förstör kroppen brist på motion leder till viktökning, och många feta människor börjar tänka, hur kan de förlora?Vissa människor går på en diet, medan andra börjar att köra på morgonen.Men att köra nytta, du behöver en god förståelse för hur du kör för att gå ner i vikt.
Som ni vet, har ett av de mest effektiva sätten att bekämpa fetma.eftersom medan löpning bränner en enorm mängd energi, som fungerar kroppen bättre och mer effektivt.Med andra ord, under körningen vi förbättra sin hälsa.För konkreta resultat måste följa reglerna för racing, av vilka en del är inte ens medvetna om.
Hur man kör gå ner i vikt?
Som ett av sätten att gå ner i vikt, har kör länge varit känt.Även i det antika Grekland, sade han: "Om du vill vara vacker - run."Det var under en lång kör arbete nästan varje muskel, så det ger dig sådana konkreta resultat.Running hjälper till att gå ner i vikt, men inte ett universalmedel.
känt att en bantning diet är inte nog - vi behöver omfattande åtgärder med obligatorisk integrering av motion.Och om dina avsikter är allvarligt att gå ner i vikt, så är det nödvändigt att begränsa sig till mat och göra andra typer av motion, som är en idealisk bas för en kör.Men innan jogga, kontakta din läkare, och om det inte finns några kontraindikationer för fysisk aktivitet, börja löpa.När ett bråck eller framfall av inre organ behöver använda ett bandage.
Hur mycket har att köra för att gå ner i vikt?Detta oroar många människor.Men det enkla svaret på den frågan är nej.Vissa säger att det beror på hur många kilo du vill gå ner i vikt, om upp till tio kilo, ungefär två månader, och om mer än ett decennium - är en lång tid.Men andra ifrågasätter hur mycket måste köra för att gå ner i vikt, är svaret att loppet - det är för evigt, liksom, och kost - om vi satt på det, det är för livet, eller ännu värre vara.Förmodligen, gå ner i vikt, måste du börja löpa, och sedan måste springa för att hålla sig i form och hälsa.I själva verket, tillräckligt för att gå ner i vikt och tre kilometer per dag.
Så, hur du kör för att gå ner i vikt?För kroppen av en man som ledde en stillasittande livsstil, plötsligt visas belastning kommer att orsaka stress, så att kroppen har anpassat sig till de nya förutsättningarna, börjar löpa bör ske gradvis, med början med ett par minuter tills du ser behovet av att gå på promenader (i detta fall, inga biverkningar är oftast inteuppstår), och gradvis öka till 20-25 minuter.Den anpassningsperiod kommer att vara för varje person individuellt, beror mycket på fysisk förberedelse.När ska köra för att gå ner i vikt?Kör runt, vanligtvis varje morgon - det är bekvämt och användbart.Du kan köra runt på kvällen.Kort sagt, detta beslut rent individuellt.
och om möjligt varje dag för att köra där, måste du göra det minst 2-3 gånger i veckan.Running ska vara enkelt och icke-RunFast takt.För att köra behöver inte gym, bör börja köra i det fria i arenan eller parken, men inte på asfalt och inte nära vägen, för att inte andas avgaserna.Den mest idealiska alternativet - det körs på en skogsstig eller röjning.När du kör på hårt underlag nybörjare kan skada vristen och hålfoten, eller över tid, vertebral bråck.
Några rekommendationer för dem som inte vet hur man ska köra för att gå ner i vikt.Det kommer att visa och uthållighet, och viljan, att göra en körning på morgonen, gå upp minst en timme tidigare, och, naturligtvis, se till att övervinna alla dåliga vanor.Ovana vid vadmusklerna kommer att känna smärta, kan visas blåsor eller skrubbsår.Men inte kasta jogga - i ett par dagar allt återgår till det normala.Försvinnandet av muskelsmärta visar att du har anpassat sig till stress.
måste andas genom näsan och växte upp samtidigt som kroppens behov av syre ökar och en näsandning kan inte göra.Efter körningen måste du vara tills du återställa puls.
Running tillgänglig för alla, kommer det inte bara att bränna överflödigt fett, men även tränar hjärtat och stärker musklerna, förbättrar immunförsvaret.För att uppnå konkreta fördelar för att köra - du behöver för att köra regelbundet.
