Lider av sömnlöshet, täta förkylningar, depression och huvudvärk, börjar vi att tro att kroppen ger oss ganska uppenbart nöd.Med hänvisning till en läkare eller en erfaren kamrater för att få råd, hör vi ofta anser att vi bör göra en korrekt sätt att leva.De flesta människor har en allmän uppfattning om innebörden av detta begrepp, men de nyanser som går i sina postulat, de är inte medvetna om och inte använda i vardagen.Låt oss tala om vad reglerna är liknande.
General
Så, vad är det rätta sättet att leva?I allmänhet kan termen karakteriseras som en kombination av faktorer positivt påverka liv, hälsa och välbefinnande för alla personer.Enkelt uttryckt, är det våra handlingar och åtgärder, regelbunden upprepning av som tillåter oss att må bra.Systemet innehåller korrekta värden av vissa krav för kost, fysisk aktivitet, den dagliga rutinen, den andliga komponenten.Kort sagt, är det rätta sättet att leva i alla möjliga områden.
Hur man börja ändra kosten?
I det moderna samhället, antas det att de grundläggande krav som rör kosten.- Vi är vad vi äter.Denna fras är motiverat i många avseenden.Till att börja med vi påminna om de grundläggande reglerna.Undvik skräpmat, saltade, rökta, stekt, stärkelserika livsmedel, något som negativt påverkar vår kropp i allmänhet och arbetet i magtarmkanalen i synnerhet.Dessa steg kommer att hjälpa dig att börja leva en hälsosam livsstil.Rätt kost är byggd på mer komplexa postulerar din dagliga mat bör optimalt balanserade.Detta kommer inte bara hjälpa inte ont, men kommer att stärka din immunitet och vitalitet.Observera att ni alla behöver inte fasta, är hälsosam kost inte en diet.Kaloribegränsning som regel, endast det leder till ett negativt resultat, utarmning.Om
nyttiga och nödvändiga ämnen
Rätt kost som ett sätt att leva - det är parollen rekommenderas att ta varje person som grund.Låt oss tala om vilka komponenter nödvändigtvis måste ingå i din vanliga kost.Dessa inkluderar:
- C-vitamin är nödvändigt för immunsystemet och skydda kroppen från olika virus.Det stimulerar produktionen av kollagen, vilket gör huden elastisk och stanna längre ung.Vitamin finns i citrusfrukter och jordgubbar.
- Kalium.Det är en universellt användbar substans i en kropp som är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar, högt blodtryck.Kalium krävs också för bildandet av ben och muskelsystemet.Innesluten i den torkade aprikoser, bananer, kött från djur och fåglar.
- Kalcium.Grunden för bildandet av tänder och starka ben.I stora mängder, är detta mineral som finns i mejeriprodukter, samt kål.
- cancer.Denna komponent är ansvarig för leverans av celler av avgörande syre.Brist på ämnet framkallar blodbrist, vanlig trötthet, apati, minskad immunförsvar.Järn finns i rött kött och baljväxter.
- Vitamin D är ansvarig för absorption av kalcium i kroppen är nödvändig för korrekt utveckling av barn.
- vitamin E. Det förbättrar hud och hår, stöder den skyddande funktionen av kroppen.Det finns i nötter och frön.
- Magnesium.En annan universell och viktiga saker.En gynnsam effekt på nervsystemet, ett tillstånd av muskler, ben.Förebyggande av stroke och andra hjärtsjukdomar.
Bland annat bör kosten vara närvarande i proteiner, kostfibrer, fettsyror.Det korrekta sättet att leva för kvinnor i bruksläge och omfattar folsyra.Denna värdefulla ämne viktigt för utvecklingen av fostret.Regelbundet intag av vissa vitaminer och avokado gröna och avsevärt minska risken för fosterskador.
dessa viktiga och nödvändiga drycker
Glöm inte en mycket användbar regel - dricka minst två liter vatten om dagen.Förresten, dricker vätskan kan vara dubbelt användbara exempelvis, främjar svart te blodceller, och bidrar på så sätt vårt immunsystem för att bekämpa olika virus mycket mer effektivt.I många länder, populära och örtteer.De är inte bara en utmärkt förebyggande, men även ett botemedel.Så, kan du brygga citrongräs, ginseng och andra användbara gåvor av naturen.
