Om du vill lära dig att göra en kullerbytta, bör du först tänka på säkerheten.Kanske är det viktigaste i de tidiga stadierna av lärande.Aldrig lära sig att göra en kullerbytta på en hård, styv yta.Detta kan avskräcka alla önskan om utbildning och undergräver hälsa.Och bättre förbereda coach eller assisterande än ett par veckor på sjukhus.Låt oss se hur vi kan lära oss att göra en kullerbytta.
viktigaste i utbildningen - är att veta hur man falla.Om du tränar på gymmet, uppgiften mycket lättare.För att göra detta, bifoga mattorna på golvet, klättra upp på en get.Därefter kommer uppfyllandet av första hoppet.Många nykomlingar frågar: "Hur snabbt lära sig att göra en kullerbytta?".De studerar noggrant instruktionerna, titta på video tutorials, men ett misstag fortfarande göra: efter push de böja kroppen nedåt.Inget sätt detta bör inte vara!Vi behöver starkare tryck och luta din kropp parallellt med marken.Dra inte åt, bör detta arbete vara ungefär två till tre sekunder. Hur ska lära sig att göra en kullerbytta framåt?
framåt kullerbytta utförs på samma sätt som ryggen, är den enda skillnaden gupp och backar.Landar korrekt ändå inte kommer att vända, så välj ett bekvämt sätt att falla (till exempel, till vänster eller höger sida).Glöm inte att stoppa halsen i en riktning som är vald.Annars kan det hända stretching.Försök inte att trycka på hakan mot bröstet - det kan framkalla en allvarlig skada (offset, gap kotor).Det säregna ligger i det faktum att under kullerbytta kroppsvikt faller på halsen.Om du har lärt dig det, kan då även en liten sväng av huvudet åt sidan rädda från skador. Hur man lär sig att göra en kullerbytta framåt råd
Om du gör en kullerbytta med en häst, försök att inte uttrycka det mycket hög.Det finns dock undantag - detta är den första övningen.Dessutom, glöm inte att värma upp för kroppen.Detta kommer att bidra till att undvika skador.Rusa av blod till huvudet avsevärt förbättra svar på handling under en kullerbytta.
Hur man lär sig att göra en kullerbytta framåt med golv
du redan säker på att du inte behöver en get?Nu kan du säkert gå vidare till utbildning i en stående position.Försumma inte mattan, se till att landa på dem.Ett idealiskt verktyg för utbildning - dämpande broar.De var i varje skola, oftast gjorda av gamla skidor.Låt oss vända oss till en löpande start.Viktigast av allt - så småningom.Du är säker på att lära sig att göra en kullerbytta, men inte omedelbart.Insatser kommer att behövas, motion, daglig motion.
Under vänder glöm inte den platta baksidan av starka muskler och hans förtroende.Detta är tre viktiga regler för framgång. Hur man lär sig att göra en kullerbytta framåt stöd
Om du är rädd för sina egna för att göra den här övningen behöver du en assistent.Det borde ge dig stöd.Det viktigaste - det är förtroende.Var inte rädd för att göra den första luckan, så han försäkra rätt tid.Vissa gym har speciella verktyg som inte bara hjälpa dig att lära dig att göra olika övningar, men också fungera som en försäkring.
