Det är bara vid första anblicken verkar det gå ner i vikt lätt.Börja göra övningar, att ge upp en rejäl middag, köpa ett par blusar mindre, på ett stimulus.I själva verket, som börjar gå ner i vikt i en hast, oftast misslyckas på vägen till den perfekta bilden.Så innan viktminskning programmet måste tydligt komma ihåg svaren på de frågor som uppkommer från 99% av att banta.
1. När och hur mycket man ska äta?
Förmodligen den första fråga som förbryllat bantning människor.Det verkar som om svaret är enkelt - så sällan som möjligt och mindre.Men denna uppfattning är felaktig.Om du börjar gå ner i vikt med genomförandet av en sådan regel (för att äta en gång om dagen, men en hel del, eller att ordna 8-10 mikro måltider) - och siffran kommer inte att vara normal och hälsa kan vackla.Viljan att gå ner i vikt - det är en önskan om en normal naturligt tillstånd i kroppen, och därför är det nödvändigt att hålla sig till en naturlig kost.Under viktminskning äta bättre fractional - tre huvudmåltider och två mellanmål.Snacks bör bestå av frukt eller grönsaker sallad.Det är nödvändigt att från deras meny, chips, shawarma, stekt pajer och så vidare.Frukost behöver göras från 7:00 till 8:00 på morgonen (grönsakssallad och naturlig spannmål eller potatis).Lunch mellan 13 och 15 timmar (produkter identiska frukost).Middag är mellan 18 och 19 timmar (vegetabiliskt sallad och protein livsmedel).En viktig förutsättning - efter en måltid måste innehålla en viss känsla av hunger.I det här läget, kommer strömmen metabolismen alltid ligga på en hög nivå, vilket är användbart för hälsa och viktminskning.
2. Kan en person äta bantning söt?
att besvara denna fråga, är det nödvändigt att dela upp det i två delar.Vad menas med ordet av sötma?Och hur mycket de kan äta?Söta industriprodukter (kakor, pajer, söta juice, och så vidare), är det önskvärt att helt eliminera ur kosten.Dessa godis skadar och hälsa och figur.Vi bör ge företräde åt naturligt söta livsmedel - söt frukt eller torkad frukt (russin, torkade aprikoser, etc.), honung.Om du starkt vill, kan du äta en bit av kakan eller en kaka, men gör det sällan.Det enklaste alternativet - att ha en söt tand medan småätande.Chokladälskare måste ge företräde åt produkter som innehåller kakaobönor, mer än 70%.Om mjölkchoklad och godis bör gradvis glömmas, och företrädesvis för livet - de skadar inte bara figur, men även hälsa.
3. Vad bör middag på den person som bestämde sig för att gå ner i vikt?
att besvara denna fråga låt oss komma ihåg att maten är, framför allt, en energikälla och byggmaterial för cellerna i kroppen.På natten, inte energin i kroppen inte behöver - skelettmuskulaturen avslappnad så mycket som möjligt, är de inre organ som arbetar med minimal belastning.Men på natten finns det en restaurering av inre organ.Som ni vet, är grunden för vår tyg ett protein, och att hjälpa till att återställa kroppens naturliga processen, är det nödvändigt att ha middag proteinrika livsmedel (kött, fisk, ärtor, sojabönor, bönor, och så vidare).Till protein absorberas väl, behöver den mer grönsakssallad.
4. Det sägs att en vegetarisk kost är det perfekta sättet att gå ner i vikt?
Troligtvis detta är sant.För dem som inte är redo att helt byta till en vegetarisk kost kommer att vara mycket användbart för att göra fasteperiod (7-15 dagar), under denna tid kan du inte bara kan gå ner i vikt, men också förbättra funktionen av inre organ.Kroppen avkopplande från köttet, åter mycket effektivt den inre miljön.Allt detta är verkligen kommer att hända, om så bara för att tänka på följande:
• lägga till din diet vegetabiliskt protein (ärtor, bönor, sojabönor, svamp)
• flera gånger om dagen för att äta frukt (det är en frukt, inte juice)
• 2-3gånger om dagen för att äta en sallad av grönsaker som innehåller fiber (morötter, rödbetor, kål).
5. Är det möjligt att gå ner i vikt med hjälp av bantning te?
Nej, att vara mer exakt, kan lite i vikt tas bort av uttorkning.Fett har varit på plats, kommer så att förbli.Den aktiva substansen i te för viktminskning är ämnen som stimulerar tarmarna och utmatning vätska från kroppen.Verkliga resultat - noll, och dessutom kan det finnas problem med hälsan.
6. Är det möjligt att gå ner i vikt utan aktiva fysiska aktiviteter?
Vid första anblicken, ja.Eftersom riktigt, kan du begränsa antalet kalorier i deras dieter - och sedan själva kroppen kommer att bryta ner fettvävnad.Du bör dock veta att under sport inte bara bränner kalorier, men också en hel del andra positiva processer.Tåg och aktivt arbeta hjärtat - på grund av detta förbättrar blodcirkulationen i alla organ och vävnader som tas stagnerande zoner i kroppen, aktiverar ämnesomsättningen och så vidare.Det visar sig att när du laddar skelettmuskulaturen, uppmuntrar vi ett antal processer som bidrar till viktminskning.
7. Är det möjligt att gå ner i vikt med hjälp av en fettsnål mat?
Denna idé serverar amerikanska dietister cirka 20-30 år sedan, det har stött livsmedelsindustrin, och nu butikerna fylls upp fettfria produkter.Men dietister hade fel, det står först och främst det faktum att antalet överviktiga människor i USA minskade inte, utan bara att öka.Fetter (av vegetabiliskt och animaliskt ursprung) behövs av kroppen, och helt enkelt ta bort dem från fett man, tunn att den inte kommer att göra.För att gå ner i vikt, behöver du en heltäckande individuell inställning till varje person, och en känsla för proportioner.
artiklarna Källa: resnichka.ru
