Övervikt - ett allvarligt problem för många kvinnor, kan det ta att avsevärt minska depression och självkänsla.Det verkar som om kilogram besvär, är det nödvändigt att bli av med dem.Hur man ställer psykologiskt viktminskning?I själva verket inte så enkelt, och flickorna vet detta med egna ögon.Hungerstrejker, kost och begränsar i bästa fall ge kortsiktiga resultat.I en så viktig fråga som kampen mot fetma, är en övergripande strategi viktigt, och du bör börja arbeta på den inre humör.Han är en garant för seger.
varför det finns brister?
att undvika dem, måste du förstå hur man kan anpassa sig psykologiskt till viktminskning.Det är så ofta en kvinna efter det första felet tappa modet, och lovade sig själv inte längre kämpa med naturen, inte för att uppleva nya besvikelser.Detta tillvägagångssätt är sällan framgångsrika.Och roten till det onda ligger inte bara i det faktum att fel kost väljs, men att sinnet inte var redo för förändring.
Om du inte hittar din väg till att bli psykiskt lyssna på viktminskning, är skriptet förutsägbar.Första kvinnan tar ivrigt på fallet, men så småningom förlorade entusiasm, i synnerhet när effekten av alla ansträngningar maloznachitelen.Det räcker inte med att räkna kalorier och lastade sig undernärda motion.Det är viktigt att utveckla en mental inställning till viktminskning.
Bestäm syftet
att besegra fula veck på kroppen, måste en kvinna förstå, för vad eller vem det är vågat.Att räkna ut hur du ställer dig upp mentalt till viktminskning, är det nödvändigt att avgöra vilken som är den starkaste incitamentet: missnöje med sitt utseende, hälsoproblem eller en önskan att bära skinny grejer?Att prata med ett behov av att ha en ärlig, avvisa komplex.Misstaget många kvinnor är att de ger imaginära stimuli för sin egen motivation.Till exempel, om en flicka tänker på hur man kan anpassa psykologiskt att banta efter att hon gjorde en kommentar den älskade, men hon är ganska nöjd, målet är sannolikt inte att uppnås.
nödvändigt att ta isär hyllorna i alla tankar, önskemål och ambitioner, och först efter det klargörs och informerade beslut om att gå ner i vikt är värt några offer börjar slåss.Detta bör vara mottot för varje dag.
Markera önskade proportioner
Som referens kan du ta din egen bild, där en kvinna som hon själv, eller att välja en annan bild.Bilden du måste hänga på en framträdande plats och njuta av det varje dag.Om kvinnan är blyg och inte vill ha en sådan demonstration att betona sina egna tillkortakommanden i ögonen i hushållet, kan ett foto döljas i en låda, och regelbundet, simulera situationen.Denna metod är effektiv speciellt när jag vill unna dig skadliga produkter.
Håll en dagbok
Det kan vara traditionell eller elektronisk, det viktigaste - att fylla det dagligen.Arket bör delas upp i två kolumner för att skriva ner för- och nackdelar med en smal kropp komplett.Skriv bättre ärlig, ned till minsta detalj.Dessa register kommer att bli en ytterligare drivkraft när stämningen kommer att falla.
kan skriva om vad du vill göra när du blir smal, till exempel köpa en vacker baddräkt.Detta kommer att bidra till att förstå hur man ställer in viktminskning psykologiskt och visuellt se vilka fördelar du förväntar dig.
I bloggen kan du ange all information som kommer att motivera framgång.Speciellt preliminära siffror kommer att bli.Till en början, vikt och volym förblir praktiskt taget oförändrad, men då värdet kommer att minska avsevärt, vilket blir en extra och ganska starkt incitament.
emotionell kontroll
är mycket viktiga livsåskådningar.Om du tror att gå ner i vikt - en orealistisk uppgift, kommer processen att förlora vikt ta bara bitterhet, besvikelse och dystra tankar.Inget behov av att ta vägen till ett smalare kropp som ett straff, eftersom denna väg leder till skönhet, hälsa och självförtroende.
Två sidor av myntet
tänka på hur man ställer dig upp mentalt att banta, glöm inte att i denna svåra fall det finns positiva aspekter.De kan säkert tillskrivas bastur, pooler, skönhetssalonger och gruppsporter.Där kan du inte bara få styrka och få en avgift på livlighet, men också göra nya vänner, umgås med människor.Jämfört med sådana fördelar förkastande av kakan eller stekt kyckling verkar inte så fruktansvärt.
gemenskapen med en psykolog
I svåra fall, kommer en kvinna få förtroende för sina förmågor att arbeta av en specialist.Han kommer att prata och avslöja hemliga rädslor och erfarenheter.Du kan prova att lagarbete, eftersom i sällskap med människor som står inför samma problem, att övervinna svårigheter mycket lättare.
