I denna artikel kommer vi att prata om hur man ner i vikt snabbt i en vecka, och om det är möjligt att göra detta inte i teorin, men i praktiken.För det praktiska genomförandet av idéer är det alltid svårt och invecklat än de teoretiska planerna och beräkningar.
Var är du så bråttom?
Korrekt viktminskning kan inte stå krångel.Detta fall måste närma sig långsamt och noggrant.Tänk på det: om vi skulle flytta bara ett par dagar för att frigöra kroppen från upplupna fett, skulle problemet med övervikt finns inte alls, och dietister skulle lämnas utan arbete.Men i verkligheten, de på något sätt behövde sitta sysslolös, tvärtom - antalet kunder ökar från år till år.
Läkarna säger att snabb viktminskning är en verklig stress för kroppen, vilket kan orsaka en rad sjukdomar.Tänk på det!Också känt är att den förlorade vikt snabbt tendera att snabbt återgå till sin ägare.Om vet allt detta, har du fortfarande en plan för att ta itu med frågan om hur man ner i vikt snabbt i en vecka och smälta överflödigt fett med beslutsamhet och kraft, sedan läsa artikeln vidare, kommer det att ges råd i frågan.
vill bara varna dig om att en mycket fet man inte kan bli en vass i en vecka.Med ledning av vår rådgivning, kan du på kort tid att skaka av maximalt 5-6 kg, vilket i allmänhet mycket bra.Ett annat hinder för omedelbar befrielse från betungande fett är ålder.Faktum är att med åldern, bromsar kroppens ämnesomsättning ner, och deras spridning tar tid.
Hur kan jag gå ner i vikt snabbt?
I princip vägen till harmoni har länge varit känt: du måste flytta mer och äta mindre samtidigt.Men det viktigaste - det är den rätta motivationen, målsättning, och dess avsikt att uppnå det oavsett vad!Man - en varelse, som tvingar flytta berg om han vill ha något verkligt.
du måste visa all sin viljestyrka, varje dag för att arbeta på sig, ett enda steg utan att avvika från planen (trots allt, tid att skona).Vi har för avsikt att erbjuda dig omvandlas i de senaste 7 dagarna, med hjälp av en strikt diet och motion.Du kommer inte bli besviken?Sedan gå vidare!
Vilka övningar är mest effektiva?
snabbt bränna överflödigt fett är möjlig med hjälp av övningar Bodyflex.Detta är gymnastik, som kombinerar specifika diafragma andning och övningar som syftar till att korrigera vissa delar av kroppen.Med Bodyflex möjligt på kort sikt för att minska midjan och höfterna, dra skinkorna och buken.Detta är goda nyheter, är det inte?När allt kommer omkring, oftast när en person lär sig hur man snabbt gå ner i vikt på en vecka med hjälp av en särskild diet, hoppas han att "mala" siffran är i sin mellersta del, men dessa förhoppningar kan inte motiveras.
Till exempel, kvinnor ofta vill se resultatet av bantning, tunnat midja och gått fula "kudde" av fett på låren, men i stället de bantar bröst, armar och underben.Övningar av Bodyflex buken, höfter och midja kommer att bidra till att uppnå önskat resultat på mycket kort tid.Detta komplex kommer att vara särskilt intressant för dem som inte vill begränsa sig till mat och letar efter sätt att gå ner i vikt utan att banta.Bodyflex bidrar till att minska aptiten, till samma 15-20 minuter sessioner på detta system, spenderar kroppen mer kalorier än en timmes jogging.
Du kan inte begränsas till bara en Bodyflex och förenade sig med honom simning, aerobics, dans, cykling, promenader, jogging, spela tennis eller volleyboll.Valet, som ni kan se, är mycket stor.Det viktigaste - att röra sig mer!
Vad diet ska jag välja?
