Tyvärr, i vår tid, många dålig hållning.Orsakerna är många.Detta är ett barn bär tunga portföljer och skolväskor, tabeller och obekväma, och dålig syn, tvingar slöfock.Gorby och blygsamma, blyga personer.Någon blyg av hans tillväxt, någon vill bara vara mindre märkbar.
vana många kvinnor att gå för en lång tid i höga klackar förkortar kalven muskler och senor, och resultatet är en bula tillbaka.
Och, samtidigt, böja sig, enligt forskare i 15 gånger ökar belastningen på varje stödförband.
När du böja som om tillplattad membran, vilket lämnar mindre utrymme för expansion av lungorna.Och som en konsekvens - ytlig andning inte förse kroppen med den nödvändiga volymen av syre till honom.Den har en dålig inverkan på hälsa och skönhet.
slöfock människor ser fetare och äldre.
Experter säger att korrekt hållning är aldrig för sent, men förr människor kommer att delta i detta, desto bättre.
Stående måste rätas ut till sin fulla längd.Om du måste stå för länge, experter rekommenderar att ändra läge ofta sätta en fot på ett objekt höjd av ca 20 cm.
Sitter på arbetsplatsen, har ben så att dina knän är ovan höfter.Håll huvudet rakt, utan att luta till ena axeln.Önskvärda sådana stolar på att sitta upp rakt.
Det rekommenderas också att gå upp varje halvtimme och gå några minuter.
Om detta inte är möjligt på grund av omständigheterna, är det nödvändigt att ändra skålen hållning, spänd och slappnar av musklerna.
säte i fordonet ska ställas in så att de inte skall ha inkommit till gaspedalen.
Om du vill flytta närmare, för att bibehålla den igen landområdet kan sättas en kudde.
När du måste titta ner, måste du hålla huvudet precis ovanför halsen, inte sveshivaya den framåt.
inte bära väskor och portföljer i ena handen.
fans bär påsar över hennes axel, råder experter bär dem diagonalt till motsatta höften.
att korrigera hållning är viktigt och rätt till sängs.Sova bättre på en bädd av medelhårdhet låg kudde eller special vals.
Stor vikt och skor.Bästa skor för figur -. Milda med en rund näsa, en bred klackhöjd på 3-5 cm Bultarna bör lämnas endast för semester release.Konstant bära stift leder till missbildningar på fötterna, krökning av ryggraden, och även att flytta de inre organen.
Och det bästa verktyget för riktning hållning är fysiska övningar stärka alla delar av kroppen och särskilt magmusklerna.
Helst bör du gå till gymmet och göra fitness under ledning av en coach.Men inte alla har möjlighet, så att du kan ta itu med själv hemma.En uppsättning av övningar kan hittas i tidningar och på Internet.
Några av de mest tillgängliga tränings:
1. Stå rak, fötterna axelbrett.Anslut fingrarna bakom ryggen och dra dina händer så långt tillbaka huvudet med något höjd upp.
2. Utgångsläge är densamma.Ta en pinne.Crouch, samtidigt räta armarna framför på bröstet.Händer inte böja.
3. Sitt på en stol med en pinne i handen.Tippflak, övergripande tillbaka - vänster och höger.
4. Ligg på rygg, armar längs kroppen, lyfter de raka benen upp så högt som arbete, och hålla de upphöjda första trettio sekunder, sedan 1 minut, och sedan ta upp till 5 minuter.
5. Ligg på rygg, händerna bakom huvudet eller längs kroppen.Och lyft omväxlande ena eller det andra benet.
ger goda resultat och är fantastiskt övningar som "sax" och "cykel".
när så är möjligt - sittande, stående, promenader, är det lämpligt att anstränga och slappna av magmusklerna.En månad senare, är regelbunden motion redan märkbar de första positiva resultaten.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
