För några år sedan många av flickorna inte visste att de i framtiden kommer att möta ett problem som kallas "övervikt".Tunn, klangfull, med en geting midja - kan känna sådana problem med utseendet?Och det tar ett år, två, tre ... Någon föder och lägger sig hem, någon hittar en "sit-down" rutinarbete, medan andra helt enkelt "jam" ensam trista kväll tittar på populära kvinno talkshow.
Det verkar - vad är speciell, eftersom det är standard scenario, livet på många kvinnor?Men en gång, i förbigående blick i spegeln, inser de att siffran är uppenbarligen inte samma sak.Vad kan jag säga, inte attraktiva veck och celluliter maloappetitny bara raderas ordet "figur".Det återstår bara en formlös och saggy.
Det är då den verkliga flickan / kvinnan inser att tiden skulle behöva ta för sig själva.Den första tanken som sker i den kvinnliga sinnet, naturligtvis - en diet.Är det rätt, kommer vi att ta reda på.
Vad diet?
inget tvivel i huvudet på dig omedelbart blixtrade på vägran söt, mjöl, salt, stekt, alkohol och kolsyrat vatten och administreras i kosten för frukt och yoghurt.Men nej!Diet - är inte så långsam självmord, utan helt enkelt rätt kost, livsstil.
flesta läkare rycka, klagar på analfabetism kvinnor och flickor.Varför svälta dig själv när du behöver bara följa några enkla regler:
1. Ät tre måltider om dagen. Huvudsaken är att delarna var lika i volym och näringsvärde.Vid frukosten kan du råd med en liten "skada" i form av choklad eller en liten bit av kakan, men efter 12 är det bättre att inte använda den.
2. Mellan måltiderna gör mellanmål, om du råda mot hunger.Det kan vara ett äpple, ett glas mjölk med cookies eller en burk yoghurt.
3. Drick mer vatten, det enklaste: utan gas och fyllmedel.
4. Undvik att äta innan du går till sängs. Helst skulle det vara upp till sex på kvällen för middag och glömma att äta fram till morgonen.
5. Flytta mer, eftersom flytten skulle vara ditt liv, inklusive utan övervikt.
6. Försök att hålla i din kost varje dag deltog jag åtminstone en bit frukt. Fortfarande diet, översatt betyder "intelligent".
7. Kom ihåg: absorptionen av mat - är detta inte innebörden av ditt liv, inte ett mål och inte en skyldighet.Behandla det som en nödvändighet ibland "laddas" som laddar din mobiltelefon.Men är det "bränsle" för kroppen kan bli meningsfullt?
8. Ät små måltider.
Det verkar som om allt detta, och alla vet att det är "vanligt".Men det är mycket bättre att sakta och säkert kasta bort sina kg utan att skada magen och nervsystemet, än "hugga av axeln" att rusa till ytterligheter, och har bara en veckor bovete utan salt.Från en sådan orimlig monopitaniya det inte blir lättare för dig eller dina nära och kära.
följa en sådan diet kan vara även under graviditet och amning.Och det är en diet som du kommer att godkänna någon dietist.Och om du tror honom inte, bara lita på författaren, som är så mycket som 8 kg korrigerade siffran utan motion och mag-tarm nerv tortyr av kroppen!När allt kommer omkring, ska allt närma intelligent, särskilt för vad vi äter.
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