När det gäller valet av kost, innan man slår in för vinden, skulle det vara bra att besöka läkare och gå igenom en liten undersökning.Plötsligt du har några allvarliga problem med hälsan, såsom minskad hemoglobin, njur- eller leversjukdom, men vem vet vad!Inte alla män kan sitta på en strikt diet.Även en frisk person, måste du först räkna ut hur många kalorier för att äta för att gå ner i vikt och inte skada din kropp.
Enligt dietister, gå ner i vikt behöver för att få från mat är inte mindre än 1000 kalorier per dag.
Förlora grönsaker hjälpa
Det finns många olika mono-kost för viktminskning: bovete, mjölk, choklad, kål, apelsin och massor av andra.Försök att välja bland en mängd av diet, som är baserad på grönsaker (morot, kål, tomat, squash och så vidare. D.).De är rika på fibrer, innehåller många vitaminer och mineraler, och de allra flesta av dem är lågt kaloriinnehåll (utom potatis).Har vegetabiliska diet för att gå ner i vikt?Omdömen ge ett definitivt positivt svar.Här är några fördelar diet av grönsaker:
- De kan ha en hel del kalorier-busting fortfarande inte vara de enda grönsaker som ska fruktas - det frites.
- vegetabiliska fibrer i kroppen spaltat, passerar genom tarmen, absorberar det toxiner och bär dem ut ur din kropp.
- Fiber har förmågan att binda till ett partiellt fett, vilket hindrar dem från att fullständigt assimileras.
- grönsaker snabbt producera en känsla av fullkomlighet, särskilt stuvad.
kål soppa diet
Du kan prova att gå ner i vikt på kål.Omdömen om kål soppa diet säger att det är effektivt och ofarligt sätt sgonki vikt snabbt.Du kan återställa ett kilogram per dag.Arter kål kost mycket.Vi erbjuder en av de mest godartade.
- Frukost : uppfriskande varm kopp grönt te.
- Lunch : 200 gram magert kalvkött, nötkött, fisk eller vitt kött kyckling utan salt, kokt eller kokt;en stor skål med färsk sallad med morötter, kryddat med olivolja.
- Dinner : vaktelägg, eller en halv kyckling, en del av kål sallad, en välsmakande äpple eller en halv grapefrukt.
Bedtime är tillåtet att dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt, men det är bara i händelse av att du drabbas av en svår hungersnöd.Du kan också växla mellan olika typer av kål: kål, blomkål, kålrabbi.Blomkål kan kokas (endast obetydligt).Salt används inte var 7 dagar.För att göra sallad smak skärpa, och du kan lägga saften pressas från en citron.
svenska kost
När du skriver den här artikeln som vi har övervägt många dieter och rekommendationer om hur man kan gå ner i vikt.Den feedback vi har läst om den svenska kosten, bara tvingar oss att tala om för läsarna av denna sju-dagars program.Enligt recensioner, de senaste 7 dagarna, kan du förlora upp till 7 kg.
Day One
- Din frukost ska bestå av bovete, kokas i vatten och 250 gram mjölk.
- Vid lunch kan du äta en sallad av paprika, tomat, 100 gram ost och lök.Drick ett glas mjölk kan ätas.
- Till middag äter en sallad av kokt rödbetor, kryddat med fettfri gräddfil, kokt potatis och en liten bit av rågbröd.
andra dagen
- Frukost: ett glas mjölk och bovete gröt på vattnet.
- Lunch: 150 gram god sallad från några gröna grönsaker, en bit stuvad mager fisk, två medelstora potatisar kokta.
- Middag: ett glas lättmjölk, 2 ägg och en sallad med färsk vitkål och lök.
tredje dagen
- Frukost: en bit rågbröd, 60 g ost, ett glas mjölk.
- Lunch: 200 ml färskpressad äppeljuice, en skiva (250 g) kokt mager kyckling utan skinn, grönsakssallad (100 g).
