Varje kille eller en man ska ha en vacker figur och pumpa kroppen.Men tyvärr, inte alla passar in i denna standard.Vissa kan inte ens en gång att komma ikapp på baren.Det är för dessa människor att skriva den här artikeln.Så, hur man lär sig att komma ikapp på baren?
att börja öva, du behöver därför en horisontell bar själv.Det är önskvärt att det var beläget på gatan, kommer det att du kan stärka din hälsa ännu mer, medan utomhus.Vi behöver också en bra motivation, vilket kommer att stödja er i den svåra perioden.
Innan du svara på frågan, hur man lär sig att komma ikapp på baren, är det viktigt att veta att det finns flera typer av pull-ups, så att alla maskiner är olika.I grund och botten, det drar framåt och bakåt grepp.Det finns också statiska övningar på horisontella fältet, förbättrade och enkla.Det bör noteras att de direkta grepp pull-ups involverar en helt annan grupp av muskler, snarare än det omvända.
Hur man lär sig att komma ikapp på baren?
Så, innan du klättra på den horisontella linjen, måste noggrant värmas upp.För att göra detta är det bäst att köra ett par varv runt lekplatsen (du kan ställa in andra mål).Sedan förbereder musklerna genom att öka trycket - genom att dra dem.Nu är du redo och kan börja med att dra upp.
nybörjare i den här branschen är svårt nog, vissa kommer inte att kunna fånga upp och en gång.Om du är en av dem, börja med en enkel Davis på baren.Försök att hålla så länge som möjligt och sedan ordna en kort paus och klättra upp på baren igen.Med tiden får du styrka och du har möjlighet att göra övningarna på baren för nybörjare.
Häng på baren och på grund av alla de krafter som försöker dra din kropp.Efter som ingriper i detta läge under 1-2 sekunder, bör hakan vara väl över ribban.Efter långsamt lägre och upprepa.Det är viktigt att åtstramning genomförs i långsam takt, det enda sättet du kommer att göra framsteg.
bör noteras att det är nödvändigt att anordna regelbunden träning, utan mellanrum.Annars kommer du inte att uppnå något resultat.Hitta ett speciellt program på Internet, till exempel "hur man lär sig att komma ikapp på stången 50 gånger i sex månader" eller nåt sånt.Håll dig till det, börjar du framsteg mycket snabbare än att göra utan programmet.Du kan också skapa och egen dagbok, som kommer att spela in dina resultat och sätta nya standarder.
När du enkelt kan dras åt mer än 10 gånger, kan du fortsätta att utöva makt.De mest populära är: tillgång till ett (för två), armén ut, nål, demontera, och många andra.Det är värt att notera att alla övningar är ganska smärtsamt, och behärska dem kommer inte att bli lätt.Det finns mer komplicerade former av motion, såsom solen.Men de kommer att kunna utföra bara upplevt en horisontell bar-Män.
oerfarna människor ofta ställer frågan - den horisontella linjen gnugga förhårdnader, hur man ska vara?Svaret är enkelt: det räcker med att köpa en speciell handske i en sportaffär eller linda ett elastiskt bandage händer.
nyckeln till framgång - en ständig utbildning.Om du inte börjar att hitta skäl att vara frånvarande från träningen och kommer att tänka på hur man kan öka din nivå, är frågan hur man lär sig att komma ikapp på baren, kommer att försvinna av sig själv.Dessutom, glöm inte om motivation.
