Rätt kost för muskeltillväxt - är framför allt vanlig måltid, som balanserad innehåller alla näringsämnen, vitaminer och mineraler.Men maten del av kosten bör vara partisk mot proteinet.Detta ökat intag av protein bör inte påverka innehållet av fett och kolhydrater i kosten.Naturligtvis, för att möta den balans som krävs konstant användning av uppslagningstabeller, som ger uppgifter om näringsvärde av produkten.Men detta är bara början på din resa.Så småningom kommer du ihåg livsmedel som innehåller mycket protein.
Näring för muskeltillväxt och har en digital bestämning av mängden protein.Daily behöver konsumera 2 g protein per kilo kroppsvikt.Men detta är bara nödvändig mängd protein under intensiv träning.Annars, i färd med att glukoneogenes överskott kommer metabolisera polypeptider kolhydrater och sedan deponeras i fettvävnaden eller användas i citronsyracykeln.Följaktligen måste strömtillförseln till musklerna, och innehåller en tillräcklig mängd kolhydrater.Normal kolhydrathalt i förhållande till proteinet i den dagliga kosten är 2 g kolhydrater per 1 g protein.
Nu måste vi fokusera på separata biologiskt värde proteiner.Det finns flera tekniker för att analysera protein smältbarhet, men någon metod av djur polypeptider har en mer balanserad sammansättning än grönsaker.Därav slutsatsen att det lämpligaste alternativet skulle vara användningen av animaliskt protein.Kom bara ihåg att förutom den vanliga maten kommer och en hel del fett.För att minska deras antal, är det nödvändigt att ta sport nutrition.För muskeltillväxt följa en diet där kroppen får halva dagsbehovet av protein sportnäring, bör anses vara den mest optimala.Men
harmonisk näring för muskeltillväxt är otänkbar utan vitaminer och mineraler.Det dagliga intaget av vitaminer för människa är känd.Men den är avsedd för en enkel lekman som inte är engagerade i bodybuilding.För idrottare av alla normer för vitaminer bör höjas två gånger.Dessa data erhölls empiriskt och är inte den ultimata sanningen.Naturligtvis kan mat och även sportnäring inte ge rätt mängd vitaminer.Och i detta fall är det omöjligt att göra utan en multivitamin preparat.Fokuserar på utländska läkemedel är inte nödvändigt.Inhemska motsvarigheter än inte värre.
Och sist om rätt kost.För muskeltillväxt, bör födointag vara strikt enligt tidtabellen.På den dag du behöver för att äta fem gånger, medan strikt per timme.Varje måltid gör att kroppen att frigöra ökade mängder av hormoner.Detta strider mot normala hormonbalansen.Och endokrina komponenten i en uppsättning av muskelmassa spelar en betydande roll.Ät inte på natten.Det är bäst att ta innan läggdags proteinshake.
