Varje kvinna vill vara vackra.Men även med utmärkta uppgifter om naturen, kan du förlora allt om du inte tar hand om sig själva, inte genomföra en komplex av åtgärder för att bevara sin skönhet.En viktig aspekt är pressen och flickorna, harmoni beror på den snäva magen.För att uppnå detta är det nödvändigt att utföra en övning.Antal närmar beror på den önskade effekten, graden av "försummelse" etc.I genomsnitt blir resultatet av studier som utförts märkbar efter en och en halv till två månader.Det är värt att överväga att motionen skall göras regelbundet, allt ska tas på allvar.
om magmusklerna är följande: direkt och sned.Eventuellt söka "kuber" av torkning, minskad muskeltonus ger en stor fördel i sig.
Tryck flickorna bör vara lämpligt.Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt passera musklerna som stödjer de inre organen ligger i bukhålan.För övningen, gör följande övning.Det är nödvändigt att stå upp rakt, fötterna ihop, och sätta klackar tårna isär, händerna på höfterna.Efter det ska du sitta ned något och andas ut, dra buken som möjligt, och sedan sticka ut starkt framåt.Inte andas, utföra sådana övningar så mycket som möjligt.Detta förstärker i hög grad press flickor.Det är nödvändigt att göra 5-6 sådana metoder.Förutom att stärka de tvärgående muskler, är det massera de inre organen, som också har en positiv effekt på hela kroppen.
Det finns en sådan övning som panorering och tilt bostäder i olika riktningar.Detta stärker sneda och tvärgående magmusklerna.
Inflate tryck flickor och du kan använda följande.Det ska ligga på rygg, och sedan dra upp till benen böjda vid knäna.Det är nödvändigt att försöka att böja benen så att den bildar en vinkel på nittio grader.Händerna under övningen att sätta under huvudet.Andas - återresan till utgångsläget, andas ut - att bilda en rät vinkel.Denna övning stärker den abdominala rektusmuskeln.
hjälper till att skruva åt pressen hemma, och flickan nästa banala anmärkningsvärd lektion.Du måste ligga på rygg, ben böjda vid knäna.Till att börja med kan du hålla fast vid benen soffa, garderob, etc.Upp med händerna bakom huvudet.Sedan höja kroppen till upprätt läge vid en vinkel på nittio grader.Gå sedan tillbaka till utgångsläget.
kan använda gymmet, där motion kommer att plocka upp tränare, spåra riktigheten av deras genomförande, och i salarna finns alla typer av simulatorer installerade.Allt detta kommer att snabbt och effektivt stärka musklerna pumpa upp press flickan (foto resultat besöker sådana centra kan ses i många källor).
Generellt kan vi säga att uppkomsten av betydande inflytande och korrekt hållning av kvinnor.Rak rygg, tight mage - allt detta ger harmoni och skönhet av den svaga hälften av mänskligheten.I detta fall, tryck flickorna också stärkts avsevärt, kommer att tonen.
