Många flickor gå till gymmet för dem som vet hur man sitta på huk, för att pumpa upp skinkorna.Naturligtvis alla vill förbättra den här delen av kroppen så snart som möjligt.Experter säger att med rätt strategi för att utbilda de första resultaten kan ses inom en månad av regelbunden motion.Blåsa upp musklerna i skinkorna på kortast möjliga tid tillåter en kompetent kombination av metoder för fysisk aktivitet, kost och återhämtning.Att gå från styrketräning kräver kroppen mer energi än någon annan sport.
Därför anser vi hur man sitta på huk, för att pumpa upp skinkorna.Det första du behöver göra detta, är att lära sig exakt övningarna teknik.Flickor, aldrig engagerade i gymmet, bör börja med de mest enkla - knäböj med bodibarom axlar.Så praktiseras färdigheter rörelse, inställning händer och fötter, andning och mer.Först efter att ha fått markant hållbara resultat kan gå vidare till en mer allvarlig version av sit-ups - först med stämpeln, och sedan över ribban.Praxis visar att de flesta av flickorna började studera med noll studerande förvärvar kunskaper och teknik rörelse, endast den första månaden poltora.Eto måste tänka på innan du letar efter svaret på frågan om hur man sitta på huk, för att pumpa upp skinkorna.Således, för detta skäl för att nå målet att utbilda en flicka utan erfarenhet bör ha tålamod och inte ge upp i klassrummet efter två eller tre veckor.Det bör dock noteras att även sådana till synes lätta tryck placeras på utvalda muskeln området under den adaptiva period tillåter både för att stärka musklerna i skinkorna, som är en bra indikator på framsteg mot det önskade resultatet och för att skapa en del av sin volym.Detta är möjligt endast om utbildningen sker i rätt läge.
klasser för nybörjare, som regel genomförs så att arbetarna närmar övningarna genomförs ett stort antal repetitioner.Men om en liten förändring denna regel och be lasten inom massonabornogo läge, blir resultatet inte vänta på sig.Det är nödvändigt att göra en reservation: denna utbildning kan bara vara friska människor, utan kontraindikationer för rörelseapparaten, och efter bara tre veckors träning på allmänna krav.Alternativ sysselsättningen att öka muskelmassan i skinkorna inte skiljer sig från andra delar av muskeln.
exempel bör väljas vikten av stången, så att antalet upprepningar inom iakttagandet av säkerheten med övningen är inom intervallet från 8 till 12, i en metod.Den tid som avsatts för vila mellan seten kan inte vara mer än 2-3 minuter.En annan viktig aspekt som inte kan ignoreras att svara på frågan om hur man sitta på huk, för att pumpa upp skinkorna, är det amplituden av rörelsen.Du kan bara säga att för att maximera resultaten bör användas så mycket som möjligt intervall.Med andra ord kommer djupa knäböj med en förskjuten belastning ge tillbaka en mer uttalad effekt än standard knäböj tills låren parallella med golvet.
