Män ofta inte fästa vederbörlig vikt vid sin övervikt.Och av goda skäl.Hälsoproblem, de tjänat in så mycket eller ännu mer än kvinnor.Experter har visat att fett är bokstavligen förvandlar våra modiga macho ... kvinnor.
faktum att fettvävnad är hormonellt aktiv.Manliga hormoner, är androgener omvandlas till kvinnor - östrogen.Som ett resultat, din sista muskulatur Conan the Barbarian förvärvar ganska feminina bröst, tunnor och mage.Axlarna är rundade, och tillbaka tyngre.Och dessa hormonella transformation direkt påverkar potensen.Enligt statistiken är 30% av överviktiga män upplever ihållande problem med erektion.Och om du inte omgående tar hans diet, riskerar du att vara i samma säng med en full "Auntie", som bara är intresserade av en talkshow på kvällen luften.Men det mest obehagliga - till denna "idylliska" ögonblick din man kanske inte överlever.Den förväntade livslängden för våra försvarare och så under vår och extra vikt för dem - en direkt väg till diabetes.Dessutom, ateroskleros, och som en följd av en hjärtattack eller stroke.
bästa bantnings män - hans kvinna
Vi beställer att skrämma dig, men bara för att förmedla budskapet: det är dags att agera.Vem annan än du kan spara dina Romeo från alla dessa fruktansvärda sår?Och erkänna det, du bara vill att det ska se anständigt.
Och män, tyvärr, dåligt och fel att äta oss själva och vår skuld - produktiva och välsmakande utfodra dem.Som ni vet, den starkare könet i fråga om kostvanor tunga på uppgång.Men om löst, sedan kommer till frågan grundligt och korrekt nå slutet.Vår uppgift - att göra ett slags musa, incitament.
Varför växande mage?
Innan kosten inte är för lat för att gå med din man i receptionen till en dietist för att inte bryta något.När allt kommer omkring, det orsakar fetma får inte bara vara en banal hobby öl.De kan vara hormonell eller genetisk.
Kanske huvudfienden - stillasittande, stilleben, och kanske matvanor från barndomen.Om mamma till en liten Wasi varje dag zakarmlivala hans rödblommig bullar och kotletter i olja, tendensen vara överviktiga och ohälsosam kost vuxen Vasilij Petrovitj i blodet.
Kanske drivkraften för en natt av hetsätning din favorit är några svår stress.Kort sagt, måste du förstå vad problemet är, och på denna grund för att utveckla ett kostschema och allmän handlingsplan.
Att dricka eller inte dricka?
Så den genomsnittliga enskilda manliga bör konsumera 1800-2000 kalorier per dag.Kontorsanställda, hela dagen sitter i en stol, behöver du en lite mindre: 1500. Och se till att dricka minst 2 liter vätska per dag.Men inte öl!Försök att förklara Missi det nu - din huvudsakliga fiende.
att öl är förenat med det största antalet ämnen som förvandlar en man i en "kvinna".I allmänhet någon alkohol - de så kallade "tomma kalorier", stimulerar aptiten, och maten rötas dåligt.
därför förhandla med din partner och försöka övertala honom att dricka lite bättre än torrt vin eller vodka.Men låt det vara en gång per vecka, eller gå ner i vikt misslyckas.Om öl han skilda vägar med samma svårigheter, som ett barn med en napp, var överens om att det skulle vara "live" öl (även om det skulle vara bra).Och, återigen, inte mer än en gång i veckan.Om sött kaffe med grädde, också kommer att glömma och gå vidare till salta.Också, te, icke-kolsyrat vatten eller juice.Det är bäst att tranbär.Han kommer att lansera njurarna och få dem att fungera bättre.
frukost
Frukost kan mata henne man en bra platta med gröt.Tillsätt hackad frukt och nötter.På morgonen måste han kolhydrater för att ge energiförsörjningen för hela dagen.Du kan göra vissa toast med sylt och te att brygga.Var inte rädd för att hans kraftfulla kroppen under lång tid återvinna hela dagen.Här principen om "Ät frukost själv, dela middag med en vän, en middag ge fienden" fungerar någonsin sant.Men med äggröra och bacon, drunknar i olja, har du att säga adjö till din älskade.
Lunch
Om mannen du inte mata honom lunch samlas i en behållare.Förbered det bättre dagen innan.Men!Försök att inte steka något, särskilt panerad.Detta fett, kolesterol, och extra vikt på den manliga delen av buken.Bättre att släcka en bit kött eller fisk, eller använd en dubbel panna.Nötkött eller kycklingbröst utan skinn är idealiska.Till lunch, proteinrika livsmedel - detta är vad du behöver för att bemanna.
