Liksom de flesta exakt bedöma om, mineraler din kropp?Gör en spektralanalys av hår.De spelar alla förändringar i din kost, så att du kan upp till dagar att avgöra exakt när du satt på en diet.
Vad behöver jag håret
1. kisel och järn. Ditt hår kan intyga inte bara längden på kosten, men också dess karaktär.Till exempel, om du håller dig till traditioner strikt vegetarianism, kommer de att missa kisel och järn.Det första elementet, trots dess utbredda naturen, praktiskt taget inte absorberas i frånvaro av animaliskt protein, så det yttre skyddsskiktet av håret blir tunnare, och det är lätt att bryta av.En brist på järn - skärs hårtopparna.
2. Koppar. Om du inte gillar fisk och skaldjur, undvika ägg och nötter - att på grund av bristen på koppar i kroppsbehåring kan förlora elasticitet och blir oregerliga.
3. Zink. Och om grunden för din diet är mejeri rätter - vara beredd på det faktum att håret kommer att växa långsamt, som i detta fall, du äger händer med 50% smältbarhet blokiruesh annan viktig faktor för dem - zink.
utsätts för styv diet
Men det är inte allt!Den största faran ligger i "supersnabba" dieter.Stränga restriktioner på mat - det är mycket stressande för hela organismen, och signalen till en omfördelning av näringsämnen.Om de utfodras minst - de används för att säkerställa de grundläggande behoven av kroppen, hårväxt sådan, tyvärr är det inte.Därför har de hårstrån som vid tiden för dieten i tillväxtfasen, helt enkelt sluta växa.
Denna bomb "utlöste" inte en gång, men bara 3-4 månader senare.Räkna själv: i genomsnitt, från den tidpunkt då håret upphör att växa, och den fullständiga förlusten av "relaterade" länkar till sin "bas" - follikeln tar cirka 100 dagar.Glöm inte att dessa skulle vara håret som skulle falla på samma tid, enligt sin egen "schema"!Verkligen måste välja mellan den vackra hår och slank figur?Inte alls.Gå ner i vikt kan och bör vara, men med sinnet.
Vilka produkter inte kan uteslutas från kosten
Det finns ett antal livsmedel som inte kan uteslutas under hot om håravfall.Detta är en minimistandard som kommer att ge din kropp med tillräckligt med vitaminer och mineraler:
• olivolja (solros) - 1 msk.sked en dag;
• skaldjur (fisk, alger) - 500-700 g per vecka;
• nötter (eventuella) - 1 msk.sked en dag;
• Kött - 500-700 g per vecka;
• havregryn (hirsgröt) - ett halvt glas om dagen;
• gröna grönsaker (broccoli, paprika) - 100-200 gram per dag;
• färsk / torkad frukt - 100/200 g per dag;
• keso - 100 gram per dag;
• levern (nötkött), Blodpudding - 50 gram per dag.
artiklarna Källa: 10diet.net
