Den kvinnliga bröst består av fett och bröstcancer.Bröstmusklerna är mycket djupare, men de, liksom män, är föremål för korrigering med hjälp av fysisk aktivitet.De flesta kvinnor undrar hur att pumpa bröst, och om det överhuvudtaget är möjligt.Utan tvekan, ökningen av volymen eller ändra själva formen möjlig.Till exempel genom kirurgi, men i första hand är det extremt dyrt, och för det andra rehabiliteringsperioden och operationen själv få en hel del smärta.
Låt oss se hur man bygger kvinnors bröst hemma.Utan tvekan kommer gym och tränare rådgivning bidra till att uppnå resultat snabbare.Och om det av någon anledning inte är tillgänglig för dig?Misströsta inte: med de medel till hands, kan du göra brösten större, gör sin egen.
Armhävningar är de mest effektiva klassiska övningar som genomgående i många år används av män och kvinnor på gym och hemuppgifter.Det bidrar till utarbetandet av kraft laster av alla grupper i bröstmusklerna.Tekniken av dessa övningar kan vara annorlunda.Klassiska versionen ser ut så här: händer, vilade händerna på golvet, placerade något bredare än axlarna och knäppte med fingrarna ihop benen vila mot golvet.Sålunda är kroppen en rak linje.Ibland händer utgör bredare eller smalare.En Nybörjare ben kan böjas, vila knäna på golvet.Du kan också vila på bänken i händerna på (en soffa, fönsterbrädan).Böja armbågarna, sänk dig själv så mycket som möjligt till golvet, sedan tillbaka till utgångsläget.
Hur man bygger bröstet med en viktnings?Det är möjligt att använda hantel, vävnadsvikter eller plastflaskor fyllda med sand.Dessa övningar inkluderar bänkpress och hantel layout.
layouten av hantlar är nödvändig i detta komplex.Hon är i de bästa övningar för dem som vill veta hur man ska blåsa upp bröstet.För studiet av bröstmusklerna du behöver vikter eller hantlar och bänk.Också perfekt fitball.Liggande på rygg, dra i hand med en försämring sedan sakta föda isär, lätt böjda vid armbågarna.
hantel bänkpress utförs också på bänken eller feetball.För att göra detta, ligga på rygg, ta händerna på viktning.Utgångsläge - sträckte armarna uppåt, handflatorna inåt.Böja armbågarna, sänk ner dem tills de är parallella med golvet.Titta på armbågar: de får inte vara lägre än axellederna.
misslyckanden.För den här övningen kommer att kräva hård yta eftersom detta kan vara kanten av en säng eller soffbord.När det gäller ytan av ryggen, vila händerna på kanten, med raka ben sträcker sig framåt.Böj armbågarna, sänka kroppen ner, räta och sedan klättra upp.
De flesta kvinnor vill veta hur man ska pumpa bröstet utan tråkiga träning.I ett sådant fall kommer att vara oumbärlig isometrisk (statisk) träning.De kommer att göra brösten fastare och spänd och inte vara trötta.
bra exempel på en statisk övning är "bön".För sin prestation sitta på golvet eller blivit hålla ryggen platt.Anslut palmer framför honom, som om att be.Kramade hans händer, armbågar hålla maximal utspädning i handen.Håll dina muskler spända så länge du kan, sedan vila och upprepa igen.
annat alternativ statisk träning driver väggen.Bli hennes ansikte och placera båda händerna, tryck sedan muren, ansträngde bröstmusklerna.
att uppnå dynamik i detta program måste åtgärdas under dagen, men systematiskt.Med tiden, öka viktningen av antalet inflygningar.Utövar bara några månader, kan du uppnå utmärkta resultat och vet hur man pumpa bröst flickor hemma utan att använda en dyr träningsutrustning.
