Om du ställer in ett mål för att pumpa upp din kropp, är den inställda vikten ditt första och viktigaste uppgift.Du samtycker till att dina muskler inte kommer att öka i volym, om du inte kommer att öka i vikt.I den här artikeln kommer vi att titta på frågor som genomföra en rad muskelmassa och att den måste göra.
Om du har en stram kroppsbyggnad, så har du några regler som måste följas för att uppnå sitt mål.
Först äta ordentligt.Kosten bör innehålla livsmedel som innehåller minst mängd fett och kolhydrater.Du måste kombinera kraften och aerob träning.Förresten, är det mycket viktigt att din träning regim har inte förändrats dramatiskt.För rätt kost ska gå så smidigt.
inte bråttom att utföra alla övningar på en gång, räkna sina styrkor.Annars kommer du bara att förvärra situationen och orsaka skador.Ställ Vikten omfattar förbrukningen av sport kosttillskott.Här är en liten lista över dem:
-
BCAA (aminosyror, som är nödvändiga under träning).
-
proteinet (vassle).
-
Complex NO (äta innan träning).
-
komplex av mineraler och vitaminer.
-
eller Fat Burner L-karnitin.
anser varje produkt i synnerhet att ta reda på varför du behöver det.
Protein är den främsta källan till protein - eller rättare sagt, är det den mest rent protein.På grund av denna tillsats, får du essentiella aminosyror för viktökning.Fördelen är att det är väl assimilerade och du behöver bara dricka bara en drink i stället äta några portioner vanlig mat.Denna tillsats accepterar de flesta idrottare från kroppsbyggare och slutar med hockeyspelare.
Naturligtvis kan du äta protein livsmedel, såsom kalvkött, kycklingbröst, nötkött, och andra. Men de är mycket lägre protein smältbarhet.
protein är av flera slag - fauna och flora.Animaliskt protein är sådana typer:
-
kasein,
-
mjölk,
-
ägg,
-
Whey.
Efter typ av vegetabiliska proteiner inkluderar soja.Det är perfekt för idrottare, vegetarianer som kategoriskt vägrar användning av animaliska livsmedel.
Kom ihåg att proteinet har en direkt inverkan på vikt.Förutsatt att det är ganska enkelt: på morgonen 50 minuter före träningen, och efter det i ca 25 minuter.
Acids BCAA
Denna produkt anses vara oumbärlig för den inställda vikten.Det är det bästa anti-katabola, dvs.Det stärker muskelfibrer och förhindrar upplösning.Den består av 3 aminosyror - valin, leucin, isoleucin.Dessutom är dessa substanser enbart inte produceras i kroppen, men det är oerhört viktigt för honom.BCAA är perfekt för torkning.En metod för att ta emot lite mer komplicerat än så av protein.Det bör konsumera 1 gram syra per 10 kg kroppsvikt en gång om dagen direkt efter träning, och ca 35 minuter framför henne.
NEJ
Det är en form av gas, som behövs för kommunikation mellan celler i kroppen själv.Kroppen själv är kapabel att producera produkten, men det är inte tillräcklig utbildning.Inget behov av att ta innan träning på fastande mage.
Fat Burner och L-karantän
Från titeln är det tydligt att ämnet hjälper till att bränna överflödigt fett.Om fett är inte mycket du kan använda L-karantän.Dosering av produkten beaktas i varje enskilt fall.
Vitamin Anläggningar
produkter som syftar till att höja nivån av vitaminer i kroppen och förbättra hälsan.Det är särskilt viktigt att använda vitaminer med fettförbrännare.
Regelbunden motion kommer att ge dig en uppsättning massa.Måltider bör omfatta inte bara användningen av tillsatser, och normal balanserad kost.
