Regelbunden motion - nyckeln till välbefinnande, en slank figur, hälsa och livslängd.Avsaknaden av det nödvändiga dagliga verksamheten leder till viktökning, fysisk inaktivitet, problem med hjärta, blodkärl, och flera andra sjukdomar.Om du inte regelbundet kan delta i gymmet, behöver du en simulator för bostäder för alla muskelgrupper.Hur man väljer ett alternativ som utbildning var den mest effektiva och bra för hälsan?Låt oss betrakta i detalj de mest populära modellerna.
Vad simulator för alla muskelgrupper för bättre hemma?
den ryska marknaden ett brett utbud av alternativ för hem medhjälpare för viktminskning och få efterlängtade idrottsformer.Många modeller är mycket specialiserade.Deras design gör att du kan träna någon form av en stor grupp av muskler, såsom skinkorna och benmuskler, eller abs och midja.Sådana modeller - perfekt för stora sporthallar, där det finns möjlighet att placera en hel del lärare och arbeta igenom muskelgrupperna separat under överinseende av en erfaren coach.
Men om du inte regelbundet kan gå till gymmet, sedan den bästa lösningen - en universell simulator för bostäder för alla muskelgrupper.Sådana modeller är utformade specifikt för den komplexa studier av musklerna i kroppen: lår, skinkor, press, rygg, bröst och armar.De har en kompakt, lätt att montera och bekväm att använda.Beroende på syftet med universella modeller är av två typer: konditionsträning och styrketräning utrustning.Överväga för- och nackdelar med lektioner hemma för varje kategori.
Fördelar och nackdelar med hjärt
Cardio speciellt utformad för att ge en intensiv aerob träning för hela kroppen.På grund av mättnad av den maximala blod mängden syre under ett träningspass aktiverar ämnesomsättningen, stärker det kardiovaskulära systemet, för att stabilisera arbetet i de inre organen.Om du vill gå ner i vikt, tona upp muskelmassa, öka styrka och uthållighet, är cardio - den bästa tränare för hem för alla muskelgrupper.
Pros cardio hemma:
- minskning av övervikt;
- förbättra muskeltonus;
- utvecklingen av andningssystemet;
- ökning uthållighet;
- stärka blodkärl och hjärta;
- stabilisering av nervsystemet;
- öka flexibiliteten i ligament och leder;
- avgiftning;
- minskar risken för olika sjukdomar (diabetes, stroke, venös insufficiens).
största nackdelen med konditionsträning - bristande kvalitet muskelmassa och att arbeta för att uppnå en tydlig lindring av muskel.I det inledande skedet av viktminskning aerob träning kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och fysiskt stärka hela kroppen, och i framtiden för att hålla sig i form på en god nivå.Men om du vill öka muskelmassan och muskelkvalitetspump, behöver du en makt tränare för hem för alla muskelgrupper.Låt oss tala om vad de fördelar och nackdelar med dessa modeller.
Styrketräning: för-och nackdelar
Sysslar kategorin simulatorer, får du en anaerob träning.I villkoren för syrebrist inträffar tiden mellan muskelmassa, stärka muskler, tillbakadragandet av överflödigt vatten och salt från kroppen.På sådana modeller, att praktiskt träna enskilda muskelgrupper, förbättra och bibehålla fysisk kondition.Om du vill utveckla styrka och uthållighet att arbeta fram en lättnad muskler, styrka tränare för alla muskelgrupper för hemmet - den perfekta lösningen.
Pros lektioner hemma:
- uppsättning av muskelmassa,
- förbättrad lindring av muskel;
- utveckla styrka och uthållighet;
- stärka leder och ligament;
- att bli av med övervikt;
- stabilisering av de inre organen;
- stärka hela kroppen.
den negativa sidan, är styrketräning mer passande för män och ökad efterfrågan med utvecklingen av tydliga självsysselsättningsprogram, för att utveckla musklerna i kroppen i proportion.Om du är en erfaren idrottsman, kommer du inte att bli svårt med jämna mellanrum för att effektivt genomföra övningar på en sådan modell.Om simulatorn köps för familjens bruk, rekommenderar vi att du väljer den cardio utrustning.
