Termen "protein" avses en sport nutrition bestående mestadels av protein.Tillsatsen hjälper inställda vikt, vilket inte är möjligt med konventionell energi.
Om du är aktiv inom idrotten, kräver din kropp intensiv återhämtning ansträngning.Om kroppen inte får rätt mängd vitaminer och mineralämnen, kommer resultatet av övningen vara.
lära sig att dricka protein kunniga bodybuilders som genomför nästan dagligen hård träning för att uppnå bra resultat.
dagliga normen av konsumtionen för aktiva människor är ca 1-1,5 g protein per 1 kg kroppsvikt.Om du förbrukar mindre än denna standard, saktar ner återställningsprocessen.Och i den överdrivna mängden protein ökar belastningen på de inre organen, i synnerhet - om njurarna och matsmältningssystemet.
Så, innan man överväger hur man dricker protein, bestämma i vilka fall det behövs.Nästan alla idrottsmän använder pulverkoncentrat med hög proteinhalt för att säkerställa en stabil tillväxt av muskelmassa och rätt kost.Under inga omständigheter inte blanda protein med steroider, eftersom utnämningen av deras radikalt annorlunda.
För idrottare dagligt intag av 2 g protein per 1 kg kroppsvikt, och i vissa fall, och räntehöjningar till 3 g, men detta gäller endast yrkesverksamma (och en sådan lösning är inte alltid sant).
Reception protein
Konsumera rent protein direkt efter träning och när du vaknar.Det är inte nödvändigt att dricka vassla innan skolan eller under dem, som protein krävs för återvinning.Endurance protein har ingen effekt.
rekommenderar dricka lång assimilerande kasein, liksom blandningar med dess innehåll huvudföda mellan måltiderna.Beroende på graden av belastning bestäms som en proteindrink.Antalet doser per dag sträcker sig från en till fem gånger.Samtidigt, kom ihåg att de viktigaste teknikerna - efter träning.Efter att ha arbetat fysiskt, är din kropp i trängande behov av proteiner som är byggstenar i muskler.Om proteinet inte uppnås inom 20-30 minuter, återvinner kroppen bestånd, som förnekar alla ansträngningar.
Vissa idrottare, talar om hur man dricker protein, är det tillrådligt att konsumera på upp till 4 g per 1 kg kroppsvikt.Men kom ihåg, det anledning att gå till en sådan dos är det inte.Det är känt att intag av vassle än 2-3 g per 1 kg kroppsvikt kan leda till det faktum att proteiner konsumeras för energibehov, brännande.De förbränningsprodukter i det här fallet är kväveföreningar som överbelastar levern och njurarna.Så vi rekommenderar att inte överskrida den beryktade 2 g per 1 kg kroppsvikt.Och många kommer att räcka och 1-1,5 g, som noterades tidigare i den här artikeln.
Sammanfattningsvis bör det noteras att sport nutrition för vikt bör vara av högsta kvalitet.Inte snåla på din hälsa, som billigare motsvarigheter innehåller ofta en låg andel protein i mixen.Och från den vanliga kosten svårt att få den önskade mängden näringsämnen.Var noga med att rådgöra med en tränare på gymmet och bestämma deras dagliga proteinintag hastighet.