Glöm inte att ladda kroppen
korrekt, hälsosam livsstil inkluderar regelbunden motion och.Undvik motion och idrottsverksamhet är inte nödvändigt, kommer de inte bara att förbättra bilden, men också bidra till att stärka din hälsa.Naturligtvis, med förbehåll för vissa åtgärder.Måttlig regelbunden motion ger stimulering av det lymfatiska systemet, som ansvarar för avlägsnande av rester, gifter och andra föroreningar från vår kropp.Denna rensning av kroppen och stärker immunsystemet minskar risken för förkylningar och virussjukdomar avsevärt.För att upprätthålla den rätta tonen i kroppen måste ges till inte mer än en timme per dag sportaktiviteter, men ökningen av lasten kan leda till överansträngning och trötthet.Försök att uppmärksamma alla muskelgrupper.Armhävningar är ansvariga för att stärka musklerna i hjärtat och buken övningar för att förbättra mag-tarmkanalen.
letar efter något för alla
korrekta sättet att livet kan och bör omfatta särskilda övningar.Alla är fria att välja sin egen, andra föredrar klassisk härdning, och någon försöker att uppnå harmoni med yoga och andra österländska läror.Sådana tekniker gynnsamma för människors hälsa och tillståndet i hans nervsystem.
av skratt och nervösa sammanbrott
Göra rätt sätt att leva?Det enklaste råd är följande: njuta av ditt liv och njuta av det.Försök att minimera de negativa känslor som är i varierande grad är närvarande i våra liv.Kom ihåg att förlänger livet är inte rädd och tårar och skratt.Denna avhandling är bevisat även forskare.Således, enligt pågående forskning, människor som ofta möter lyser med ett leende, sällan blir sjuka och orkar mer.Men stressiga situationer, tvärtom, öka produktionen av negativa hormoner som försvagar vår hälsa, gör det mer mottagliga för våldsamma angrepp av virus.Regelbunden skaka nerv kan leda till en ökning av fetma, multipel skleros och tidig försämring av naturen.
Hur engagera sig och inte bryta?
Många undrar hur man startar på rätt sätt att leva.Överge permanenta vanor ganska svårt och ibland nästan omöjligt.Misströsta inte.För att starta, göra en plan för de förändringar som du måste följa.Visualisering gör processen mycket klarare och tydligare.Gör din lista följande grundläggande principerna:
- förändring av kosten, äta med korta mellanrum på bestämda tider.
- förekomsten av måttlig men regelbunden fysisk aktivitet.
- Avslag på dåliga vanor.
- bildandet av ett nytt system för värderingar.
- söka nyttig och intressant hobby.
- fritid, särskilt efter en hård dag.
- kommunikation med människor som delar dina åsikter.
inte bråttom att behärska hela listan på en gång, flytta stadigt och gradvis utveckling av nya höjder kommer att hjälpa dig att undvika störningar.Planering är nödvändig inte bara användbara färdigheter, men också läget av din dag.Med tanke på de biologiska rytmer personen, kan du ställa in ett schema som hjälper dig att nå bästa möjliga resultat i alla områden i livet.
Ändra dåliga vanor verktyg
korrekta sättet att livet alltid handlar om att ge upp dåliga vanor och följa användbara regler.Vilken skada din kropp oftare?De vanligaste problemen i vår tid är suget efter alkohol och nikotin, för att prata om sina risker är osannolikt att behöva varenda en av oss vet att sådana defekter minskar livslängden.Men till goda vanor inkluderar sömn!Vi satt uppe sent på natten på datorn?Beslutet var en negativ inverkan på hälsan.Helst måste du gå till sängs vid samma tid varje dag, bara för en semester bör vara minst 8 timmar.För att kroppen att göra det lättare att slappna av och fördjupa sig i slummer, chef för en kvällspromenad eller ventilera rummet i 15-20 minuter.
Behovet av personlig hygien
annan användbar vana som vi vänja sina barn från tidig ålder - handtvätt.Dessa enkla försiktighetsåtgärder kommer att skydda dig från många virus.Det är bäst att upprepa hygieniska manipulation två gånger i rad, det kommer att stärka den skyddande effekten.Vill du rengöra din kropp?Glöm inte att ta en dusch varje dag, och ett par gånger i månaden för att gå och se till badet eller bastun.Varmt vatten och luft för att stimulera de interna processer, såväl som dödar bakterier.