Universal tränare - det bästa alternativet för hem träning, gör det möjligt att uppnå den ideala kroppsparametrar.Att köpa en sådan assistent, kommer du inte bara bli av med de extra kilo, kommer att förbättra formen och stärka muskelmassa, men också betydligt förbättra hälsan.Vår granskning av simulatorer för hemma på samtliga muskelgrupper hjälper dig att välja det bästa alternativet för utbildning.
elliptisk tränare
Utmärkt universell modell av en personlig assistent för viktminskning - en elliptisk tränare för hem för alla muskelgrupper.Han tränar hjärtat och stora fartyg, påskyndar ämnesomsättningen, vilket leder till tona musklerna i kroppen.Under träningen på simulatorn så att du får en intensiv cardio, utan att överbelasta ledband och leder ben.Med en genomsnittskurs av motion bränner upp till 400 kalorier i 30 minuter.
specificitet ellipsoid struktur för att simulera 4 typer av övningar: löpning, promenader, skidåkning, cykling, utnyttjar både nedre och övre kroppen.Den nedre delen av simulatorn är utformad som en två pedaler som är i ständig rörelse genom kraften i användarens fötter, vilket gör att du kan träna dina skinkor, höfter och andra muskler i de nedre extremiteterna.Top - handspakar som betonar musklerna i bålen.Ellipstränare - en stor assistent för viktminskning och förbättrad kondition.
löpband
bra alternativ för träning i hemmet - löpbandet.Denna simulator laddar perfekt alla muskler i kroppen, utvecklar hjärt-kärlsystemet, aktiverar ämnesomsättningen, vilket leder till tona hela kroppen.Vid en genomsnittlig körning hastighet av en seans halv timme bränner 400-500 kalorier.Regelbundet gör på löpbandet i 30-40 minuter om dagen, kan du lätt bli av med onödiga kilo.
Det finns olika typer av simulatorer.Beroende på komplexiteten i design som är tillgänglig för användaren:
- eller de mest enkla funktioner, såsom att reglera takten i utbildning, påskynda eller bromsa ner hastigheten;
- några alternativ - möjligheten att ändra lutningsvinkeln, elektronisk justering intensitet, särskilda sysselsättningsprogram.
sådan simulator för alla muskelgrupper Bostäder för viktminskning, som löpbandet, hjälper dig att snabbt återställa fitness efter ett långt uppehåll i idrott, bli av med de extra kilo, förbättra hjärta och blodkärl, träna alla muskler i kroppen.Ikapp på denna simulator, se till att uppmärksamma tillståndet i lederna under träning.Om du upplever smärta, rekommenderas att minska intensiteten och tempot i övningarna.
Stepper
bra tränare för hem för alla muskelgrupper - steg, simulerar en aktiv klättring trappor.Det finns olika versioner av assistenten för viktminskning, såsom "Cardio Slim" som aktivt laddade med inte bara dina benmuskler, men också bidra till att utveckla den överkroppen.Stepper ger en bra konditionsträning, som kommer att gå ner i vikt, öka muskeltonus, bildar en fin kropp under en kort tid.1 timme lektioner på simulatorn på en genomsnittlig takt av 400 kilokalorier som förbrukas.
välja steg för sport, kommer du att uppnå stora fysiska resultat.Regelbunden motion på en simulator hjälper dig att förbättra formen på lår och skinkor, stärka ligament och leder, gå ner i vikt.Stepper - en mångsidig assistent för viktminskning och hälsa förbättring hemma för alla medlemmar i familjen.
Ryder
Utmärkt val för utvecklingen av alla muskelgrupper i kroppen - en simulator som kallas föraren.Träna den simulerar ridande på en häst, så dessa modeller ofta kallas ryttare.Tack vare sin speciella konstruktion, använder simulatorn kärnan muskler i kroppen, omfattande stärka musklerna i benen, rygg, abs och armar.Med en genomsnittlig träningsintensitet per 1 timmes träning spenderas 550-600 kcal.
Rider - en unik simulator för hem för alla muskelgrupper (bilden ovan).Det ger en utmärkt cardio på hela kroppen, inte i onödan belasta ledband och leder.Utföra övningar på regelbunden basis, kommer du att arbeta fina muskler snabbt gå ner i vikt och förbättra din hälsa.
Multistantsii
stor grupp styrketräningsutrustning kan grovt delas in i en enda kategori - multistantsii.Sådana konstruktioner kan ha ett flertal modifieringar beroende på syftet.Till exempel, idrottsanläggningar, som syftar till att studera de viktigaste musklerna i kroppen, bland annat en slinga för att utbilda pressen och handstation för utbildning benmuskler, bänken för bänkpress och pressen, horisontella bar för pull-ups, och så vidare. D. Ofta ingår extra vikter och viktning,gör det möjligt att reglera utövandet.Denna makt tränare för hem för alla muskelgrupper med sina egna händer kan göras från skrot eller köpa i sportaffär.
Slutsats
välja en personlig assistent för viktminskning, uppmärksamma inte bara på syftet och funktionen av simulatorn, utan också om kvaliteten på tillverkningen.Inte spara pengar!Hög kvalitet modell, tillverkad av hållbara material när det gäller säkerhet, kommer att tjäna dig under en lång tid utan några problem och bekymmer.
