Med tillvägagångssätt höst porerna i skyddssystemet av människokroppen är försvagad, så vi lätt få sjuka förkylningar olika sjukdomar och virusinfektioner.Vid denna tid på året bör det vara mer än någonsin för att upprätthålla en hälsosam livsstil, annars kommer du inte sluta nysa och hosta fram till våren.Stärka immunförsvaret kommer säkert att hjälpa vitaminer.
behöver för vitaminer är alltid en
Om du tror att, efter att ha ätit på sommaren massor av frukt och grönsaker rika på sitt innehåll av näringsämnen, lager du mikronäringsämnen grupper "A", "B", "C", "D", "E "för ett år, då är du fel.Tyvärr har de inte förmågan att ackumuleras i kroppen, och fylla på sina siffror behöver regelbundet.
I detta avseende frågan av största vikt som vitaminer att dricka i höst, att glömma sjukdomen.Naturligtvis kan man inte försumma någon en av ovanstående grupper.Alla av dem är viktiga för vår hälsa.
Tyvärr, okunniga människor inte bara inte vet vad vitaminer för att dricka i höst, men att på grund av vilken du kan göra upp sina underskott.
Naturligtvis många människor känner att de nyttiga mineraler som finns i frukt och grönsaker, och hösten - en tid då skörd av äpplen, päron, pumpor, vindruvor.
Så går vi till den praktiska hänsyn till vad vitaminer att dricka i höst.
B-vitaminer "A»
På grund av brist på näringsämnen i kroppen med uppkomsten av kalla vädret börjar först försämras tillståndet i våra hår, naglar, tänder och försvagar vår immunitet.
På frågan om vad man ska dricka vitaminer under hösten för att lösa ovanstående problem, är det nödvändigt att svara: "De som tillhör gruppen" A ".De finns i morötter, äpplen, ost, samt sjögräs och ostmassan.
Många är intresserade av ämnet om vad man ska dricka under hösten vitaminer för immunitet.Som redan nämnts, för att öka kroppens motstånds sjukdomar behöver hela komplexet av näringsämnen.Du kan inte stärka immunförsvaret, för att få vitamin "A" och "B" samtidigt som man ignorerar mikronäringsämnen i samband med koncernens C »,« D »och" E ".
stärka skydds reaktion av organismen är möjligt, om du dricker så mycket som möjligt av äpple och morotsjuice.
vitaminer i grupp "B»
inte har någon aning om vad man ska dricka vitaminer i höst?Namnet "tiamin" dig om något sa?Samtidigt är det nödvändigt för den medicinska av vitaminet, som är känd som B1.Dess brist kan utlösa utvecklingen av nervsystemet, kardiovaskulära händelser, förekomsten av smärta i muskler.B1 kan kompensera för bristen av öljäst och groddar av spannmål, som vete.
Många frågar: "Vilka vitaminer att dricka under hösten barnen?"Främst, dessa inkluderar riboflavin, som är känd som B2.Dess brist leder till dålig syn, han tar också en aktiv del i processerna för tillväxt.Att berika vitamin B2, bör barnet införas i dietprodukter, såsom spenat, tomater, blomkål, jäst, mjölk.
Vilka vitaminer att dricka under hösten barnen ännu?Naturligtvis, mikronäringsämnen det, som hör till gruppen "C" och "D".Unga och omogna organism är särskilt känsliga ODS, så varje barn ska regelbundet äter citrusfrukter är rika på vitamin C. Tja, är D-vitamin viktigt för barn att stärka ben och minska trötthet.Dock kommer gruppen att fortsätta på "B".
tredje i betydelse är nikotinsyra.Utan det är omöjligt syntes av hormoner.Små mängder av detta vitamin leder till apati, slöhet, minskad koncentration.Kompensera för bristen på det hjälpa majs och mjölk.
är också mycket viktigt för människors hälsa, och vitamin B6 kallas pyridoxin.
Under hösten är det oftast inte tillräckligt i kroppen.Som ett resultat av flera akuta sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och avancerad leversjukdom.För att minimera dessa risker, bör du äta jäst, fullkorn, bönor, nötter, granatäpple.
B-vitaminer "C»
naturligtvis ett stort antal pojkar oroade över frågan om vad man ska dricka vitaminer i höst mannen.Det första att berika kroppen med askorbinsyra, vilket dåligt delas och praktiskt taget inte absorberas av dem som lider av nikotinberoende.Vitaminer i grupp "C", som redan framhållit, bidrar till att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar, särskilt förkylningar och influensa.Kompensera för bristen av askorbinsyra hjälp apelsiner, citroner, paprika, kål, svarta vinbär.
B-vitaminer «D»
En svagare könet är oroade över vad vitaminer dricka i höst flickan.Först av allt, damer måste klara en brist av vitamin D.
Med den första kallt väder, är solaktiviteten minskas, så att mängden av vitaminet i kroppen minskar då dess syntes sker med direkt deltagande av de ultravioletta strålarna.
Vitamin D hjälper till att göra våra ben stark.Bli av underskottet kommer att bidra till gräddfil, grädde, ägg.
B-vitaminer "E»
utan vitamin E kan inte göra på hösten, eftersom det bidrar också till att stärka vårt immunförsvar och bromsar åldrandet.Om du vill berika kroppen med vitamin E, äter mer än valnötter, spenat, aprikoser, havtorn, jordnötter och ängssyra.
Vitamin Anläggningar
Tyvärr, även om vårt bord är staplade hög med en mängd olika grönsaker, frukter och andra delikatesser, vi kan inte 100% tillfredsställer kroppens behov av vitaminer.Därför har läkemedelsföretag utvecklat komplex vitamin, innehåller i princip allt du behöver för hälsofrämjande.
listar de vanligaste.För närvarande, hög efterfrågan "Vitrum" (USA), vilket rekommenderas för hög fysisk och psykisk stress, samt ohälsosam kost och under utvecklingen av smittsamma sjukdomar.
också populär drog "Alfabet" (Ryssland), vilket bör tas med ett underskott på spårämnen mellan kost och obalanserad kost.
Många föredrar att ta vitamin komplex "Complivit" (Ryssland), vilket bidrar till att stärka kroppens immunförsvar.
Man måste komma ihåg att de ovan nämnda fonder, trots att utan recept läkare, fortfarande anses droger, så det är mycket viktigt att inte överdriva det med sin dos.Kom också ihåg att vissa vitamintillskott kan helt enkelt vara oförenliga med varandra, så att du kan inte alltid använda flera system.
