Med uppkomsten av sommaren, du stirrade på sin spegelbild i spegeln.
Tyvärr, det finns inget att skryta om i synnerhet, och så vill titta oemotståndlig i en baddräkt!Ta bort övervikt, gå ner i vikt, dra åt magen, för att bli av problemområden och förbättra välbefinnande under kraft av varje.
Vi börjar att bekanta dig med de detaljerade rekommendationer nutritionist, som bör tillämpas beroende på vilken typ av din figur.Idag ska vi diskutera A-formad figur.
A-formad figur: smala axlar och breda höfter.Att se i proportion till behovet av att utbilda "botten", och sedan pumpa upp "toppen".Och för att säga "nej" tomma kalorier.
beskrivning av problemet. Gå ner i vikt, måste du överge "tomma" kalorier, ersätta animaliska fetter med vegetabilisk och äta mer fisk.Det största problemet som du har - bullar och godis, samt 2-3 matskedar socker med varje servering av te och kaffe?Då dessa onödiga kolhydrater - en källa av kalorier, "lösa" på höfterna.
Highlights. Men vad händer om du vill söta hela tiden?Det visar sig att det ständiga behovet av godis - en signal kroppens brist på krom.Du kan dricka te med en tesked honung lite socker, rik på vitaminer och spårämnen, eller använd någon Kosttillskott krom.Om du fortfarande vill godis, kan du äta mer frukt, torkade aprikoser, katrinplommon, russin - men inte bröd och godis.
Gå ner i vikt måste du begränsa mängden kolhydrater och fet mat och följ rätt mix av produkter (inte äta protein med kolhydrater). Hur att uppnå detta utan att störa vanlig mat?
1. Byt hårdost (45% fett), mager ost eller färskost.
2. Istället favorit 8 procent fettfri yoghurt att välja endast mjölkprodukter utan tillsatt socker.
3. Vid lunch - vägra att toppa och öka andelen sallad med färska grönsaker.
4. matlagning bara grönsakssoppor och vegetariska borsjtj (stor skål med soppa - endast 45 kcal), inte rik buljong.
5. Byt majonnäs i sallader oraffinerad vegetabilisk olja.
6. behöver äta mer fisk och äta havet kål.
Dessutom är det nödvändigt att motionera regelbundet.Till exempel, tisdag, fredag - övningar att banta "botten": löpning, promenader, styrkeövningar för pressen, knäböj, utfall med hantlar och så vidare D. onsdag, lördag - styrkeövningar med hantlar för "top" plus jogging och promenader..
artiklarna Källa: 10diet.net
