Alla tjejer vill vara smal, attraktivt utseende.Den svåraste delen av den kvinnliga figuren - har resår mage.För varje program och kilo extra vikt deponeras i buken, så det är viktigt att pressen var en duktig flicka.
Under våren många planerar sin semester på stranden, men inte alla kan skryta med en perfekt figur och en stor press.För att bevara hälsa och slank figur, måste flickor, flickor och kvinnor vara korrekt och effektivt lära sig att ladda ner, uppmärksamma utarbetandet av sina muskler.
Huvudregeln - inte avse utbildning fanatiker, och sedan några tidskrävande, du kan lätt dra upp pressen.Flickan, eller snarare, en frisk kvinnlig kropp, inte "kuber" inte visas: att vara synlig, bör kvinnliga magen innehålla ca 10% fett, medan andelen stopp på baren på 18%.Dessutom måste bukhuden vara tunn och detta kan endast uppnås genom användning av mycket strikt, perfekt balanserad diet och små uttorkning.Ett sådant tillstånd söker bara elitidrottare för perioden tävlingen.
Genom en serie övningar som stärker pressen, kan flickan dras åt magmusklerna, men inte utbildad "kuber".För att bli en platt mage, bör du utföra vissa regler.Inkludera i ditt liv utbildning, vägleda dem genom dagen.Utföra övningar för pressen regelbundet, även när du inte vill ha.
Tryck flickan (magen muskler) förlorar snabbt sin elasticitet om störa träningsprogram.Du bör också överväga en rimlig kost.Ungefär en gång i månaden bör förbättra utbildningen, ändra något i övningarna, eftersom pressen är relativt snabbt vänjer sig stress.Utför komplexa bör vara kvalitativt, långsamt, utan att anstränga nacken.Varje övning sker minst 15 gånger, och närmar sig - åtminstone tre.
swing press för kvinnor, fysiskt oförberedda, kan först bli föremål för en rad svårigheter.Fånga dessa övningar, måste du komma ihåg att det bör finnas en uppsättning övre och nedre mage.Den vanligaste utgångsläget - liggande på rygg, så du måste tänka noga var att engagera sig i den kullen i ryggen.Komfort när utbildningen - en viktig del av ditt goda humör.
Hur trycka flickan?En uppsättning av övningar kan du välja din egen eller med hjälp av en professionell coach, med hänvisning till ett gym eller rådgöra med experter och idrottare.En balanserad kost och systematisk utbildning inte bara bidra till att göra den elastiska magen, men också att stärka turgor, förbättra hållning, hudfärg och hennes tillstånd.På dagen av utbildning är inte onödigt att dricka mer vatten, äta minst en frukt om dagen.
övningar måste lära sig gradvis, lägga till en till nästa övning.Förtroendet för deras resultat kommer att ge en känsla av tillfredsställelse.
gradvisa införandet av nya övningar hjälper kroppen att lättare överföra belastningen på magmusklerna, inte gråta orsaka smärta i kroppen efter träning.
