Oftast kvinnor diskuterar diet, viktminskning metoder, möjligheten att ta bort de extra inches från lår, vader och skenben.Helt enkelt en företagsintern förlust mass vikt.Nu världen gör sina egna regler, eftersom tunnhet på modet.Men om på skärmarna och tidskriftsomslag, ser det vackra, det är inte så i verkliga livet.Ofta tunn flickor komplex bära baggy kläder, bära byxor.Och allt på grund av benen.De ger en stark tunnhet.Även bör det noteras att inte alla det täcka könet är problemet med vikten.Nej, händer tvärtom.Hela kroppen är en vacker, smal, men benen - för tunt.Hur får fett i benen med motion?Denna artikel kommer att ger grundläggande, visat i verkliga livet och har visat goda resultat.
anledning skinny kalvar och smalbenen
Så innan tänkande om hur du får fett i benen med motion, måste du förstå orsaken till problemet.Smal, kan släta, slanka ben men sändas genetiskt.Observera, kan du få dina föräldrar eller systrar, mostrar eller mormödrar en sådan struktur ben?Om ja, kan du inte oroa dig för eventuella avvikelser i utvecklingen och börja övningen.Men tunn höft och lår kan bero på anatomiska problem: muskelatrofi, trauma, polio.I sådana fall medicinsk intervention.Men om allt är i ordning, så är du välkommen att hoppa till nästa steg i riktning mot de vackra ben!Hur får fett i benen?Motion och träning är dina lojala assistenter.
rätar höfterna
bättre vid höfterna är mycket enklare än i benen.För det första är muskelmassa större och det kan formas såsom önskas.Det viktigaste - uthållighet.Så, vad göra för att fetare ben?Här är några övningar för låren.
Övning 1
Bli rakt, hålla ryggen rak.Gör en liten utfall fot framåt på höger (tänk dig att du ägna åt riddarna) så att knäet på vänster ben en vinkel på 90 grader, men i alla fall de inte vidrör golvet.Gå tillbaka till det motsatta läget.Så gör det tjugoförsta gången på ett ben, sedan på andra, i tre set.
Övning 2
Hur snabbt växer fett i benen?Kommer att vara effektiva och de vanliga sit-ups.Gör dem i långsam takt, eftersom ditt mål - att vinna muskelmassa, bränna fett istället.Ben set axelbrett isär och långsamt knäböj, men inte riktigt.Tänk dig, om du har baksätet som du vill sitta ner.Sådana ups behöver för att utföra tjugo gånger i tre set.Du pumpa upp inte bara den övre delen av benen och skinkorna stund.
Övning 3
Glöm inte den inre låret.De bör inte vara slappa.Hur får fett i benen?Ta en matta, ligga på din sida.Hela din kropp ska sträckas "sträng".För enkelhetens skull, lade sin hand framför bröstet, luta dig mot det.Långsamt gör Mahi ben upp, dra strumpan.Tjugotre-faldig förhållningssätt till vänster och höger ben.
återhämtar i vader
nu vända sig till kalvarna.Denna del av de hårdare bergarter, är svåra att gå upp i vikt.Men om du försöker - allt är möjligt.
Övning 1
Bli nära väggen och något magra armar för balans.Ben placerar smidigt.Lyft upp på tå och sakta ner.Så, gör en hundra gånger i en strategi.Glöm inte om den långsamma takten.
Övning 2
Gå på tårna med viktning.Ta en hantel eller en vattenflaska med båda händerna.Gå med dem på sina tår poluprisede ungefär fem minuter.Alla kör i långsam takt.Lämpliga - 3 gånger.
Slutsats
Dessa enkla övningar kommer att ge en snabb och bra resultat.Glöm inte om rätt kost, viktökning för cocktails och avkoppling.Var friska!
