speglar i provrum är inte uppmuntrande.Speciellt när du ska köpa en ny baddräkt för sommaren.Do not panic!Även om du går på semester en månad senare, har du gott om tid att göra en platt mage och smal midja.
Rule of Four "nej»
1. Inte äta för mycket. och leka med dem som ett barn.Välj små portioner, snyggt om mat på tallriken.Frukter, magert kött, mejeriprodukter och fullkorn bröd.
2. Ät inte mycket på natten. rejäl middag efter en dag av svält - ett misstag.Din hjärna kommer inte att kunna åtgärda den nödvändiga informationen i tid till mättnad, och du äter mer än nödvändigt.
3. Inte svälta. För då kroppen byggs i nödläget.Det ackumuleras fett, tänker att vänta framför svåra tider.
4. Drick inte alkoholhaltiga drycker. kroppen uppfattar alkohol som ett gift, så även efter att ha druckit en liten mängd av den upphör att smälta vad du åt, och fokuserar på att avlägsna gifter ur kroppen.
Ät ofta
goda nyheter: ju oftare du äter, desto snabbare bränna fett och bättre ämnesomsättning.5 måltider om dagen - det är det optimala antalet.Låt det bli tre huvudmåltider och två mellanmål (mandel, morötter), och du kommer att uppnå energi jämvikt, snabbt växa tunn.Och tack vare övningen kommer snabbt bygga upp muskelvävnad.
Kosmetik för en platt mage
Det används inte bara för att det innehåller ingredienser som gör huden mer elastisk och påskynda lipolys.Det faktum att tillämpningen av dessa medel som redan har gjorts för att göra en enkel massage, varigenom magsäcken blir snabbare platt.
1. En hand på midjan, och andra Rita en horisontell linje tvärs över buken (huden lätt pressas med fingertopparna).Efter 2 minuter, byter händer.
2. krämen på magen och gnugga det i en cirkulär rörelse medurs.
3. utföra slut stickningar i fingrarna på båda händerna.
Professional midja
Om du vill snabbt och effektivt bli av med fett runt midjan, registrera dig för fitness.Coachen hjälper dig att hitta en person som motsvarar behoven för ditt träningsprogram.Vi rekommenderar även Pilates (det stärker alla muskler i den nedre delen av kroppen) eller hjärt (påskyndar ämnesomsättningen).Användbar och yoga, vilket hjälper till att lindra spänningen från musklerna i höfterna.Detta förhindrar övergripande nedre delen av ryggen och buken.Alla typer av fysisk aktivitet: simning, promenader, cykling, dans - har en positiv inverkan på utseendet på din mage.
artiklarna Källa: fit.com.ua
