet fisk.
Förstärkare smak
Mononatriumglutamat - en av de mest populära ingredienserna i snabbmat.Inte alla det är skadligt.Men om du upplever hudproblem, försök sedan ett tag för att ta bort denna smakförstärkare i deras mat.Om huden förbättras, du är en av dem som reagerar på MSG, och rätt beslut - att minimera sin närvaro i deras mat.
Fried
Stek matar utsätter dem för mycket höga temperaturer.Detta resulterar i nedbrytningen av näringsämnen, samt till de sönderfallsoljor.Speciellt farligt för huden friterad mat.Mindre skadliga grillad.Ansvarsfriskrivning rostade inte bara kan förbättra hy, men också för att förhindra akne.
att förstå vilken grupp av produkter hindrar din hud att vara smidig och fräsch, ge upp dessa produkter i sin tur.Och titta på reaktionen i huden.En vecka från fel på en produkt nog att förstå, gör sitt konsumtion av kroppen.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
