du äter läckra kakor - och en halvtimme senare ångrat det.Det var helt klart mer än efter en rejäl middag och lagt till ett par hundra kalorier per "ugnen ett ånglok."Vad ska man göra?Var inte ledsen, nu vet du hur man rätta till situationen utan spänning.
Naturligtvis skulle det vara bäst att gå till ett gym och förlorar de extra kalorierna genom att arbeta på den utrustning som svettas.Men inte alla har tid för en sådan brådskande kampanj för att ett par dagar i förväg alla fall oftast redan anges.
kombinera nytta med nöje
som "sött godis" kommer att vara insikten att alla dina affärer är förknippade med förbränning av oönskade kalorier.Tja, och användningen av fallen kommer att vara ganska uppenbart.
Om snart du har på dagordningen städning, börja göra det omedelbart.Tänk på att allmän rengöring av rummet för 1 timme kommer att hjälpa att bli av med bara 200 kalorier.Och om i processen kommer du att bli guidad renlighet flytta möbler, sedan lägga till den tidigare siffran är fortfarande densamma.
du tittat i kylskåpet och insåg att det var dags att betala ett besök till mataffären.Denna "händelse" lovar också fantastiska resultat i förvärvet av den tidigare harmoni.Om du köper i butiken kommer att ta ungefär en halvtimme, sedan ditt kaloribudget, kan du dra av 120 kalorier väg tillbaka hem till fots med ett par rejäla väskor och lyft, till exempel, på tredje våningen kommer att bidra till att minska ytterligare 130 kalorier.
du har planer på att klappa underkläder?Om du avsätta för denna uppgift i en halvtimme, sedan ytterligare 100 kalorier "lämna" kroppen.
vilja arbeta i landet?Fantastiska arbete i trädgården eller på tomten - vackra fitness utomhus.Gräva jord eller ogräsrensning rabatter för hela 15 minuter kommer att spara 100 kalorier.
Om du - en bil entusiast, du glömma en biltvätt.Gör det själv - och arbetet kommer att ske mer effektivt, och ytterligare hundra kalorier kommer att spenderas genom kroppen under cirka 20 minuter.
inte glömma promenader och promenader utomhus
dagliga promenader - det mest prisvärda sättet att hålla sig i god fysisk form.En halvtimmes promenad kraftigt bränna cirka 200 kalorier.Till exempel, du gå till närmaste tunnelbanestation och undvika trängsel på bussen några hållplatser eller gå till jobbet eller vice versa.
Om du har en fyrbent vän, den dagliga promenader med sin älskade hund - också en bra övning för kroppen.I helgen kan du gå med din familj i det fria och spela badminton, volleyboll eller ens i någon mobilspel.
minskar mängden småätande med vatten
Om du är van vid att småäta mellan frukost och lunch, och middag till något hinner kasta i munnen, råder vi dig att sluta.Under sken av "min kropp är hungrig, är det dags för något att äta" ibland dolda törst.Försök i stället för den traditionella mellanmål dricka ett glas kallt vatten - och du ser att "hunger" försvann.
Många dietister rekommenderar att dricka mycket vatten, om du vill gå ner i vikt.Vår kropp består av 75-80% vatten.Det är ett bra lösningsmedel, tillförsel till celler och vävnader av näringsämnen och bär bort avfallet.Vatten - en viktig termostat av kroppen.Om tillräckligt med vatten är alltid återfuktad hud, våra muskler fast ordentligt, och lederna för en lång tid behåller sin flexibilitet.Men det viktigaste - i vattenmediet strömma alla matsmältningsprocess av människokroppen.Korrekt vattenbalansen - är en garanti för stabil drift av alla organsystem.
Fånga räkna kalorier, hur mycket du åt och tillbringade vad som inte bör glömma att energi som kommer in vår kropp med mat går till grundläggande metabolism, processen för matsmältningen, tillväxt och förnyelse av vävnader, för att upprätthålla värmebalansen och fysisk aktivitet.Om energiintaget (mat) överstiger dess konsumtion, överskottsenergin lagras i kroppen som fett.Fettlagring och främja kolhydratrika livsmedel.
Granska din kost för att öka andelen av grönsaker och protein.Och kom ihåg fysiska aktiviteter som kan kombineras med nyttigt arbete.De hjälper att bli av med de extra kilo.
artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