Men om griskött i kosten är bättre att glömma.Du kan göra utan en garnering.Men om sådana drastiska åtgärder uppfyller ögonen på din favorit katten från "Shrek" att koka grönsaker, ris eller potatis i sina jackor.Men frites - fienden.Från hennes män och kvinnor tenderar att växa obönhörligen.
Snack
Om man redan 2 timmar efter middag mäter rum med utsikt över en hungrig tiger i en bur, vi kan ge honom ett mellanmål, som på dagis.Män är som barn, och de behöver en välsmakande mellanmål.Men rätt!Inte chips och jordnötter.Och, till exempel, ett glas tomatjuice eller yoghurt.Du kan ta en mager keso och gurka skuren i den.Inte mycket näringsrik, men vad man ska göra, en diet!Om särskilt stark klagar underhålla sina frasiga bakverk med te utan socker.
Dinner
Jin ordna sent.Så fort han kom hem från jobbet, mata honom, till exempel en stor platta med grönsakssallad.Man tror att på kvällen man behöver igen kolhydrater.De kommer att bidra till att bränna ackumulerade fett.Låt äta omedelbart, men senare, före sänggåendet - nej, nej!
måste göra en läcker sallad, men LYCKAS att inte använda någon gräddfil eller majonnäs, inget smör.Fyll den med citronsaft, för att krossa vitlöksklyfta, poshinkuyte örter, salt och peppar, och sallad kommer att bli en mycket läcker smak och arom.Förutom traditionella tomater och gurkor dina vänner - det är blomkål, sparris, paprika.Och havregryn, magra mejeriprodukter, fullkornsbröd.Du kan göra en enkel soppa och lägga näringsvärde till potatismos.
Om en man stönande utan kött, ge den samma köttgryta.I allmänhet finns det massor att välja bland.Hungrig och arg älskade bättre att inte lämna.Men kompromissen är inte nödvändigt.I inget fall inte ge upp och köpa honom en annan fruktansvärda fiende en vacker figur - korv.Denna läckra sak - inte att andra, som kolesterol, blodkärl och ökar tätnings du flera storlekar blandat med massor av färgämnen eller konserveringsmedel.
endast proteiner?
Idag män är mycket populära så kallade diet "för Dyukanu."Ändå kallas "Kreml diet".Mellan dem finns en liten skillnad, men det spelar ingen roll.Kärnan är densamma: Ducane - en proteindiet under antagande obegränsade mängder kött.Män som kött, så för dem denna typ av kost kanske inte verkar så komplicerat som andra.Men i själva verket är en verklig utmaning.
I den första fasen kan du äta bara kött, fisk, ägg och magra mejeriprodukter.De andra införda grönsaker.På den tredje - lite frukt.Därför innan du sätter dig på det, bör du rådgöra med en dietist.
Kanske din man visas en mer balanserad kost.Men om det inte finns några kontraindikationer, och din man kommer att upprätthålla den, kan resultatet bli mycket imponerande.
Movement - liv
Och glöm inte att den andra hälften av den totala paket viktminskning hemlighet - denna rörelse.Utan den, ingenting.Förklara att bemanna att om han fortsätter att ligga på soffan, kan han till och med gå ner i vikt, men huden slapp och det kommer att bli en Shar-Pei.Och troligen inte att kunna gå ner i vikt.Och om han hatar svettig gungning eller utbildare, men skriven i en pool.
I slutändan, vägrar att låta hissen (såvida du inte bor på 16: e våningen).Be honom också att kasta bilen för ett par kvarter från arbetet och gå minst 7 minuter om dagen att arbeta raskt.I allmänhet måste du aktivera vardagliga aktiviteter till en nyttig övning.Du, förresten, du kan delta aktivt i processen, som kombinerar nytta med nöje.När allt kommer omkring, bränner bra sex kalorier!I allmänhet är effekten på män med exempel.Nå honom så mycket att köra, yoga och cykling.Och allt kommer att avlöpa.Lycka till!
lilla hemlighet
Försök att undvika stora portioner.Det skulle vara bra om under dieten magen stilig prins inte sträcka, utan tvärtom, något reducerad i storlek.
Även om det intetsägande mat, såsom sallad, och du kan sätta lite mer, att lite lura ögonen och skapa en illusion av att en mängd livsmedel.
Även om du inte kommer att gå ner i vikt, måste du också göra vissa uppoffringar.Det är inte nödvändigt att göra det själva när stora smörgåsar med majonnäs och njuta av dem, medan han var med tårar i ögonen tittar på dig.
verkar alla män utan undantag, som kebab.Dietister tror att mat som tillagas i elden, friskare än stekt.Så kan du för att behaga en älskad, sa jag till honom att kött, fisk och grönsaker tillagas på grillen, är det möjligt och till och med nödvändigt.
Endast utan ketchup (det har en hel del socker).Och utan öl !!!
Tro Topchieva
artiklarna Källa: aif.ru
