Vilka vitaminer att ta bättre på våren?Recensioner av dessa eller andra läkemedel kommer att presenteras lite senare.Dessutom, i den här artikeln kommer du att lära sig på vilka grunder kan definiera brist på vitaminer i kroppen, hur man väljer den komplexa och annan information.
General
Spring beriberi - ett fenomen som är bekant för nästan alla.Det är lågsäsong brist på vissa vitaminer eller mineraler ofta gör sig gällande.Och många människor börjar tänka över vad vitaminer är bäst tas på våren.Omdömen om läkemedel är mycket varierande.Men de bör vara kända för alla.När allt kommer omkring, det enda sättet du kan omedelbart välja själva den bästa och mest lämpade komplex, vilket kommer att bidra till att återställa god hälsa och kraftfull tillstånd.
Tecken på beriberi
Vilka vitaminer är bättre att dricka våren?Innan jag besvarar denna fråga, bör du ta reda på om du har en vitaminbrist, eller din dålig hälsa har ingenting att göra med underskott av näringsämnen.
göra en oberoende slutsats om brist på vitaminer och mineraler kan vara normala frekvensen av förkylningar.Till exempel, om en person blev påkörd av en liten utkast, men nästa dag hade han feber, rinnande näsa dök upp, då hans uppenbara problem med immunsystemet och därmed konsumtionen av vitaminer.
Så för att beriberi gemensamma funktioner inkluderar följande:
- torr och blek hud;
- blödande tandkött;
- torrhet, håravfall och sprött hår;
- regelbunden bildning av sprickor i hörnen av munnen (eller så kallade "Zayed");
- herpes;
- dålig aptit;
- irritabilitet, depression och ångest;
- kronisk trötthet.
Vilka vitaminer att ta bättre på våren?Vittnesmål
Vitamin komplex skall väljas baserat på läkarens rekommendationer.Det är bara erfarenhet och personliga observationer av specialister för att hjälpa patienter att förvärva de bästa och effektiva läkemedel.
Enligt farmaceuter, är det bäst köpte i våren sådana farmaceutiska medel som "Multitabs", "Duovit", "Complivit" och "Kvadevit."När det gäller kemikalier i våra komplex, deras egenskaper är nästan identiska med naturliga.Men man kan inte bortse från det faktum att dessa läkemedel syntetiseras från petroleumderivat.Som ni vet, dessa fonder ganska dåligt absorberas av kroppens celler.Dessutom kan deras regelbundet intag orsaka olika biverkningar, särskilt i fall av överdosering.
Vilka vitaminer att ta bättre på våren?Recensioner av syntetiska droger är ganska varierande.Någon hävdar att de inte skiljer sig från den naturliga, och någon inte notera sin effekt.Experter rekommenderar också att de som inte kan ge upp multivitamin komplex, bara välja en produkt som innehåller mer än 20 komponenter.Annars kommer den farmaceutiska beredningen vara av någon praktisk användning.
Vilka vitaminer krävs av kroppen under våren mest av allt?
Enligt experter bör särskild uppmärksamhet under våren skall betalas till ett underskott på vitaminer som A, D, C, E och i grupp B. För att förstå vilka konsekvenser kan uppstå mot bakgrund av bristen på vissa näringsämnen, överväga sina symptom i detalj.
Vitamin A
Vilka vitaminer bör dricka våren?Naturligtvis, vitamin A. Det är det ämne som ansvarar för hudens kondition, se till deras motståndskraft mot yttre påverkan.Dessutom kan en brist på vitamin A leda till betydande synnedsättning.
nackdel med detta ämne ses ofta hos dem som tycker om alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol i någon form hindrar dess fulla assimilering.
Vilka vitaminer att ta på våren?Eventuellt att förvärva hela komplex i apotek.Ja, i konventionella livsmedel innehåller nästan alla näringsämnen för kroppen.För källor till vitamin A kan tjäna kyckling och nötlever, vit ost, havsfisk, mjölk, ost, frukt och grönsaker apelsin (morotsjuice, morötter, pumpa, aprikos, havtorn, mandariner, apelsiner och så vidare.).
