inre lår är en av de mest problematiska områdena för kvinnor.Det är mycket svårt att pumpa.Så ofta många kvinnor undrar hur du tar bort fett från insidan lyashek.Tyvärr är de extra inches på denna webbplats samlas snabbt och försvinner under en lång tid.Detta gäller inte bara till kvinnor i mogen ålder, trots allt, många unga flickor, är detta område också ett problem.Du behöver inte tänka på hur man gå ner i vikt Lyashkov vecka eftersom processen är mycket tidskrävande.Du behöver inte leta efter ursäkter, och du måste ta sig i handen och börja förbättra.Dessutom bör vi inte hysa en förhoppning om att blotta kost hjälper dig i denna svåra fråga, även om det är en viktig komponent.Var inte rädd för svårigheter, eftersom resultatet kommer att vara värt ansträngningen.
Vi - vad vi äter
Nu finns det många strikta dieter som erbjuder sig att gå ner i vikt på nolltid.Ofta har dessa metoder inte få önskad effekt, och ibland leda till allvarlig skada.Om du permanent vill gå ner i vikt, börja med rätt kost.Naturligtvis inte resultatet inte kommer till dig i tre dagar, men han kommer att stanna hos dig under en lång tid.Bland annat kommer rätt kost hjälper dig att besvara den brådskande fråga till er om hur du tar bort fett från insidan lyashek.Först av alla revisioner i hans kylskåp.Bli av med chips, läsk, muffins och andra godsaker.Inkludera i din kost frukt och grönsaker, spannmål, fisk och mejeriprodukter.Sedan vara engagerade i aktiv fysisk träning.
Sport - den bästa assistent
Du måste förstå att det komplex uppgift, vilket skulle du välja, inte kan vara svaret på frågan om hur man ner i vikt snabbt i Lyashko.Övningar kommer att bli ett oumbärligt verktyg för att uppnå ett effektivt resultat, men inte lika snabbt som du vill.Börja i liten skala.Mer du gå, cykla, åka skidor eller skridskor.Simning och dans också en stor hjälp i kampen mot fettet.Om du inte vet hur man tar bort fett från insidan lyashek, börja morgonen med laddning.Här är en uppsättning av övningar som hjälper dig att ladda batterierna på morgonen och hålla kroppen i en konstant ton.
Lyft ben
Ta en horisontellt läge och slå på sin sida, med en betoning på armbågen.Placera den andra handen under huvudet.Börja göra de motsatta armbågen ben gungor.Gör denna övning 50 gånger på båda sidor i de tre metoder.
Pussycat
Få på alla fyra och lyft benen växelvis.Börja med 40 liftar en ben.Tillbaka när det är nödvändigt att böja och hålla huvudet höjas upp så mycket som möjligt.
Pall
För den här övningen måste du göra maximal nytta av sin fantasi.Stå med fötterna axelbrett isär och böj knäna så om sitta på en imaginär stol.I detta läge måste hålla i 5 minuter.Var noga med att titta på din rygg, måste det vara helt platt.Easy muskelsmärta är en signal för sit-ups.Gör denna övning så länge känner maximal muskelspänningar.
vill veta svaret på frågan om hur man tar bort fett från insidan lyashek, måste vi först försöka motion.Om du inte accepterar dieter eller eventuella begränsningar av mat och sedan gå in för sport två gånger.Bara inte överdriva det, och då kan du skryta med din perfekta kropp.
