gamla grekerna sade, "Vill du vara smart - kör, du vill vara vackra - run, du vill vara stark - run".Detta är ett utmärkt verktyg för dem som vill övervinna vikt, minska stress, bli av med dåliga vanor och hitta en trevlig tonad kropp.
Vad fungerar?
Medan du kör din lungor arbete, deras volymökningar;väl hjärtmuskeln är aktiverad, som åstadkommer cirkulation och syresättning av alla organ.Löpare under träning nästan alla muskler är spända, men de flesta av alla inblandade benmusklerna.
Hur man kör för att bygga muskler?
benmusklerna en hel del, och beroende på vilken typ av löpning, plats för utbildning och graden av stress du har valt, och dessa muskler kommer att involveras mer.Nämligen, musklerna i bäckenet, lårbenet och skenbenet.Innan någon utbildning bör rådgöra med din läkare, kan du köra alls förbjudet.
Hur man pumpa upp benen intensiv utbildning?
kanske mest komplexa typen av att köra en sprint uppförsbacke eller trappor.Efter detta kör nykomlingarna klagar ofta smärta i quadriceps, och faktiskt på den gnagande smärta runt höften.Hur man kör för att pumpa musklerna i benen?Det kommer att vara tillräckligt, till exempel, gör fem tävlingar upp för trapporna och ner.I det här fallet, mycket stam extensor musklerna i benen på grund av deras kraftig nedgång (kör upp för trapporna).Shin från Sprint fungerar också väl och spänd, så en del av det kan skada ännu mer.Speciellt klagar gastrocnemius, soleus och peroneal muskler.På motsvarande sätt, är framför sådan välskött det önskvärt att värma upp, och nybörjare bör välja mindre belastning.
Hur man kör för att bygga muskler, men belastningen är måttlig?
Om du väljer att köra en måttlig belastning, är du mindre viktigt att veta hur man korrekt att köra för att pumpa benmusklerna, medan inte särskilt våldta din kropp.Det är tillräckligt för att göra en halvtimme jog trustsovye.Hastigheten ska vara en där du kan hålla konversationen ljus, knackar andningen.I det här loppet deltar alla muskler, men de flesta av extensor och vadmusklerna, lår.Det är denna typ av racing är optimal för alla och låt få en stark och passform ben utan ansträngning.
Hur man bygger alla muskler?
Running - Universal Sport.En man joggar regelbundet uppmärksammar, har en utmärkt fysik.När allt kommer omkring, är det viktigt att köra allt från kroppshållning som ska vara rak och säker, slutplacering av händer som inte borde dingla från sida till sida.Axelleden och pressen under körningen aktiva spänd.
Vi kör korrekt
väljer löpning, kommer du att ha god hälsa, rena kroppen från gifter, en vacker kropp och en positiv laddning på varje dag!Vill du vara glad - kör!Innan du går ut för en kör, bör du välja rätt skor.Det bör vara särskilt praktiskt, med en tjock och mjuk sula.Suit inte syntetiska och naturligt material, som inte kommer svettning.Ett bra ställe att jogga runt sjön park anses, det är ren luft, få människor har möjlighet att koppla av och njuta av körningen.
