Innan människor vill börja träna, måste han identifiera sig enbart till det ändamål för vilket det gör det, och vilka resultat och höjder vill uppnå.På grund av detta, beroende på hur många gånger i veckan sten press, och sedan en uppsättning av övningar för att utföra det.
Till exempel, om det huvudsakliga syftet med människan är att förvärva lindring av magmusklerna, och därför är han inte särskilt stor kropp, till att börja med är det nödvändigt att utföra tre pass per vecka 20 repetitioner (2-4 tillvägagångssätt), beroende på förberedelserna.I fallet om det huvudsakliga syftet med idrottaren sjunker kroppsfett i magen och sidorna, hur många gånger i veckan måste du ladda ner pressen?Svaret är ganska enkelt: med hjälp av några övningar på en press med en fet mage kommer inte att försvinna, så du måste kombinera swing press övningar som stimulerar en ökning i kroppstemperatur, i samband med vilken en person har ökad svettning, och därmed går den extra vikten.Det enklaste exemplet på en sådan övning är igång, företrädesvis i öppen terräng.Det är värt att notera att för att uppnå goda resultat, måste du börja med berget pressen 9 metoder i veckan, med en efterföljande ökning till 18. Och hur många gånger du behöver för att ladda ner pressen?Det finns en egenhet: han är fortfarande svag, måste du svänga det inte mer än 20 gånger sedan dess har antalet repetitioner otränade pressen redan "avstängd" och arbeta mer trunk flexors.
Efter några månaders träning, pressen, när han kommer att få starkare och vänja sig vid att betona hur många gånger i veckan måste du ladda ner pressen?Sedan, enligt många erfarna utbildare, måste du ladda ner den till misslyckande, som inte räknar antalet repetitioner.Under denna stress, som erhålles genom musklerna, och är mest intensiva tillväxt och förstärkning.
När du tränar på pressen, är det viktigt att hålla sig till rätt teknik.Det vanligaste misstaget nybörjare är felaktig andning.Och undrar så populär fråga: "Hur många gånger i veckan måste du ladda ner pressen", Den här gången gör övningar felaktigt.Felaktig deras genomförande, det vill säga när idrottaren håller andan, musklerna kan inte vara helt minskas, eftersom lungorna fylls med syre, inte tillåter dem att göra det.Som en följd, om felaktigt utförd, vilket resulterar i dåliga pump magmusklerna.Utförande rätt teknik är den där mannen i slutet gör en skarp rörelse, och en stark utandning som professionella säger, "andas på ansträngning."Det finns en ytterligare minskning av muskler, vilket är ett stort plus när man pumpar medier.
Enligt vissa yrkesverksamma, antalet gånger i veckan, måste du svänga pressen beror på fysiologi idrottaren.Om en person är härdig, men musklerna verkar dåligt, då han behöver göra lite fler reps med en hel del metoder.Men i så fall, om en person har musklerna, men de visas inte under fettlagret, är det nödvändigt att kombinera magövningar, såsom aerobics.Och allt kommer att bli bra, det viktigaste - viljan att göra oss bättre!
