slank figur trim och platt mage - drömmen om någon flicka.Och för att hjälpa vid utförandet av en sådan önskan att kunna svepa en vanlig midja, omdömen som översvämmade bara webbsidorna tillägnad viktminskning.Förutom att minska volymen, vrid hula-hoop (som det kallas) kommer att organisera arbetet i inre organ, samt gör huden jämn och slät utan ökända stötar av celluliter.Men många människor, att köpa en sportaffär i denna typ av sportutrustning, helt enkelt inte vet hur man lär sig att slå hula hoop på midjan detta förfarande var riktigt säker och effektiv.
Vad ska man göra om hula-hoop omedelbart faller, vilket tröghets 2-3 rotation runt din kropp, och ger inte någon inverkan på din sida?Kanske du bara inte har kunnat plocka det rätt?Prata med en kurator i butiken, vilket är bättre att köpa en båge midjan.Känn dig fri - i butik uppleva det själv.Många kan helt enkelt inte vrida för ljus plastring, snabbt faller han.Ta metallen eller special viktning.Förresten, din gamla plastfolie kan vara tyngre, hälldes i en konventionell sand (det viktigaste - överdriv inte).
För nybörjare, finns det några tips om hur man lär sig att slå hula hoop på midjan.Stå upprätt, fötterna ihop.Ta en båge i händerna och slingra sig runt honom, upprepa rörelsen bakom honom bäcken och lår.Ägs de ska fungera.Var inte rädd för att bågen kommer att falla.Uthållighet och hårt arbete vinner slutligen hans ovilja att vara på din midja under den tid som du behöver.I allmänhet är det rekommenderat att vrida en båge dagligen inom 15 minuter.Minsta övning i denna svåra vid första anblicken, kommer ärendet också hjälpa.Håll bågen på kroppen av dina muskler och hur de utvecklas, så att det blir lättare.Innan du börjar att vrida hula-hoop, är det lämpligt att pumpa upp magmuskulaturen och skinkor och lår.
För dem som inte vet hur man lär sig att slå hula hoop på midjan korrekt och effektivt, det finns också några rekommendationer.
- Stand upprätt, bredd fötterna axel isär.Börja med att vrida bågen.Gradvis lutar i en vinkel av 45 °.Den här övningen kommer att bidra till att snabbt klara av de fettdepåer under förutsättning regelbundet utför i 10-15 minuter om dagen.
- Det är nödvändigt att vrida bågen popremenno den medurs, sedan moturs.
- Efter de två första övningarna framgångsrikt behärskar, kan du försöka att försiktigt sitta ner med en roterande hula-hoop.Denna övning inte bara bort överflödigt från midjan och sidor, men kommer också att bidra till att stärka musklerna i skinkorna och låren.
- Efter att ha bemästrat knäböj, försök att återvända till utgångsläget med en roterande ring på midjan och knäböj igen.
- Det är viktigt att vidta åtgärder i lägenheten, eller gård med en snurrande rockring, hålla den i midjan eller höfterna.
Innan du lär dig att vända bågen i midjan, tala med din läkare, särskilt om du har kroniska sjukdomar i inre organ, liksom problem med ryggen.
