Alla som aktivt engagerade i idrott, vet vad protein är, vad som är nödvändigt för en organism.Nybörjare kroppsbyggare eller en person som är intresserad av sunda kostvanor, kan denna kategori vara bekant inte lika bra.Dessutom är det osannolikt att de kommer inte att tveka att svara på frågan om vad som är bäst protein, och var du hittar den.
Om du kommer till ett beslut, protein - endast ett protein.Science nämnda protein - är en organisk substans som består av en kedja av aminosyror.Detta material är grunden för muskelvävnad, vilket leder till dess popularitet i idrottsmiljön.Det koncentrerade proteinet blir nästan den huvudsakliga metoden för kraften hos en man som ägnar sitt liv åt sporten.Naturligtvis, när det gäller hälsa och nutrition, vill du alltid att välja den bästa: den renaste vatten, den mest användbara strömförsörjningssystem och, naturligtvis, den bästa proteinet.Det är en som kommer att tillåta inköp eftertraktade former.
Till att börja med, det finns flera källor som levererar protein.I enlighet med dessa proteiner är soja, mjölk, kasein och vassla.
Vassleprotein snabbt bryts ned och därför absorberas snabbt och är idealisk för mat efter ett träningspass på morgonen.För övrigt är aminosyrasammansättningen av dessa proteiner mycket lika aminosyrasammansättningen av human muskelvävnad.I det här fallet, det bästa protein - vassle?Kanske, men "slow" proteiner också krävs av kroppen.Och sedan, utan kaseinprotein inte kan göra - det är långsamt smälta protein och är en stormakt på kvällen eller även på natten.Mjölkprotein innefattar kasein och vassla, har en högre biotillgänglighet, i själva verket är en universell protein som ökar muskelmassan och återställer vävnad.Sojaprotein är den minsta effekten på vikt, och även uppfattningen att dess användning leder till en minskning av testosteronnivåerna.Men de verkliga vegetarianer göra utan detta protein kan för övrigt inte, det sänker kolesterolhalten.
Den bästa proteinet i världen, fortsätter att leka kurragömma med oss.Få den nödvändiga delen av proteinet är inte oumbärlig som enkla livsmedel.Speciellt när det gäller intensiva idrotts belastning och ökad muskeluppbyggnad.Lösningen är att få specialproteinblandningar.De flesta proteiner från olika tillverkare är oändliga kamp för en plats under solen.Protein i dessa tillsatser presenteras i isolerad form, eller en kombination av olika proteiner.I dessa komplex tillsättes mineraler, vitaminer och energi.De har olika struktur, färg, smak och därmed priset.Innan du köper en allmänt annonserade "bästa protein", bör du rådgöra med en tränare och terapeut, som alla organ i enlighet med de uppgifter som behövs för sin medicin.
ta ett stort intresse syntetiska proteiner är inte nödvändigtvis ungdomar och kvinnor - en värdefull protein de kan få från mat.Förresten, fisken - har en stor källa till det, att inte tala om fördelarna med Amega-3 fettsyror hört allt.
Ät rätt och inte missbruka proteinet i onödan.
