Om du tränar varje morgon, är din totala resultatet är mycket högre än för sömnälskande kollegor.Och funktionshinder beror till stor del på din potential som anställd.Från joggning förbättrar spatialt minne.Amatör idrottare stärker nervsystemet och lär sig att koncentrera sig på det väsentliga.Hur man startar jogga?Ett exempel på en hel del löpning bevisar att det är möjligt.
enkel matematik
Hur man startar på morgonen?Det svåraste är inte ens att börja löpa, är det svårt att tvinga dig själv att gå upp en timme eller två innan de lata vänner.Här kan vi påminna ordspråket engelsktalande världen, vilket i översättning låter så här: "Om du vill i livet att lyckas få upp behovet fem på morgonen I själva verket visar det sig att stiga upp tidigt får en stor fördel över tiden Naturligtvis att gå till sängs samtidigt behöver timmar..tio Ett talesätt -. motivation är otillräcklig Hur man börja jogga på morgonen, när det är svårt att vakna upp att kunna stå upp, använda larm för en smartphone med cut-off musik först efter att lösa många matematiska exempel Om din hjärna vaknar upp så att du är garanterad att kunna stå upp
frukost alternativ
Awakening din måste ske minst en halv timme före den önskade starten av träningspasset. Du kan inte komma igång på 15 minuter om du värdesätter ditt hjärta. Men om du har allt i ordning, du kan dricka grönt te. Ät inte frukost -. är din belöning för en körning Hur man börja jogga på morgonen, med hjälp av ett system för ersättning.?Hålla huset i två versioner: en enkel smaklös frukost, om du sov, och läckra om välutbildade.
Fett går på engelska
Running morgon maximerar förbrukar fett (om du inte har en hel del vana att äta på natten).Kroppen under sömnen förbrukar glykogen och kolhydrater mat på morgonen du har nästan inget bränsle.Som ett resultat i morgon träning, förlorar du vikt mycket väl.Om din vikt är stor, och utbildning av upp till en timme i längd, kan du använda upp till 100 g rent fett.Detta är en mycket bra start på dagen.
«desyatochku"?Inte snart!
nu så länge.Börja med en halvtimmes långsam jogging.Om du har valt hastighet höger, i slutet av utbildning du bör känna kraften att köra några tiotals minuter.Om byxorna har din hastighet valts korrekt.Börja stående med ett litet avstånd av fyra kilometer, är det fullt möjligt även för otränade.Så fort du blir mer förberedda, kan du öka hastigheten eller avståndet, eller kanske en kombination av båda.
nödvändig komponent
Försök att ha varit minst en halvtimme innan morgonen, måste du lämna huset.Det är nödvändigt att kyla ner, ta en dusch, slappna av och njuta av frukost.Om du gör det rätt, du får en trevlig ritual.
Och du kommer att må dåligt om du inte potreniruetes ordentligt.Hur man startar jogga på morgonen, efter att vakna upp om stämningen är inte så?Kom upp med trevliga aktiviteter som du njuta av efter en körning.Och se till att belöna dig själv varje gång.
finna styrkan att börja jogga på morgonen - och du hittar en stor insats för att lösa de olika problemen i livet.
