Modern bodybuilding bygger på tekniker för muskeluppbyggnad.För att nå ut till människor med olika kroppsformer nödvändig korrigering av kroppen de har att följa ett system med individuella övningar.Full av unga människor att uppnå de omhuldade "torg" mage, att bli av med överflödigt fett.Lean är intresserade av hur man kan gå upp i vikt.En legitim träningsläge inte bara förbättrar kroppen, men också helar kroppen.Bodybuilding främjar män hälsa: Vetenskapen har bevisat att motion med vikter stimulerar produktionen av testosteron.Den speciella mikroklimat kring gym och människor som arbetar hårt, utveckla styrka och uthållighet, bekanta och välkommen.
«Och ändå, hur man upp i vikt?" - Du frågar, innebär naturligtvis tillväxten av muskler.Önskade komplexet hjälper dig att välja tränare på gymmet där du går.Ta dig tid att ägna 5-6 timmar per vecka för denna tacksam yrke.Känn dig inte synd om dig själv.Försök att genomföra alla rekommendationerna.Organisera tre dagars utbildning cykel.Varje träningspass bör innehålla "sina" grundläggande övning.Låt detta vara ett slags "triptyk": bänkpress på en plan bänk, marklyft, knäböj.Basövningar - är grunden utan vilken det är omöjligt att bygga upp sin styrka.Den bästa metoden för stimulering av muskelfibrer - intensiv träning.Det är lämpligt att upprepa övningen på en gång 8-12 gånger.Viktiga rekommendationer om hur man samla in en hel del händer, och alla andra muskler, är följande: Den sista övningen i den senare metoden måste utföras med full kapacitet.Förväntade erfarna bodybuilders i varje utöva "ögonblick av vanmakt" ger muskeltillväxt.Erfarna idrottare uppskattar mest här är "sanningens ögonblick".Om kroppen byggare kan utföra tränings mer än 12 gånger, är det nödvändigt att öka vikten med 5%.
Arbetet bör vara klokt, att veta din kropp, både med hänsyn till faktorer muskelutveckling: stimulering av muskelfibrer och överkompensation.Erfarna idrottare rekommenderar inte att inkludera en räckvidd på mer än 15 övningar.Rörelse i snabb takt rekommenderas att endast gälla i början och slutet av sessionen.Var kreativ.Föreställ dig det önskade resultatet, fokusera på de arbetande musklerna.Planera din fysiska framsteg i utvecklingen i etapper.Använd av rädsla.
händer att en nybörjare bodybuilder säger: "Jag vill gå upp i vikt" Samtidigt orsakar motsatt effekt: ansträngda kroppen intensiv träning, idrottare försummelse.Dessutom bör han komma ihåg: det svårare att utöva, desto kortare bör den vara.
Avslutande kan vi konstatera att den höga kvalitet restaurering kräver ordentlig vila och näring.Svara på frågan om "hur man upp i vikt," uppmärksamma det faktum att den viktiga punkten är brytningen mellan träningspass varar 48 timmar.Be om hjälp till tränarna, de bidrar till att uppnå rätt dynamik.
