Sömn är en av de viktigaste livsfunktionerna.Ungefär en fjärdedel av den tid en person tillbringar levt i detta tillstånd av vila.God sömn kan återställa strömmen, öka effektiviteten, förbättra humöret och positiv inverkan på utseendet.Denna artikel kommer att tala om vad som kan vara orsakerna till dålig sömn.Du hittar också vad som behöver göras för att bekämpa dem.Vi vill också säga varför det är en dålig dröm hos nyfödda (orsaken).
Sömnstörningar
Vad en dålig dröm?De vanligaste brotten mot staten på grund av det banala sömnlöshet.Man kan helt enkelt inte kan somna under en lång tid.På grund av detta minskar tiden för dess viloläge och som ett resultat, börjar olika problem.
värt att notera att sömnlöshet drabbar för närvarande mer än 50 procent av befolkningen i hela jorden.En del av dessa grupper - barn.Försök att förstå vad är orsakerna till dålig sömn.
externa faktorer
orsakerna till dålig sömn hos vuxna och barn kan ligga i en obekväm situation för staten.Således kan buller störa somna eller TV surr Natt avenue utanför.Dessutom kan rummet vara obekväma eller starkt ljus, ropen från barn eller andra ljud från grannarna.Allt detta är irriterande.Endast en mycket trött person kan sova i denna situation.
att eliminera dessa orsaker till dålig sömn, du helt enkelt koppla från omvärlden.Om du inte kan förändra situationen, sedan ändra din attityd.Bära en mask för ögonen, skyddas från ljus och sätta öronproppar i öronen speciella.
stressiga situationer
orsakerna till dålig sömn kan ligga i ditt huvud.Om arbetet eller i familjen något går fel, då personen kan tillbringa timmar rulla ditt problem innan du går till sängs.På grund av detta, kan hjärnan inte koncentrera och lugna det excite nervsystemet.
lösa detta problem är ganska enkel.Vi behöver bara sluta tänka innan du går till sängs.Ligga i sängen, föreställa sig något gott och mycket trevlig.Troligtvis kommer du att kunna sova på några minuter.
Brott mot
Dålig sömn kan bero på att regimskiftesstrategier eller tidszoner.Så, om du är van hela tiden att gå till sängs klockan 22, men har blivit, av någon anledning att göra det vid 20, då resultatet kan bli en tillfällig sömnlöshet.
ombesörjer sådant skäl är ganska enkel.Om du ska ändra läge, bör du göra det gradvis flytta din sömn för 10 minuter varje dag.
Dåliga vanor och dålig kost
orsaken till dålig sömn kan vara alkohol och tobak.Vad ska man säga om att ta droger.Många människor tror att alkohol bidrar till att slappna av och fördjupa sig i ett tillstånd av vila.Detta är dock en missuppfattning.Tobak och alkoholbaserade komponenter kommer in i människokroppen, vid första blodkärlen, och sedan plötsligt och permanent förlänga dem.Följaktligen blir nervsystemet upprörd och du kan inte somna under en lång tid.
Dålig sömn kan också orsakas av undernäring.Om du har använt under middagen skräpmat, är kroppen svårt att anpassa sig till läget för avkoppling.Prova den senaste omgången av mat att ta minst tre timmar före sänggåendet.Avstå även från alkohol och tobak.
Dålig hälsa
orsaken till dålig sömn kan vara dålig hälsa.Ofta en person som inte kan komma in i en värld av Morpheus från det banala huvudvärk.Om du har en förkylning, bör du så snart som möjligt för att påbörja behandling och bli av tillfälliga sömnbesvär.
i förskole- och skolåldern ofta orsakar brist på sömn eller ångest är en smärta i öronen.Du ska inte skälla barnet för vad han inte kan sova.Fråga att det orsakar obehag och försöka eliminera denna sak.
Dålig sömn i barnet: anledningarna
Små barn kan bli rastlösa i sömnen av flera skäl.Om det är ett nyfött barn, då ett barn är inte redo att stanna uppe hela natten lång.Han kommer att vakna upp för att fylla en liten mage närande mjölk.Det är en funktion i utvecklingen av barnet och inte accepteras som en patologi.
barn mellan ett och fem år, har ofta sömnproblem.Detta är på grund av felaktig sömn.Om du gunga en baby i famnen, vaknar han upp med larm hänvisar till den stat som han var i sängen.I det här fallet måste du ta bort orsaken, sakta men säkert.Lär smulor att somna på egen hand.
orsakar också dålig sömn hos barn kan vara matsmältningsbesvär och buksmärtor.Ofta patologi manifesterar sig hos barn från de tre första månaderna i livet.Det är värt att notera att alla barn går igenom det och det är inte nödvändigt att slå larm tidigt.Bara hjälpa ditt barn och vänta tålmodigt.
Slutsats Nu vet du de främsta orsakerna till dålig sömn.Om trots allt avrättades råd villkor inte förbättras, då är det logiskt att besöka en neurolog.Läkaren kommer att ta reda på varför du är orolig för en dålig dröm (skäl).Behandlingen är oftast administreras som lugnande medel och örtteer.Om du har problem med att få sova ett litet barn, kan det finnas ett behov av ytterligare studier.
Kom ihåg att frånvaron av normala viloläge kan orsaka utvecklingen av många kroniska sjukdomar.Sov gott och hålla sig frisk!
