vinter - den här gången, undernäring och driftsinskränkning.Tja, om du besöker ett gym eller fitness center, samt äta en balanserad kost, så att även på vintern för att gå ner i vikt för ett par kilo.Tja, om du bara sitta på soffan, sedan under våren för att bekämpa pågående inventeringen kommer att bli dubbelt svårt.Under våren problemet med övervikt blir allt mer angeläget.Dra bort hyllorna sommar kläder som inte passar på magen och midjan, kvinnor panik: hur gå ner i vikt för stranden säsongen, liksom tid att skona?Snabb viktminskning är fortfarande ingen skulle gynna, särskilt när det gäller att uttrycka dieter som lovar fem dagar förlust av inte mindre än sju kilo.Den långsammare du gå ner i vikt, desto stabilare resultatet.Gå ner i vikt för beach säsongen, kan du använda en integrerad strategi: detta är en riktig kost och motion, och förfarandet för att hantera stora mängder (wraps, massage).
Positiv inställning - nyckeln till framgång
Innan bildandet av kroppen, måste du ställa psykiskt.Ingen sa att det skulle vara lätt och enkelt.Men de första resultaten, kommer du vill arbeta ännu hårdare.Hur man anpassa sig till den intensiva träning och diet?Först ge dig själv installation."Jag vill gå ner i vikt!" - Det är ditt motto i flera månader.För det andra måste du ha ett incitament.Till exempel köpa en klänning eller kjol storlek mindre eller vacker baddräkt.Vanligtvis fungerar.Men för att uppehålla mig vid frågan om viktminskning rekommenderas inte eftersom det kan leda till ogrundade komplex och även depression.
Rätt kost
Om du bestämmer dig för att gå på en strikt diet, lämna denna satsning, inte ens starta.Övervikt, kan du förlora en del av sin hälsa: att hitta problem med lever, mage, hud och hår.Efter dieten - denna begränsning i någon av produkterna, och med dem de viktiga spårämnen och vitaminer.Bara lära sig att laga bra: glömma varma och rökning.Istället, baka livsmedel i ugnen, laga mat i en dubbel panna eller en böld.Detta gör att du kan hålla användbara komponenter och göra maten mindre kalorier.Missuppfattning att gå ner i vikt för stranden säsongen kan sitta på en grönsakssallad.Det är inte så: grönsakerna har förmåga att hålla en stor mängd kroppsvätskor.Men proteinhalten i kött, fisk, ost och ägg är tillräckligt stor, bara den bästa assistent för att minska i vikt.
Motion
Gå ner i vikt för beach säsongen kommer att hjälpa en strikt coach, från allseende ögat som du inte kan gömma sig någonstans.Oavsett om det är ett gym, pool och gym - en bra utskällning för någon annan var överflödig.Tog hjälp av proffs, är du garanterad att få till följd att trimmad.Motion hjälper till att bränna fett, tona musklerna leda och utbilda hjärt systemet.
vattenbalans
viktig faktor när du återställer övervikt och därefter hålla en normal vätske- och elektrolytbalansen.En vuxen bör dricka minst 2 liter ren icke-kolsyrat vatten dagligen.Det främjar metabolism och eliminera toxiner.Salt behåller vatten i kroppen, så dess konsumtion bör reduceras till ett minimum.
