«Åh, vad ett skott i midjan" - Du kan ofta höra från folk."Något jag har ett dåligt humör, apati.""Mitt huvud värker.Tryck. "På många sätt, människors hälsa beror på honom.Stillasittande livsstil - gissel av XXI århundradet.Till stor del på grund av inaktivitet person blir många sjukdomar: rörelseapparaten, hjärt-och andra.
God sömn
Vi vet alla att du behöver sova minst 8 timmar, men ändå bryter denna regel.God sömn - nyckeln till god hälsa.Alla vet, men få människor i våra liv den enkla lagen: det bör finnas tre timmar före sänggåendet, efter sex inte äta skräpmat - bönor, kött och så vidare.På natten är det inte rekommenderas att dricka mycket vatten eftersom det kommer att gå upp och slå ner att du sover rytmer.Men detta är bara en del av god hälsa.
Motion
i Kina är engagerad i den kinesiska gymnastik och friska upp i hög ålder.Gör övningar som du passar de grundläggande sit-ups, armhävningar, pull-ups - och du är 90 procent frisk.Movement - liv.Alla mycket enkel, en person har ca 700 muskler.När du tränar musklerna och slappna av, är blod skjuts in i blodkärlen.Varje muskel människa - är en mini-pump, en liten motor.Genom arbetet i musklerna i blodet ger myndigheterna material som behövs.
nästan var som helst i arenorna där.Gå några varv, och du kommer att bli starkare ben, förbättrar humör.Tidigare hela Sovjetunionen, "kör", men kör inte all användbar.Till exempel, många människor har problem med lederna, och när man kör stor belastning på knän och rygg.Det är bäst att gå.Och användbar, och inte får skadas.Inte alla har möjlighet och tid att besöka gymmet.Den mest enkla och mycket effektiva för hälsan - bara ställa den horisontella bar hemma.Efter träningen, är det viktigt att slappna av musklerna i 48 timmar, vi tränade.
hälsosam kost
Ät mindre salt och socker.Det rekommenderas att äta bröd något föråldrade.Paul Bragg rådde bröd torkas i solen, äter svart bröd.Dricka tillräckligt med vatten varje dag, 30 g per kilo kroppsvikt, i frånvaro av njurproblem och tryck.Efter måltiden är icke önskvärt att dricka vatten, tills efter ca 30 minuter.När vi dricker vatten direkt efter en måltid, späd vi magsaften och dåligt smälta maten.Efter att ha ätit, är det viktigt att flytta runt.Många människor, när jag går, bara sitta i en favorit TV eller Internet.Det kan inte göras.Dålig metabolism inträffar, vilket ökar belastningen på hjärtat.Efter måltiden, gå runt, gör vissa rengöring i lägenheten, göra någonting, bara inte sitta.Om du har dålig metabolism av fett där.Ta efter en måltid och du kommer inte bli fet.
Härdning
som först känner den "höga" från det kalla vattnet, fram till slutet av livet kommer inte att lämna detta nöje.Det är bevisat att de fem-sekunders exponering för kallt vatten på kroppen positiva effekter på immunsystemet och kroppen som helhet.Helst ringa ett bad med kallt vatten och "dyka" under fem sekunder med huvudet.Du kan börja med en andra Dyk i badet och sedan långsamt stå upp med ett rop av "Ha."Utandas viktigt.Vi fick ut ur badet - en bra gnugga med en handduk, kroppen kommer att bränna, förbättrar blodcirkulationen.Mycket trevlig.Eller så kan du bara ta en kall dusch för 10-15 sekunder.Efter det kalla förfarandena måste vara i ett varmt rum eller klä sig varmt.Med tiden, immunsystemet kommer att "järn".
ryska badet
som besökte badet åtminstone en gång, kommer aldrig att glömma nöjet.Men det är nödvändigt att bada ordentligt.Efter varje "samtal" i ångbadet måste gå under en kall dusch i varmt eller kallt vatten.Kontrast är viktigt, annars förlorat all känsla av ryska badet.Ångan vidgar blodkärlen, då, när vi dyker i det kalla vattnet, kärlen minskat, det vill säga, vi tvingar dem att arbeta.Och utan kontrast vi bara expandera fartygen och allt, det finns ingen terapeutisk verkan.
väl bära en björk eller ek kvast, mycket hjälpsam.Det är också bra att hälla olika likörer på klipporna.Ta en plastflaska och späddes tinktur med vatten.Likörer är olika - eukalyptus, gran, mynta.Vanligtvis 3-4 kallar.Rekommenderas inte överdriven användning av antalet "besök".Se till att du behöver dricka 1,5 liter flaska läsk, efter varje "samtal."Vi förlorar vatten i kroppen och när vi dricker vatten, undvika uttorkning.
Så, fysisk aktivitet, släcktes, äta gott, sova gott.Och lycka till!
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
