sitta på garn kan lära sig att absolut någon.Detta beror inte på ålder, vikt, flexibilitet och andra naturliga uppgifter.Många skrev att på grund av den anatomiska strukturen av kroppen gör splittringar för vissa människor är inte möjligt.Det är inte så!Det är nödvändigt att göra en insats - och allt du får!Naturligtvis trauma - som är en annan fråga.Det kan bara komplicera.I detta fall bör du rådgöra med din läkare. Hur snabbt gör splittringar?
Många vill uppnå den önskade kort tid, men kom ihåg att detta är fel!Garn bör inte vara huvudsyftet för vilket bör sätta sig i tuffa förhållanden."Hur mycket gör splittringar kan komma i tid?"- Du frågar.Naturligtvis, alla landvinningar och resultat beror på dina ansträngningar, utbildning, genetiska data.Och för varje person är ensam, är det omöjligt att exakt svara.
är vanliga fall där en person hade läst artiklar utför övningarna presenteras i dem, och resultatet är det inte.Sedan han bara besviken och kasta tåg.Inte någonsin göra!Var noga med att beväpna dig med tålamod, lust, lust - och sedan lära sig att snabbt göra splittringar, inte skadar dig själv.När du gör övningarna, kan du känna smärta.Detta är bra om det är inte stark.Sharp smärtor bör inte vara så gjort sträckning när de visas.Det är viktigt att veta att muskeln tår är en smärtsam skada som kräver behandling.Det mest effektiva och snabbaste sättet att göra sprickor - det här träningspasset tre gånger om dagen med jämna mellanrum.Gör alla övningar för ungefär en timme, behöver jag inte överbelasta dig själv.Sträck långsamt och försiktigt, utan plötsliga rörelser och svår smärta.
Hur snabbt gör splittringar: Rätt träning
Kanske den viktigaste delen av utbildningen - det är rätt träning.Musklerna måste värmas upp innan stretching.Det skulle vara bra om du väljer en kort sikt.Hemma kan du försöka hoppa rep och sit-ups, som körs på plats.Dessutom ett bra sätt att värma upp - det är ett varmt bad.Om det sitta i ca tio minuter, kommer de stora musklerna varma, och du kommer att finna det lättare att sitta på garn.Att värma upp, kan du göra sparkar i olika riktningar.Till exempel, framsidan, sidan, tillbaka.Glöm inte att benen ska vara rak, musklerna - spända.Försök inte att ta benet så långt som möjligt, är det inte viktigt.Applikations Framsteg fötter krävs för en grundlig uppvärmning.
Hur snabbt gör splittringar: övningar för att träna
1. utfall.Sätt ena benet framåt böj.Andra vypryamte och dra sig tillbaka.Ta 25 spänstiga rörelser på varje ben.Glöm inte ryggen rak.Om det visar sig - det enkelt.Räta så bra som möjligt bakre foten.2. Att rullarna.Ordna benen mycket omfattande.Sedan sitta på ett ben, den andra raka.Följ försiktigt stim från ena foten till den andra.En viktig punkt - bäckenet håller nära golvet.Rolls bör vara parallellt med golvet, utan förlitar sig på sidan.Gör denna övning 20 gånger.
