Apple är en unik produkt.Vitamin C, D, E, och nästan alla vitamin B-gruppen - det är äpple.Kalorier per 100 gram inom 35-47 kalorier gör det möjligt för honom att ta en lagom i kategorin dietprodukter.Många dieter är stolta titeln "Apple" och orsaka allvarliga diskussion mellan läkare och konsumenter.Fördelarna med äpplen vet även barnen i förskolan.Skarpa, färska bakverk och torkade äpplen har blivit en del av vår dagliga kost.
Om kalori äpple
kalori olika sorter av äpplen och bakade äpplen är inte signifikant.Till exempel, 100 g av ett rött äpple innehåller 47 kalorier.Flera studier har visat att regelbunden användning av äpplen röda sorter kan minska nivån av kolesterol som finns i blodet.Det tar bara två medelstora äpplen om dagen - och efter 3 månader kolesterol tillbaka till det normala.
Calorie grönt äpple (100 gram) är 35 kalorier, vilket är något mindre än i den röda.Det är därför som äpplen anses vara den mest användbara.De lägsta indikator kaloriäppelsorter har "Simirenko".
Under torkning 100 gram äpple kalori ökar och är 243 kalorier.Sådana höga hastigheter bestäms främst av det faktum att torkningsprocessen ökar koncentrationen av socker i produkten.
100 g äpplen som gått värmebehandling och bakades i ugnen med lite socker, innehåller 57,36 kalorier.Den favorit maträtt av många - en populär charlotte med äpplen - inte en diet, eftersom det innehåller 221 kalorier.
än bra äpplen
Det är värt att överväga förekomsten av näringsämnen som innehåller äpple.Kalorier per 100 gram är inte den enda indikatorn för nytta eller skada, som bär produkten.Det är rimligt att konstatera att Apple frukt är en sann hälsa.En sådan rungande titel erhålles på grund av den höga halten av vitaminer.
Dessutom äpplet gömmer stora reserver av järn, vilket gör att den kan användas för att förebygga olika förkylningar.Kalium, som är en del av massan har en positiv effekt på stabilisering av blodtryck, och kalcium ger fort ben och tandemaljen.
Använd äpplen dietary
Det finns många dieter som bygger på de positiva egenskaperna, är utrustade med ett äpple.Kalorier per 100 gram - är inte det enda positiva faktorn i denna fråga.Frukter innehåller en stor mängd fibrer, vilket behövs för att smälta en hel del tid.Hennes långa vistelse i kroppen ger en känsla av mättnad och skickar signaler till kroppen att det är dags att äta.
metoder använder äpple kost
Om ditt mål - att minska kalori födointag, göra det till en regel att äta en måltid innan varje medelstort äpple.Ett sådant tillvägagångssätt är i viktminskning gör du förbrukar mindre kaloririka livsmedel.
för snabb viktminskning, dietister rekommenderar att organisera lossning äppeldagar.Kaloriinnehållet av äpplen, deras fördelar och kontraindikationer tillåter äter inte mer än 2 kg per dag, i strid med denna regel, riskerar du mycket att överbelasta tarmar och mage.Var noga med att observera att dricka regim, dricka minst 1,5 liter, kommer det att bidra till ett framgångsrikt bekämpa gifter i kroppen.
mest kontroversiella är en diet som bygger på ett äpple.Kalorier per 100 gram gör att du kan konsumera den i obegränsade mängder, men glöm inte att det är en mono-diet, som kan skada kroppen.Sådana dieter är konstruerade för 3, 5, 6 och 10 dagar, ger en möjlighet varje dag för att bli av med övervikt på 1,5 kg.
När äpplen är skadliga
Kalori äpple, näringsvärde och är rik på vitamin sammansättning inte avbryta dess negativa effekter på kroppen.Det finns en grupp av människor för vilka konsumtionen av denna frukt förbjudna eller bör tydligt övervakas.
överflödigt fett i kroppen kan leda till en försämring av kolit, gastrit eller duodenalsår.Om du har hög syra, föredrar söta sorter.I det skede av akut gastrit avstå från färska äpplen, vilket begränsar bakade frukt.
7 äpple hemligheter
äpplen kalori sina fördelar och kontraindikationer - det är inte den enda information som bör vidtas för att fans frukt.Äpplen lagra en hel del intressanta fakta och hemligheter.Låt oss komma igång.
- Gröna äpplen innehåller mer vitaminer än rött.Dessutom, om du lider av hjärt-kärl dystoni, kasta röda äpplen, väljer grönt.
- Apple ben - en källa till jod, dock så att inte skada kroppen, äter inte mer än fem frön.Förutom jod, gömde de karaktären av ett stort antal av cyanvätesyra, vilket är den okontrollerade konsumtionen skulle vara skadligt för kroppen.
- riven äpplen mer användbar, men när de inte slipning skal, rik på näringsämnen.Flera studier har kommit fram till att en del av massaantioxidanter fördröjer tillväxten av cancerceller.
- daglig vuxen man bör äta åtminstone 700g av olika frukter och grönsaker, apple säsongen denna regel kan ersätta fyllningen och krispiga doftande frukt.Kvinnors kropp behöver lite mindre, är den ränta 500 g
- ofta svävar runt äpple temat myten om den otroliga mängden järn.I själva verket är äpplet rik på järn, men det är den form som praktiskt taget inte absorberas av kroppen.Därför, i fallet med lågt hemoglobin ge företräde för produkter av animaliskt ursprung - lever, ägg och kött.
- för förberedelserna inför vintern i form av torkning, använda gröna äpplen.Medel äpplet innehåller 80% vatten, men i en lite mindre gröna sorter.Samma rekommendation kommer att vara relevanta i valet av frukter för desserter och sharlotok.
- Trots alla varningar av läkare, kan äpplen hjälpa till vid behandling av gastrit.Ät riven frukter gröna sorter, så att efter användning, har du inte äta under 4 timmar.Den första månaden av äpplena vara din dagliga följeslagare för andra månaden sänka förbrukningen med upp till tre gånger i veckan - den tredje till hälften.Frukt kommer inte att vara ett universalmedel, om du inte ger upp kryddstark mat, kaffe, färskt bröd och starkt te.
