Mycket ofta, vill bli av smärtsamma erfarenheter, vi har dem bokstavligen grep tungt trudnousvoyaemoy mat, så kallade "mat för ett gott humör."Detta ger resultat på grund av egenheter vårt nervsystem.Vår kropp har en begränsad mängd nervös energi.
matsmältningen och förverkligandet av emotionella upplevelser kräver så mycket makt som de inte kan ske samtidigt.
Detta särdrag hos vårt nervsystem illustreras väl av begravning, där några sörjer så mycket att de inte kan äta alls, medan andra, tvärtom, bordet kan inte sluta.
Så snart vi vänder oss till en ljusare diet - vegetarianism, veganism och slutligen rå kost, tenderar vi att bli mer känsliga.Kost bara rå mat, når vi för fet mat för att döva känslor, färsk frukt - är alltför svaga lugnande medel för att återuppleva stress.
Vanligtvis leder till att äta orimliga mängder av nötter eller frön som är lätta att äta för mycket eftersom de inte orsaka snabb mättnad.Konsekvenserna av detta är störningar i matsmältningssystemet och mer lidande.Lösningen på detta problem - inte för livsmedel, och upprätthålla känslomässig balans och förmåga att motstå utveckling av emotionell stress.
har fett finns några funktioner, på grund av vilka snedvrider vår känsla av mättnad.För det första, kalori fetter är koncentrat.Eftersom mängden mat spelar en nyckelroll i mekanismen för mättnad, är det svårt att äta tillräckligt med fet mat att känna full och inte mår dåligt.
andra övervakar hjärnan kontinuerligt blodsockernivåer för att styra mekanismen för hunger.När blodsocker ökar, minskar hunger.Mekanism svält kan inte snabbt svara på fett i blodet, och även om det förekommer, fettet från maten i blodet via den relativt långa tidsperioden - från tolv till tjugofyra timmar från tidpunkten för intag.Även om du äter en tallrik full av fet mat, behöver du inte känna full.Visst du vill äta en söt efterrätt vid slutet av måltiden, för att slutligen släcka aptiten.
uppfattningen att fet mat mättade fettsyror, helt enkelt falskt.
Vi har sagt att nyckeln till god näring - äta till mättnad samtidigt som den förbrukar den nödvändiga mängden kalorier - är att ha stora mängder av näringsrika livsmedel som är rika på enkla kolhydrater.
Vilken mat ska råda?Den mänskliga kroppen är anpassad till en viss typ av livsmedel.Du kan äta en varierad kost, men inte alla av dem kan lika lätt tillgodose behoven hos vår kropp.
exempel, är sallat mycket näringsrik när det gäller halten av spårelement, men kapaciteten i vårt matsmältningssystemet är inte tillräckligt att äta som en sallad, för att möta våra behov i kalorier.(Head vikt 10 oz innehåller 50 kalorier, så för att få 2.000 kalorier skulle ha 40 bitar per dag).
Å andra sidan, hela beloppet av spårämnen som uppfyller våra dagliga behov, ryms i en liten tablett (Naturligtvis, kolhydrater, fibrer och protein kommer inte att ta en tablett).Om du äter detta piller, du fortfarande känner fruktansvärd hungersnöd på grund av sin ringa storlek.
blidka hunger kan bara konsumera stora mängder mat.
Hur får man mängden näringsämnen och enkla sockerarter samtidigt?Det finns söta frukter.På grund av den höga vattenhalten och fiber frukt har lägre energiinnehåll än något annat livsmedel, utom grönsaker.Därför kan vi tillgodose deras kalori behov utan att överskrida dem, efter hans naturliga önskan att äta stora mängder mat.Stor volym, låg koncentration av kalorier och ett överflöd av näringsämnen, inklusive enkla sockerarter, söt frukt göra perfekt mat för mättnad.
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
