Det är ingen hemlighet att den främsta orsaken till fetma är en systematisk överätande.Kan du stå emot de närmaste saftiga zrazy eller bit av kakan?Du kan!Dietister inte bara påminna oss om de gamla, väl etablerade metoder, men också uppfinna nya.
redo och tror
matlagning mycket - definitivt illa.Och inte bara för att maten värms upp av en mycket mindre användbar än nyberedda.Det faktum att en stor holländsk ugn potatis med kött eller hemlagad scones, vilket skulle vara tillräckligt för en hel klass av barn - är en hög sannolikhet för "obeveklig kamp för att vinna."Det är en kontinuerlig äta godsaker till det ögonblick, då alla skulle vara "avvecklas."Vi vet mycket detta av erfarenheterna från det nya året med sin "non-stop" gå till kylskåpet, påsk, när ingen kan stanna tills kakan kommer att ätas sist.Den oundvikliga konsekvensen - ätande, "trasiga" magen och övervikt.
Det finns ett sätt - att förbereda exakt familjen och så hade inget annat val.Det är för övrigt, är det skäligt ur ett finansiellt perspektiv - maten är inte förlorat.Och, naturligtvis, är säker för figuren, som hotande framför dig inte panorera som är fylld med bittra tårar "måste äta, annars går förlorad."
marginal elände inte reparera?
Efter kriget, människor uttömda brist på allt, har lager mat och tändstickor.Om du också har utvecklat "överlevnadsinstinkt" det vill säga när det inte finns någon mat i huset, du känner oro och osäkerhet, kan du köpa "säkra" produkter för figuren.Till exempel spannmål.Med godis, inklusive halvfabrikat (rulla i 15 minuter - bara lägga ut innehållet i formuläret och placera den i ugnen), är inte nödvändigt denna praxis.Förr eller senare kommer en tid när man går till affären för dessert lättja, men om det finns något gott att äta hemma, det finns ingen styrka att motstå.Skapa inte en sådan situation - ingen nakupalis bakning, med hänvisning till ursäkt "och plötsligt kommer blick bort."Om du tittar bort, de bara måste göra något för att få till te.Tja, om du inte kommer att göra - du inte vet om deras ankomst.
Långsam och stadig vinner - om att gå
grundläggande psykologiska och fysiologiska problem i samband med maten - det är bråttom.Vi äter snabbt, ofta snacking på språng, så inte har tid att njuta av maten.Magen har inte tid att "rapportera" hjärnan är redan full, och vi fortsätter att tugga på, att se till att de hungriga.Allt detta leder till överätande, och allt detta kan lätt undvikas om köpet vana att äta långsamt och inte bli distraherad medan i det andra fallet.Från denna position är lika dåligt och datorn och tv, och tidningar.Så om du måste äta bara 5 minuter, är det bättre ... inte äta alls.Fördelarna med en sådan måltid kommer inte att vara - bara en vikt.Vänta kommer att kunna äta normalt, och även ett mellanmål äpple.
Diary vet
verktyg kontroll ätit de mest medvetna - en matdagbok.Bara skriva ner allt du äter.Med dagboken är mycket lättare att gå till en dietist eller för att justera din kost.Och viktigast av allt - papperet inte ljuga och inte överdriva.Allt du verkligen äta.I din makt för att göra skillnad.Till exempel, om du har märkt för sig själva, att med 11 timmar på jobbet du träffar en fruktansvärd hungersnöd, och du är redo att äta någonting - och våfflor, och kex och godis, "försäkra" sig från denna situation - för att uttrycka det i påsen ett äpple och en påse med yoghurt.När hungern börjar hans attack, kommer du vara redo för det.
Science aldrig sover
taiwanesiska forskare har presenterat för världen en uppfinning som kan hjälpa dem som inte kan hitta effektiva diet och förde fram sin nutritionist klagomål meningslösa i att försöka återfå en smal figur.Experter från Taiwan University har uppfunnit ett mirakel enhet.Accelerometer - en anordning som är en konstgjord tand.Det bestämmer inte bara antalet butiker och ätit och druckit, och skickar den informationen via Bluetooth till e-posta din nutritionist.Forskarna föreslår att använda accelerometer, kan du övervaka patientens diet, efter bantning ofta isär, att säga hur mycket de försöker postroynet.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
