Nästan varje kvinna i en viss ålder står inför fullhet händer.De börjar att se oattraktiv och säkerligen ointressant för det motsatta könet.Hur åter tona muskler och ge dem en sofistikerad, vacker form?För att göra detta behöver du speciella övningar för att minska mängden händer.Men innan du börjar köra dem noga ompröva din kost.Kassera fettet.Satsa på en hälsosam kost.Om du bestämmer dig för att ge en allvarlig "kamp" övervikt och vill ha vackra händer - börja med diet.Du måste äta 4 - 5 gånger om dagen, men i små portioner.Ät inte söt, mjöl, alltför kryddig och salt.Sallader, hög proteinhalt livsmedel, frukt (som är rika på vitaminer) - det är vad du behöver.Efter ett tag du känner att du inte är så mycket kopplade till mat.Tillsammans med minskningen av storleken på magen går sugen att äta på kvällen, eller torka på en bit av hög kalori kaka eller två.När din mat till regimen kommer att bli, kan du gå vidare till genomförandet av särskilda styrketräning.De, naturligtvis, det är ett alternativ."Hur kan man minska volymen av händerna på något annat sätt?"- Du frågar.Naturligtvis kan du fortsätta att följa en diet, gör yoga viss riktning, och sedan dina muskler kommer också i tonen.Men denna process kommer att ta längre tid än om du regelbundet utföra vårt material visas i övningarna.
om hälsa och sysselsättning
Men innan du gör sport övningar för att gå ner i vikt, kontakta din läkare.Inte kontraindicerat om du laddar?Vanligtvis, efter 40 år, när det finns problem med kvinnor överviktiga, och man kan undra "hur man kan minska mängden hand", det finns "sår" som kan hindra upprätthållandet av en aktiv livsstil.Om det inte finns några restriktioner på grund av högt blodtryck eller ryggmärgsskador har inte gärna gå till gymmet.Helst bör du utföra alla övningar i utrustat gym under vakande öga en erfaren instruktör.Då kan du vara säker på att alla dina insatser i en kort tid för att lyckas.Om du inte behöver betala för rummet och instruktör, kan allt göras hemma.Men i det här fallet bör du ägna särskild uppmärksamhet åt det tekniska genomförandet av övningar.Få en motsvarande videolektion.Den tekniskt exakt du gör övningarna, är desto snabbare frågan inte längre om hur man kan minska mängden handen, eftersom de kommer att komma tillbaka till det normala.
träningsredskap
Och nu gå direkt till övningarna.För studiet av den bakre ytan av handen och eliminera fett lager-vända tillbaka till bordet, ta betoningen händer och knäböj med händerna, det vill säga genom att höja och sänka vikten på sina egna.En annan mycket effektiv Följande övning: sprida dina armar åt sidorna, börja göra dem mahi, utan att höja höga skuldror.Om böjen armarna vid armbågen och ta polukilogrammovye hantlar, kommer effekten av motion skjuta i höjden.Denna aktivitet är mycket fördelaktig effekt på den inre ytan av muskeln.Fortfarande är det bästa sättet att ta itu med frågan om hur man kan minska mängden händer är armhävningar.Lär dig att dem, och du i en kort tid kommer att märka en fantastisk ton din kropp blir.
