Moderna livet gör oss skynda.Och medan vi är tvungna att leda en stillasittande livsstil.Vi sitter i en privat bil och kollektivtrafik.Vi tillbringar timmar sitter vid en datorskärm och en TV-skärm.Och vi märker inte hur brutit vår hållning.Först när det finns smärtor i rygg, nacke, leder när utveckla hjärt-kärlsjukdom, påminner och vi försöker komma ihåg hur man håller en god hållning.
Varför är korrekt hållning
Spine - grunden för vår skelett.Från dess tillstånd direkt beror på arbetet i alla inre organ, utan undantag.Så, på vår hälsa, vårt humör.Dessutom, från hållningen att det beror på hur vi uppfattar omgivningen.När allt kommer omkring, en person med rätt hållning, med utplacerade axlar och huvudet högt intrycket av en framgångsrik och lycklig.Om spin av en man böjd, axlar sjönk, ögon riktade mot benen - ingenting annat än medlidande, kommer han inte.Man slouching svårare att hitta vänner, arbete, kärlek.Som ett resultat - nya frustrationer och nya skäl för att sänka huvudet ännu lägre.Det är därför viktigt att veta hur man håller en god hållning och hålla ryggen.
Villkor god hållning
för att bibehålla lång ungdom och hälsa, har fler möjligheter för uppfyllandet av önskningar, tar hand om din ryggrad.Vi inbjuder dig att komma ihåg och följa några generella regler som talar om hur man håller en god hållning.
- Titta på din vikt.Övervikt lägger onödig påfrestning på ryggraden, vilket bidrar till dess krökning.Slim människor är mycket lättare att räta ut.
- sport.Särskilt bra för korrekt hållning simning och gymnastik.Om du inte kan gå till gymmet eller poolen, åtminstone följa det enklaste hem gym komplex för att stärka musklerna i ryggen, pressen och skuldergördeln.De är främst involverade i att upprätthålla korrekt hållning.
- Rätt välja madrass och kudde.Alltför mjuk säng och kudde är alltför hög (och dess frånvaro) orsakar ofta felaktig hållning.
- När du måste bära tunga väskor eller barn, följa en jämn belastning på ryggen och försök i denna situation kvadrat axlarna och räta upp.
- När du sitter, hålla ryggen rak, ge upp vanan att kasta benen.Periodvis träning.Om du inte kan få upp, göra några övningar för att räta ut ryggen sittande, stretch.
Misströsta inte om du bara inte märker effekten.Inte ha förstått som ett barn, hur man håller en god hållning nu måste se till att det dagliga arbetet.
Hjälpare ryggraden
att rätta och upprätthålla en god hållning, hålla ett öga på ryggen måste vara konstant och gymnastik tar minst fem dagar i veckan.Endast i detta fall, efter ett tag, kommer du att märka förändringar i ditt humör och välbefinnande.
Om något inte fungerar eller är trasig hållning för stort allvar, måste du hjälpare ryggraden.Många läkare rekommenderar för skolios korsett för hållning korrigering.Det bidrar till att stärka ryggmusklerna önskat läge när den ensam inte kan göras.Korsetten bärs under flera timmar om dagen och i viss mån ersätter gymmet.
ibland böja att avhjälpa eller förebygga rekommenderas som kroppshållning corrector.Feedback från dem som använder det, är alltid bara positivt.När det används på rätt sätt, dessa medicinska utvecklingen, i kombination med motion, stärker ryggmuskulaturen och mage, att upprätthålla korrekt hållning underlättas, och resultatet av arbetet med sig själv blir uppenbart.