- Middag: 150 gram potatismos, 80 gram ost, en bit av inaktuella bröd, 200 ml mjölk.
fjärde dagen
- Frukost: 2 krutonger och ett glas äppeljuice.
- Lunch: 200 g frukt (ditt val), en bit kokt magert kött, 100 g bovete, kokas i vatten.
- Middag: mjölk, ris gröt på vattnet, en sallad av tomater och lök (100 g.).
femte dagen
- Frukost: vanlig yoghurt (100 g), en medelstor apelsin.
- Lunch: kokt potatis (100 g), hacka kött, en kopp te utan socker.
- Middag: äppeljuice, frukt, jordgubbar.
sjätte dagen
- Frukost: mjölk och bovete gröt på vattnet.
- Lunch: apelsin, äpple, kokt kött, kokt potatis (150 g).
- Middag: kokt ris (100 gram), grönsakssallad med solrosolja.
sjunde dagen
- Frukost: mjölk, bovete på vattnet.
- Middag: ett glas apelsinjuice, kokt potatis - 100 gram, äpple och apelsin.
- Supper: en skiva rågbröd, äppeljuice, kött chop, grönsakssallad.
Magic Water
Här är ett annat tips, hur man gå ner i vikt: Var särskilt dricka regim.Låt vattnet kommer ligga till grund för din vecka diet.Detta är en underbar, magisk substans presenteras för oss av naturen.Under en strikt diet i kroppen kommer att försöka att släppas från olika gifter.Det hotar uppkomsten av hudutslag, svaghetskänsla, under ögonen mörka ringar kan visas.Men om du dricker mycket vatten, kommer det att hjälpa din kropp rengöra utan att orsaka smärtsymtom.
viktig effekt av vatten för alla att gå ner i vikt: Det bidrar till att döda din aptit.Om du sitter på en diet, plötsligt du känner dig hungrig, försvaga din vilja, och du kommer att känna den starka frestelsen att ge upp och äta "från magen" - dricka ett glas vatten.Detta kommer att bidra till att förhindra nedbrytning.Du kan dricka varmt kokt vatten, är det bättre än känslan av hunger.
På vad som skulle behöva tillfälligt ge
Du kan bli förvånad över att under vecko kost kommer inte bara vägra från fett, från konfektyr och bageriprodukter, och många grönsaker.Bananer, vindruvor, och även i vissa sorter av söta äpplen innehåller för mycket socker, som kommer att störa tappa vikt, och tid med oss - bara 7 dagar.Måste också ge upp snacks av torkad frukt och nötter.Torkade dadlar, fikon och aprikoser, naturligtvis, mycket välsmakande och hälsosamma, men inte för dem som vill snabbt gå ner i vikt och bara drömma om hur man gå ner i vikt.Omdömen negativa planen rekommenderas att undvika även de olika fruktcocktails, bättre dricka vatten och grönt te.
och måste ge upp liggande på soffan.Under iakttagande av en strikt diet och vill ta en tupplur.Kroppen försöker att spara ström och skickar kommandot signaler - rör sig mindre.I inget fall inte lyssna på hans "dåliga råd"!Tvärtom, försök att övervinna sig själv och för att övervinna lättja.Tillbringa mer tid utomhus och idrotta.
Hur gå ner i vikt utan att banta?
äta något och inte gå upp i vikt - det är drömmen för många ... Och faktiskt, det finns människor som fortfarande lever livet: äta mycket och lyckas vara tunn som en pinne.Oh så ordnade sina kroppar.Men om du är benägna att vara överviktiga, är det osannolikt att försöka efterlikna de ovannämnda kamrater.
Ändå kan du göra utan att banta.Du behöver bara noggrant planera din dagliga diet, räkna kalorier och göra idrotten en del av deras liv.Om du är redo att konstant självkontroll, då viktminskning diet du kanske inte behöver.
Kommer svält?