Inspektions Datum
avgörande ögonblick, som kommer att vara utgångspunkten i arbetet med att gå ner i vikt.Om du inte är redo att börja direkt i morgon, inte gå emot den inre osäkerhet.Det är bättre att ta sig tid att räkna ut hur man ställer in viktminskning psykiskt.Därefter, i en efterföljande process blir mycket snabbare och enklare.Men ingen anledning att skjuta upp det på obestämd tid: det faktum att samla mina tankar tillräckligt 5-7 dagar.
Shopping
motiverande faktor anses shopping.Ta dig tid att gå igenom de fashionabla butiker och prova på din favorit sak.För många kvinnor är det bidrar till att bli arg och börja agera.Önskan att bli smal förvärva särskilt värde, så alla ansträngningar att gå ner i vikt kommer inte att vara en anledning att ångra sig.
kan köpa något som är speciellt omtyckt, men en storlek mindre.Häng den i garderoben och beundra regelbundet föreställa sig vad en sensation du kommer att göra när du ser det på jobbet eller på ett möte med sina vänner.Föreställ glädje kommer att titta på dig, män och kvinnor avundsjuka blickar.
självsuggestion - en stor sak
Varje gång innan du äter, är det lämpligt att spendera lite hörselträning.Denna praxis har utvecklats av Dr. Sytin och var ganska effektiva.Det är nödvändigt att ingjuta att du kan styra dina egna känslor av hunger, medvetet ge upp ohälsosamma livsmedel, och nu kommer att äta så mycket som kroppen behöver.Om interna rösten ljuda starkt och övertygande, kommer kroppen att förstå hur man ställer in till viktminskning och diet.
produktlistan för den första veckan
för att inte avvika från schemat, är det nödvändigt att måla kosten för första gången.När det är gjort, helt tömma kylskåpet och fyll den med endast de produkter som uppfyller listan.Då blir det frestelsen att avvika från den valda riktningen, och unna dig sött och skarp lite.
inte fokusera på kilogram
är användbara för att prata med kvinnor som har gått ner i vikt.De kan ge rekommendationer om hur man ställer in viktminskning tips.Att vara konsekvent är det inte nödvändigt att ständigt räkna hur många rynkor har gått och beklagar okonsumerat måltider.Det är bättre att rikta energi i en annan riktning och hitta en hobby som kommer att ge tillfredsställelse.Du kan göra vad som helst: att sy, rita, skriva, läsa böcker, etc.Sedan är det bara inte har tid att tycka synd om dig själv eftersom du brinner för en helt annan, mer konstruktiv tidsfördriv.
Skapa ett collage
Många kvinnor har upplevt i första hand hur svårt det är att räkna ut hur man får mentalt och ställa dig upp för viktminskning.En bra incitament skulle vara ett collage som skapas med sina egna händer.Vi behöver bilder av dig själv i en baddräkt varje månad och visar bilderna i kronologisk ordning.Således kommer du att kunna visuellt kontrollera att resultaten är där, och de är ganska bra.
Tips
Det finns vissa knep som hjälper till att gå ner i vikt mycket lätt utan att uppleva stora obehag.Idag
telefoner skiljer sig mångsidighet och dumt att inte använda den i vardagen.Innan varje måltid du måste ställa dig själv påminnelser varför du gå ner i vikt och hur du ändrar ditt liv, när kroppen blir smal.Efter att ha läst denna bekräftelse, är det osannolikt att vilja äta något som inte är den bästa effekten på figuren.
Stopp för att äta upp för barn eller andra hushållsmedlemmar.I medvetandet hos många kvinnor lever stereotypen att du inte kan kasta mat.Sanning i detta, naturligtvis, det är, men det extra vikt är inte värt det.
rätt mental inställning till att banta kräver arbete på sig, men resultaten är säker på att behaga.Just nu måste vi göra ett litet experiment: att införa sig normal portion, men äter bara hälften.Efter det bör du avsätta en tallrik och lyssna på din egen kropp.I allmänhet är känslan av hunger redan pågår, så det finns ingen anledning att äta upp överbliven mat.Med tiden, en kvinna vana att äta mindre, och det är inte leverera besväret.Och lätthet efter en måltid kommer att bli en trevlig bonus.
