hula-hoop, och ju mer bekant namn för oss - bågen, dök upp i USA tillbaka 1957.Ordet "hula-hoop" - en syntes av ord hula (namnet på den polynesiska folkdans) och engelska hoop - bågen.På hyllorna i moderna sportbutikerna kan du hitta en mängd olika modeller beslag.Vad är rätt för dig?
1. Normal.Sådan hoop järn eller plast, ihåliga inuti.Liknande hoops spinning våra mödrar och mormödrar.
2. Hopfällbar. Det är lika lätt, men vanligtvis i mitten och vissa modeller även fyra gånger, vilket är mycket praktiskt för lagring.
3. viktas.Sådan bågen väger från 0,5 till 2 kg.Denna version av hula-hoop mer aktivt massage midjan och höfterna, gör en högre belastning.
Men misströsta inte: du kan klippa mycket enkel bågen och väger den med sand eller pea, och sedan fäst med tejp.Men kom ihåg: om du inte är ett barn som deltar i fitness, ska du inte börja med det vägda versionen av bågen.Eftersom din "muskel korsett" är för svag för att "stå" de två kilo.
4. Med massageelementen. bågen fäst vid ytan av de små suckers, som kommer att vara pinnen, då lossnar från huden till den grad att du snurrar bågen.
5. kaloriräknare. bågen är monterad i en liten räknare som går på batterier.Det ger information om antalet varv och brända kalorier.Men det felaktiga i denna enhet är mycket hög, eftersom det tar hänsyn till om en tid och det antal varv, med undantag för din ålder och vikt.
Teknik
1. Stå rakt, benen raka eller lätt böjda vid knäna axelbrett.Kroppsvikten fördelas jämnt på foten, tårna något utåtriktade.Ta bågen i hand.
2. Spänn magmusklerna och nedre delen av ryggen, och försöka hålla dem i detta läge under hela övningen.Nu kan du släppa bågen, frågar honom på samma rotation.Rörelser kroppen, ben och nacke Gör hoop snurra runt midja och höfter.
Pros träning med hoop:
1) Trains respiratoriska och kardiovaskulära systemen.
2) bränna kalorier.
3) Tåg vestibulära apparaten.
4) ingen press på de inre organen och orsakerna till deras förskjutning.
5) bekvämt och lätt att använda.
6) förbättrar hudens kondition i midjan och höfterna.Efter att ha studerat med bågen, detta problemområde jämnas, kommer det inte längre täcker de branta gupp av fett), minska celluliter.
Cons träning med hoop:
1) för att uppnå en mer eller mindre synliga resultat kommer att spendera en hel del tid.Men tyvärr är denna nackdel inneboende i alla slags fitness.
2) inte leda till en stor minskning av zoner fett.Forskare har räknat ut att om att vrida hula-hoop 5-10 minuter om dagen, 2-3 veckor av din midja och höfter kommer att minska med endast en centimeter.Plus att du kommer att förlora 500 gram i andra delar av kroppen.
Fotokälla: nat-sevan.ru
artiklarna Källa: bt-lady.com.ua