Vi vill att du har lärt sig att gå ner i vikt, men inte hur man gå ner i vikt till varje pris, inklusive deras hälsa.Om du vill svälta en vecka i namn av viktminskning, är det helt fel inställning till problemet med övervikt!Under fastan, bromsar kroppens ämnesomsättning till en genomsökning, och det är möjligt att när du börjar äta igen, kan metabolismen inte gå tillbaka till det gamla vanliga.Du vet att med hjälp av fasta perfekt muskeldystrofi behandlas?E. Efter släppet av hunger människor börjar gå upp i vikt.Varför behöver du det?
Vårt mål - att inte sakta ner ämnesomsättningen, och vice versa - att accelerera det med flera order.Vi kan göra detta flytta beredda kost och motion.Fastan rekommenderas att träna endast i särskilda fasta dagar, vilket kan utföras en gång i veckan.Om du fortfarande fast beslutna att svälta en vecka, först för att studera teorin, läsa en bok Shelton "Fasta för förbättrad hälsa" och Brega "Miracle of Fasting."
inte blint lita på reklam
allestädes närvarande reklam förklarar högljutt att hon vet hur man gå ner i vikt.Tabletter för att minska aptiten, viktminskning te, grönt kaffe, gojibär, "Liquid kastanj" - som bara inte erbjuds till människor i dag att bli av med överflödigt fett i utbyte mot sedlar, naturligtvis.Vi kan inte säga att allt detta inte hjälper, men fortfarande förlita sig på mirakel är inte nödvändigt.Ofta generösa löften och löften - det är bara en PR-trick, "chips", som de kallas.
Bilder bantade före och efter användning av vissa nya nymodig medel som publicerats i media, också hör till reklam trick.Naturligtvis, förutom kost och delta i regelbunden motion, måste du göra en insats, och för att ta emot tabletter och annonserade läkemedel inte behöver anstränga alltför mycket.Men kom ihåg, att försöka gå ner i vikt utan motion och begränsa sig till mat - är fortfarande något att kämpa med lättja, inte komma ur sängen eller en soffa.
hörselträning och affirmationer
Tja, nu vet du hur man ner i vikt snabbt i en vecka.För att upprätthålla denna plan, alla sju dagar och inte bryta, vi erbjuder kost och motion för att lägga till några hjälpare metoder.Daglig morgon och kväll hörselträning hjälper dig att skapa rätt mental inställning.Inget komplicerat om det.Du behöver bara ligga ner, slappna av din kropp och själ att säga att du är full, må bra, är du fylld med glädje från det faktum att målet är att komma närmare och närmare.Kolla in den speciallitteratur på auto-utbildning - det hjälper.
En annan bra sak - positiva affirmationer.De kan uttala hela dagen.Förslagen bör vara kort och tydligt, till exempel: ".. Med varje sekund och minut jag får smalare och smalare Maten är helt likgiltig för mig Jag är överväldigad med en känsla av mättnad."Om ilska behöva gå i pension och ägna särskild tid för den mentala yttrandet av affirmationer ingenting krävs, kan du göra det var som helst: på jobbet, i kollektivtrafiken, promenader och så vidare D.
Vad nästa.?
Vi tror att du kan bli av med denna vecka flera kilo fett.Men vad tänker ni göra då, när 7 dagar passera?Försök inte att göra en "semester mage" att fira sin framgång, äta alla typer av godsaker.Fett kan snabbt återvända.Vecka - en mycket kort tid, men för att konsolidera de uppnådda resultaten, det tar tid.Efter dieten, försök att hålla sig till vissa restriktioner i livsmedel.Låt inte ditt skrivbord på fettkaloririka livsmedel och alltid fortsätta att idrotta och göra övningarna.Annars efter ett tag kan du börja leta efter ett sätt att gå ner i vikt i 5 dagar eller 3 dagar.Försök att undvika att hamna i en ond cirkel: dieten - frosseri - en diet.