B-vitaminer B
Gruppen är ansvarig för praktiskt taget alla åtgärder i kroppen.Deras brist är den mest synliga och farliga.Dessa vitaminer är viktiga för normal funktion i det centrala nervsystemet.De förhindrar håravfall, reglera hjärtrytmen, främja läkning av sår och sår på slemhinnor, och så vidare.
bör också noteras att B-vitaminer förstörs av mottagande av starka mediciner och i strid med mag-tarmkanalen.Som regel, i detta fall en person har hudproblem, nämligen, utslag och flagning.På mässan kön smältbarhet av näringsämnen är ganska minskas samtidigt som preventivmedel hormoner.
Foods källor av B-vitaminer inkluderar följande: kyckling och nötkött, havsfisk (lax, torsk), lever, rågbröd och sojaprodukter.
Vitamin C
Detta material förbättrar motståndskraft mot förkylningar.Men om du är sjuk och "crunch" ben och leder, och du lider av överdriven saltavlagringar, är det inte rekommenderat att engagera sig i förberedelserna med hög halt av detta ämne.
Vitamin C finns i livsmedel såsom vildros, svarta vinbär, kiwi, surkål, citrusfrukter, röd paprika, gröna grönsaker, jordgubbar, rönn, och så vidare.
Vitamin D
Vilka vitaminer dryck våren barn bör alltid vara?Vitamin D. När allt kommer omkring är det som krävs för normal kalcium-fosfor balans och följaktligen för styrkan av tänder, ben, naglar och hår.Förresten, under inverkan av ultravioletta strålar (sol) och den mänskliga kroppen i sig är i stånd att producera en substans i erforderliga kvantiteter.Men om du är sällan på gatorna eller tvingas leva länge i regionen, molnigt väder, bör du se till att ta hand om hans andra källor.Dessa inkluderar mejeriprodukter, fiskleverolja, äggula, fisk och hav grönkål.
Vitamin E
underskott representerade väsentlig inverkan på hudens kvalitet.De rynkor, och de snabbt förlorar sin elasticitet.Dessutom har en brist på E-vitamin påverkar alla regenerativa processer i kroppen (till exempel, under en lång tid att läka sår, sår, och så vidare.).
Genom att tillföra din kropp med den nödvändiga mängden av detta ämne, neutraliserar dig ackumulerade gifter och mättades med cell vitalitet.Det bör noteras att det rekommenderas att ta vitamin E i kombination med vitamin A, eftersom dessa två läkemedel kompletterar och förstärker varandras insatser.När allt kommer omkring, helt av en slump utvecklades kemist betyder som "Aevitum", som omfattar båda de ovannämnda ämnena.När det gäller produkter, en källa till E-vitamin är följande: vegetabiliska oljor (majs, druva, solros, linfrö och olivolja), nötter, solrosfrön, spenat, vete groddar och broccoli.Dessutom förekommer i praktiskt taget alla kända grönsaker de begränsade mängder av ämnet.
Vad du behöver veta, med vissa vitaminer
Vitaminer våren (recensioner presenterades ovan) bör inte tas på allvar.När allt kommer omkring kan sådana näringsämnen, som förvärvats i en kemist nät har sina egna biverkningar.
- C-vitamin bör konsumeras med försiktighet för personer som har ett högt innehåll av salter i kroppen.
- Kalcium rekommenderas att ta endast vitamin D.
- Vitaminer E och förbättrar absorptionen av varandra.Dessutom, båda dessa substanser är fettlösliga.I detta sammanhang bör glas morotsjuice alltid lägga en sked av grädde eller olja.
- I anemi järntillskott används endast med vitamin C.
Om brist på vissa vitaminer du använder en apotekssystem, bör du alltid konsultera en läkare.När allt kommer omkring, kan sådana till synes harmlösa droger negativ inverkan på människors hälsa.Om du vill gå på "naturligt" sätt att få de vitaminer och konventionella produkter, är det nödvändigt att ta en balanserad och rätt kost.Endast i detta fall, kommer din kropp att göra just näringsämnen och i en mängd som är nödvändigt för dig.
