soligaste årstiden är i full gång.Du har säkert märkt att under sommaren huden blir fräschare, börjar siffran att förvärva önskad form, och energin tillsätts.Allt detta händer eftersom kroppen är mättad med vitaminer.Sun löser problemen med huden, hjälper till att producera vitamin D. Simning, vandring, och spelar utomhus stödja dig i bra form.Men även i så mycket tid vi inte bör glömma rätt kost.
där!
människor i alla tider försökt att göra livet lättare för den tid som sommarvärmen.Som uppfanns recept kyla lättare rätter såsom hash, kall grönsakssoppa, borsjtj.När du äter dem, du slå två flugor: att fylla på utbudet av vitaminer och ger näring åt kroppsvätska.Kom bara ihåg att de inte bör vara för kallt, eller riskerar att fånga kallt.
perfekt för frukostflingor eller havregryn, som under sommaren kan kompletteras med färska söta bär eller frukt.
grönsakssallad klädd med gräddfil eller vegetabilisk olja - tillförsel av energi för större delen av dagen.Och, naturligtvis, glöm inte om greenerna!Sallad, dill, persilja, selleri ger krydda till rätter, dessutom är de källor för många näringsämnen.
sommaren ge företräde åt fisk, kyckling och skaldjur.Med dem i värmen i kroppen är mycket lättare att hantera än, till exempel, fläsk eller nötkött.
Ät mer frukt och bär, glöm inte dem framför den för att tvätta ordentligt.
Starta dagen med ett glas vatten med lite citronsaft, kommer du att förbättra matsmältningen och uppnå en hälsosam hy.
pepparmint och grönt te med oregano perfekt släcka törst, och är en källa till vitaminer.Förresten, för att skydda huden från UV-strålning, är det tillräckligt att dricka fyra koppar grönt te om dagen.En ingefära te med mynta perfekt uppfriskande dopp i det varma vädret.
Lean på färska juicer, fruktdrycker - nu är det dags!
Lemonade tillagas hemma är också en stor sommardrink.Gör det enkelt.Pressa saften av två citroner i en karaff, lägga till ett par matskedar socker, täck med vatten och låt det koka.Detta bör drickas kyld lemonad.
Mineralvatten - det är en annan populär sätt att släcka törsten.Men observera att i händelse av problem med magen för att köpa den bästa icke-kolsyrat.
Kvass - en av favorit sommardrinkar menyn.Det antages att den gamla zhazhdoutolitel en positiv effekt på nervsystemet.Endast här med kolsyrat kvass flaska är bättre att inte överdriva det: det innehåller konserveringsmedel och konstgjorda ingredienser.
inte där!
Den varmaste tiden på året inte äter mycket fet och hög kalori mat.
inte luta sig mot mjölprodukter och bakverk, samt söt.Dessa produkter är dåligt absorberas och orsaka hudproblem och siffran i varje säsong och i sommar - i ännu högre grad.
Undvik smörgåsar och färdigmat.När allt kommer omkring, tid att förbereda, blev det mer.
Och, naturligtvis, inte detaljering glass.Så du kan bli sjuk, och rulla med en termometer, när allt går att simma är inte kul.
artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
