nyårshelgen, te och bullar under de långa kalla vinterkvällar, en stillasittande livsstil - allt detta påverkar utseendet på människor, och framför allt - på midjan.Men våren är runt hörnet, och hennes sommaren vill se as usual "för hundra procent."Hur enkelt och naturligt återfå harmoni, Get Smart nyheter?
kommer inte att skriva att du måste ge upp alla läckra och söt - det är bättre att lämna sina små glädjeämnen i livet, än att ta ett stort antal risker depression eller från tid till annan brytas, sopa bort allt runt omkring.
Vi kommer inte gå till så drastiska åtgärder.Vårt mål - att uppnå den önskade, och alla ska vara så enkelt och roligt.Den enda begränsningen - ställa dig själv en dag X, det vill säga den tid efter vilken det är det godaste du inte äta.
exempel efter midnatt eller efter klockan nio på kvällen, efter sju - det beror helt på din viljestyrka.Om du kan hålla på, sedan efter en vecka eller två, och du kan justera tiden lite tidigare, även innan dess, och så vidare.Detta beror på ämnesomsättningen, vilket saktar ner på kvällen, att kroppen inte har tid att använda kolhydrater och sätter dem "i reserv".
Låt oss uppmana att köra för att spela på gym - det behöver viljestyrka, regelbunden motion, det är för de mest envisa och ihållande.Tillräckligt för att börja göra lätta övningar, one-two tillvägagångssätt elementära övningar.Börja med ett par gånger i veckan, och sedan varannan dag.Vifta det för att backarna sträcka på halsen.
Men en smal midja, inklusive behovet av att svänga pressen.Du kan göra tio gånger - att börja låta lite.Efter en vecka, lägga till ytterligare fem till tio gånger - så mycket som känner att du kan utföra.Och sedan gradvis lägga till.Du behöver inte tvinga din kropp till hög belastning.
krävs också knäböj.Som de säger ofta fitness instruktör, du vill ha en smal midja - ben skakar, alla åtdragna.Bra utfall framåt vinkel nedanför knäet - nittio grader.Det anpassar sig till övningen lätt medryckande musik.
är mycket viktigt att inte bara från insidan för att försöka att ta bort överskott, men även utanför.När du tar en dusch eller efter bad, applicera gelen på buken, höfter och korta, men intensiva massage problematiska områden.
Till exempel är följande metod ganska effektiva, dels massera uppåt, den andra - att träffa henne, och veck av fett, få mellan fingrarna, mycket bra prominaetsya.Som om du flyttar veck av fett i förhållande till muskler under dem.Samma sak kan göras efter ett bad, med hjälp av en fuktighetskräm eller massage grädde.
För en mer uttalad och snabba resultat kan vara hårdvara massage i skönhetssalongen, till exempel, smärtfri - kavitation eller radio lyft, men lättare att ge dig själv fem eller tio minuter om dagen.
således utan att ändra deras matvanor, livsstil, utan att spendera en hel del tid och ansträngning genom att utföra enkel och behaglig träning, självmassage (och om du kan hjälpa någon annan - och ännu bättre), kan du lätt och enkelt skaffa sig smal midjamed en uttalad lättnad.
artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
